Tomé antes de entrenar, no sabía que estaba embarazada.

El embarazo es una etapa emocionante y llena de cambios para una mujer. Repleta de momentos inolvidables y decisiones importantes, la llegada de un bebé requiere un cuidado especial en cada aspecto de la vida de la futura madre. Sin embargo, a veces pueden surgir situaciones inesperadas que nos toman por sorpresa, como el descubrimiento de un embarazo cuando no lo esperábamos. En este artículo, te contaremos la historia de Ana, una deportista apasionada que tomó un suplemento antes de entrenar sin saber que estaba embarazada. Descubre cómo esta increíble experiencia cambió su vida y enseñó valiosas lecciones sobre la importancia de escuchar y cuidar de nuestro cuerpo durante esta maravillosa etapa.

¡El embarazo es un trabajo duro! No hay manera de evitarlo. A muchas madres les resulta difícil limitar muchas cosas en su dieta, desde ciertos alimentos hasta lo que beben, para proteger su paquete. Surge la pregunta: tomé pre-entrenamiento y no sabía que estaba embarazada. ¿Es seguro? La necesidad de animarse nunca ha sido mayor, pero ¿es seguro?

Tomé antes de entrenar, no sabía que estaba embarazada.

Hice un pre-entrenamiento y no sabía que estaba embarazada. ¿Debería preocuparme?

¿Puedo seguir haciendo pre-entrenamiento durante el embarazo? Se sabe que algunos ingredientes previos al entrenamiento no son adecuados para las mujeres embarazadas. Tomarlo regularmente durante el embarazo puede afectar su frecuencia cardíaca y presión arterial. Por ello, se recomienda evitar su consumo.

Aumento de energía

Muchos de nosotros necesitamos un impulso de energía de vez en cuando. Con un estilo de vida agitado, nunca sientes que tienes suficiente tiempo. Esto es más pronunciado durante el embarazo. Dado que te estás convirtiendo físicamente en un ser humano y tus reservas de energía parecen agotarse más rápido que antes, podrías considerar usar un pre-entrenamiento para animarme un poco. ¿Pero qué tan seguro es eso?

¿Se puede hacer pre-entrenamiento durante el embarazo?

Tradicionalmente, la idea principal detrás de un pre-entrenamiento es evitarlo a toda costa durante el embarazo. Los ingredientes pueden generar señales de advertencia sobre lo que se considera seguro. La cafeína es el ingrediente principal. Respectivamente La Asociación Americana del EmbarazoDebes evitar la mayor cantidad de cafeína posible, pero esto no siempre es práctico dependiendo de tu estilo de vida.

El pre-entrenamiento está repleto de complementos nutricionales diseñados para ayudarte a potenciar tu rendimiento y mejorar tu sesión de entrenamiento. Suena como la poción perfecta para aumentar tu energía durante el embarazo, ¿verdad? Desafortunadamente, el uso de tales suplementos nutricionales no es posible. no recomendado durante el embarazo debido a los efectos que pueden tener en su bebé.

Para verlo más de cerca, seleccioné los ingredientes individuales para que podamos entender por qué el pre-entrenamiento no es adecuado.

¿Es seguro el preentrenamiento durante el embarazo?

Hemos descubierto que muchos profesionales médicos se pronuncian en contra del uso de pre-entrenamiento durante el embarazo. Muchos suplementos contienen altas dosis de cafeína y creatina, que no son beneficiosas para el bebé en crecimiento. Siga leyendo para averiguar por qué.

Si eres como yo, no estás realmente despierto y listo para el día sin un café. La cafeína es un estimulante y se ha aconsejado a las mujeres embarazadas que no la consuman en absoluto. Desde entonces, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos ha descubierto que ahora se considera seguro que las mujeres embarazadas consuman pequeñas cantidades de cafeína, siempre que la cantidad no supere los 200 mg por día. (Esto equivale a dos tazas de café).

Dado que la cafeína es uno de los principales ingredientes previos al entrenamiento, puede cambiar su opinión sobre su seguridad. Normalmente, una cucharada de pre-entrenamiento puede contener entre 150 y 250 mg, mientras que otras pueden proporcionar la friolera de 375 mg: ¡eso es un gran impulso estimulante!

Creo que es seguro decir que debemos tener mucho cuidado con la cantidad de cafeína que contiene el suplemento que elija.

Según la FDA, los suplementos que contienen vinpocetina pueden afectar el desarrollo de su bebé. Dado que algunos preentrenamientos contienen esta sustancia química artificial, ¡es seguro decir que está en la parte superior de la lista a evitar!

Yohimbe es originario de África occidental y central y se utiliza para mejorar el rendimiento de los deportistas. Por lo tanto, parece natural que esta bebida imperecedera esté presente antes del entrenamiento.

Se desconocen los riesgos del embarazo, por lo que debes evitar este ingrediente.

Un componente importante de muchos preentrenamientos también se considera inseguro para las madres embarazadas y lactantes.

Se trata de un arbusto en flor que se puede encontrar en algunos preentrenamientos. Generalmente se considera un ingrediente que mejora el estado de ánimo y que puede tener un efecto maravilloso en la mezcla hormonal de emociones con la que estás lidiando.

Aunque es un ingrediente más raro, existen pruebas contradictorias sobre si es seguro durante el embarazo. En el mejor de los casos lo evitaría por razones de seguridad.

Los aminoácidos de cadena ramificada se incluyen antes del entrenamiento para reducir el dolor muscular y promover la recuperación, lo que los hace extremadamente efectivos después de un entrenamiento intenso.

A estudiar ha descubierto que el uso de BCAA puede tener efectos nocivos en el desarrollo fetal y, por lo tanto, no es una adición recomendada a la dieta del embarazo.

Edúcate tu mismo

Si siente que no puede prescindir de ellos antes de hacer ejercicio, es importante investigar los ingredientes de la marca que está considerando.

Cuando estás embarazada, te conviertes en una experta en leer los ingredientes de los alimentos. Por lo tanto, tenga en cuenta que si alguno de sus productos pre-entrenamiento contiene alguno de los ingredientes anteriores, es mejor evitarlo por ahora.

Si el pre-entrenamiento es imprescindible en su rutina dietética, investigue cuáles son adecuados para madres embarazadas; analizaré alternativas seguras más adelante en este artículo.

Tomé antes de entrenar, no sabía que estaba embarazada.

Hice pre-entrenamiento – No sabía que estaba embarazada – ¿Me hice algún daño?

Bien, ahora hemos descubierto que algunos suplementos no se recomiendan antes de hacer ejercicio. Probablemente esté sentada allí preocupada de haberle hecho daño a su bebé.

No se recomienda tomarlo antes de hacer ejercicio, pero si no sabía que lo esperaba, no se puede evitar.

La mejor acción que puede tomar es suspender inmediatamente y consultar a su médico. En general, no hay motivo de gran preocupación. Muchas de nosotras, las mujeres, seguimos con normalidad hasta que reconocemos los signos innegables del embarazo.

Recuerdo haber salido con algunos amigos, por supuesto que había alcohol de por medio y estuvimos de fiesta toda la noche. No fue hasta los días siguientes que descubrí que me esperaba esto.

Lo que intento señalar aquí es que a menudo no sabes que estás embarazada hasta que te falta el primer período, a menos que te hayas hecho una prueba de embarazo regular (que creo que sería muy costosa).

La conclusión es que probablemente no sea la primera ni la última mujer que consulta a su médico sobre el consumo de alimentos o bebidas al comienzo del embarazo.

Alternativas al preentrenamiento aptas para el embarazo

La buena noticia es que existen alternativas aptas para el embarazo que se pueden tomar antes de hacer ejercicio. Consulte las opciones a continuación para no tener que vivir en una niebla nublada durante las próximas 40 semanas.

El té verde es un remedio mágico para cualquier mujer que sufre de inflamación de las articulaciones. También puede aumentar tus niveles de energía y dejarte listo para afrontar los desafíos del día.

Es importante señalar que el té verde tiene contenido de cafeína. Cada taza contiene menos que una taza promedio de café, aproximadamente 25 mg por taza. Así que asegúrese de mantenerse dentro de sus límites al utilizar esta alternativa.

Exacto, ¡dije café!

Personalmente, este es mi salvavidas cuando necesito que alguien me recoja, esté embarazada o no. Puedes esperar que tu fatiga desaparezca con una buena taza de café, pero asegúrate de mantenerte dentro de los límites de cafeína.

Una taza normal puede contener alrededor de 100 mg. Así que ten en cuenta que cuanto más grande sea la taza, mayor será el contenido de cafeína.

Esta es una forma de alga verdiazul que tiene grandes beneficios para el embarazo. Está repleto de antioxidantes y vitaminas, ¡una excelente manera de aumentar la nutrición y mejorar la salud en general!

¿Por qué seguir buscando? Elige tus frutas y verduras favoritas y agrégalas a una licuadora. Bish Bash Blitz y tienes una alternativa natural y saludable que puede ayudar a tu salud y brindarle a tu bebé todas las cosas buenas que necesita.

¿Puedes hacer un pre-entrenamiento mientras intentas concebir?

Decidir formar una familia es una gran decisión en la vida. Desea asegurarse de que usted y su cuerpo estén lo más en forma y saludables posible. Es obvio tomar medidas para evitar el alcohol y el tabaco, pero ¿qué pasa antes de hacer ejercicio?

Mantenerse en forma es una excelente manera de aumentar la fertilidad, pero se cree que consumir productos con cafeína tiene un impacto negativo en la fertilidad del hombre. Para las mujeres, también es mejor evitar los preentrenamientos. Esto preparará a su cuerpo para el suplemento de bienvenida que está esperando ansiosamente y será menos probable que cometa el error de tomar suplementos peligrosos al principio de su embarazo.

Resumen

Espero que estos datos no te hayan asustado si estás en la categoría «Tomé pre-entrenamiento, no sabía que estaba embarazada». Recuerda, no eres la primera mujer que ha consumido algo desaconsejado.

No hay nada que puedas hacer, así que no te preocupes. Consulta a tu médico y asegúrate de tener toda la información relevante para que pueda recomendarte los mejores pasos para ti. También pueden recomendarle una alternativa segura para complementar su dieta.

Si siente que no puede evitar tomarlo antes de hacer ejercicio, elija una alternativa segura para el embarazo. Esto garantiza la seguridad de su bebé y le brinda la tranquilidad de saber que está haciendo todo lo posible para apoyar su desarrollo.

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Preguntas frecuentes sobre tomar antes de entrenar cuando no se sabe que se está embarazada

Preguntas frecuentes sobre tomar antes de entrenar cuando no se sabe que se está embarazada

Si eres una deportista activa, es posible que hayas considerado tomar suplementos antes de entrenar para maximizar tus resultados. Sin embargo, si no te has dado cuenta de que estás embarazada, es importante tener en cuenta que algunos suplementos pueden ser perjudiciales tanto para ti como para tu bebé. A continuación, responderemos a algunas preguntas frecuentes sobre este tema.

¿Es seguro tomar suplementos antes de entrenar durante el embarazo?

No se recomienda tomar suplementos antes de entrenar cuando no se sabe que se está embarazada. Algunos suplementos, como los que contienen cafeína o ingredientes estimulantes, pueden tener efectos adversos en el desarrollo del feto. Es importante hablar con tu médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento durante el embarazo.

¿Qué suplementos debo evitar si no sabía que estaba embarazada?

Es recomendable evitar los suplementos que contengan cafeína, estimulantes, hierbas desconocidas y aquellos que prometan resultados rápidos y eficaces. Algunos ejemplos comunes de suplementos que debes evitar son los pre-entrenamientos, los quemadores de grasa y los suplementos para aumentar la energía. Estos productos pueden contener ingredientes que no sean seguros durante el embarazo.

¿Qué debo hacer si ya tomé suplementos antes de enterarme de mi embarazo?

Si ya tomaste suplementos antes de darte cuenta de que estabas embarazada, no entres en pánico. La mayoría de las mujeres no saben que están embarazadas hasta pasadas varias semanas. Sin embargo, es importante que informes a tu médico sobre los suplementos que has tomado para que pueda evaluar cualquier riesgo potencial y brindarte el asesoramiento adecuado.

¿Cuáles son las alternativas seguras para mantenerme en forma durante el embarazo?

Si deseas mantenerte en forma durante el embarazo, hay varias alternativas seguras que puedes considerar. Algunas opciones incluyen caminar, nadar, hacer yoga prenatal, realizar ejercicios de bajo impacto y utilizar bandas de resistencia. Estas actividades te ayudarán a mantenerte en forma de una manera segura para ti y tu bebé.

¿Cuándo debería consultar a mi médico?

Es importante consultar a tu médico tan pronto como sepas que estás embarazada. Si tienes alguna duda sobre los suplementos que has tomado antes de enterarte de tu embarazo, debes informar a tu médico para que pueda brindarte la orientación adecuada. Recuerda, siempre es mejor estar seguro y proteger la salud de tu bebé.

Recursos adicionales:

  1. NHS – Suplementos vitamínicos y minerales durante el embarazo.
  2. La Clínica Mayo – Vitaminas prenatales.


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