Té helado durante el embarazo: ¿cuánto se considera seguro?

El embarazo es una etapa llena de cambios y cuidados especiales, y la alimentación juega un papel fundamental en la salud de la madre y el desarrollo del bebé. Entre los alimentos que pueden generar dudas se encuentra el té helado, una bebida refrescante y popular en muchas culturas. En este artículo, vamos a responder a una de las preguntas más comunes entre las mujeres embarazadas: ¿cuánto té helado se considera seguro durante el embarazo? Descubre la respuesta y otros consejos para disfrutar de esta bebida sin preocupaciones.

Última actualización el 24 de septiembre de 2022

Sentir calor y sed es común durante el embarazo, por lo que es comprensible que quieras tomar té helado, pero probablemente te hayas preguntado si es seguro durante el embarazo.

Si bien el té helado es seguro para las mujeres embarazadas, no se recomienda consumir demasiado. Además de azúcar, el té helado también contiene cafeína. Si se toman en exceso, pueden tener efectos nocivos para el bebé y la madre.

Entonces, ¿qué tipo de té helado puedes beber, en qué cantidad y cómo puedes hacerlo más saludable en casa? ¡Descubra las respuestas a todas estas preguntas a continuación!

¿Es seguro beber té helado durante el embarazo?

El té helado es seguro durante el embarazo cuando se consume con moderación y se prepara con algunas precauciones (que discutiremos). Debido a que el té helado a menudo contiene cafeína, azúcar o almíbar, fruta cruda u otros aditivos, debes seguir las recomendaciones de seguridad.

Estos componentes de seguridad difieren según cómo se prepare el té helado. En los tés comerciales las cantidades de cafeína y azúcar están estandarizadas.

Té helado durante el embarazo: ¿cuánto se considera seguro?

Con té helado caseroTienes la libertad de decidir cómo se prepara el té, cuánta azúcar se agrega y qué otros aditivos (por ejemplo, frutas) se combinan para crear el producto final.

Cafeína: ¿Cuál es la cantidad máxima durante el embarazo?

Todos los tés contienen cafeína. La cantidad depende del tipo de té y del tiempo de maceración. Incluso el té descafeinado contiene cafeína, aunque mucho menos que el té normal.

Se recomienda a las mujeres embarazadas que limiten la ingesta de cafeína a <200 mg por día (Fuente: apa).

Según los resultados de un estudio, el consumo moderado de bebidas con cafeína puede provocar una reducción del crecimiento fetal. Los investigadores vinculan esta conexión con la capacidad de la cafeína para contraer los vasos sanguíneos del útero y la placenta.

Además, la cafeína también puede afectar negativamente a las hormonas del estrés del bebé y provocar enfermedades cardíacas, obesidad o diabetes (Fuente: NIH).

La siguiente tabla muestra las marcas de té más comunes y populares que encontrará en el mercado y su contenido de cafeína por porción de 6 onzas según el tiempo de maceración:

marca clasificación Cafeína en mg
1 minuto de tiempo de maceración 3 minutos de tiempo de maceración 5 minutos de tiempo de maceración
Comentario permanente de Bigelow Negro Descafeinado <1.8 <1.8 <1.8
Tienda descafeinado verde premium Verdes Descafeinado 5.5 8.7 10
Café lipton descafeinado Negro Descafeinado <1.8 2.7 3.1
Lipton Regular Negro 17 38 47
Stash Darjeeling Negro Negro 14 22 27
tazo despierto Negro 59 59 61
Dos hojas y un capullo de Darjeeling orgánico Negro 19 39 49
Hermanamientos Lady Grey Negro 14 29 30
Desayuno inglés Twinings Negro 14 22 25
Consejos verdes de Tazo China Verde 23 46 41
Tienda Premium Verde Verde dieciséis 27 36
Stash Fusion Verde y Blanco verde blanco 15 26 28
Exotica China Blanco Blanco 23 41 47

(Fuente: PubMed)

Como puede ver, cuanto más tiempo deje reposar el té, mayor será el contenido de cafeína.

Aquí está el contenido de cafeína de algunos populares. comercialmente Té helado Marcas:

Marca de té helado Contenido de cafeína en mg
Té helado 4C 2mg/12oz
Arizona 15 mg/8 0z
Picos de oro 48 mg/18,5 onzas
Honestamente 90 mg/16,9 oz
lipton 11 mg/12 0z
hoja pura 63 mg/16,9 onzas
tazo 31 a 45 mg/13,8 onzas

(Fuente: Cariño del café)

Como puede ver, el contenido de cafeína varía bastante entre las marcas populares compradas en tiendas. Siempre es una buena idea comprobar la cantidad de cafeína en mg que se muestra en la etiqueta durante el embarazo.

Consumo de azúcar en té helado durante el embarazo

Al igual que la cafeína, no se recomienda demasiada azúcar agregada durante el embarazo. El consumo de grandes cantidades de azúcar añadido está relacionado con un mayor riesgo de aumento de peso, diabetes y obesidad (Fuente: NIH).

La siguiente tabla enumera algunas marcas comunes de té helado y su contenido de azúcar:

Marca de té helado Azúcar añadido en g Azúcar agregada en cucharaditas
Té verde de Arizona con ginseng y miel 27 6
Steaz Té Verde Espumoso en Frambuesa 14 3
Honest Tea Lori Limón 12 3
Lipton verde enérgico 34 octavo
Nestea té helado de limón endulzado 35 octavo
Té negro Snapple Earl Grey 12 3
Té helado Snapple de durazno 35 octavo
Tea’s Té Oolong de mango naturalmente dulce 14 3

(Fuente: Universidad Harvard)

En comparación, un té helado casero normal se ve así:

Marca de té helado Azúcar añadido en g Azúcar agregada en cucharaditas
Té helado verde casero con 1 cucharadita de azúcar 4 1
Té de menta casero sin azúcar 0 0

(Fuente: Universidad Harvard)

La conclusión aquí es que tienes MUCHO más control sobre la cafeína y el azúcar cuando preparas tu propio té helado casero. Un té helado poco preparado y con un mínimo de azúcar añadido es la mejor opción. Por supuesto, puedes disfrutar de todos los tés helados mencionados anteriormente, si prestas atención al contenido de azúcar y cafeína.

Té helado durante el embarazo: ¿cuánto se considera seguro?

Otras consideraciones sobre el té helado durante el embarazo

Otros ingredientes del té helado casero pueden incluir hielo, fruta y azúcar.

Si bien puede ser generoso al agregar hielo a su té helado, las bebidas demasiado frías si se beben rápidamente pueden provocar síntomas de «congelación cerebral» (Fuente: El diario Faseb). Si bien esta no es una afección grave, es algo a considerar si eres propenso a padecerla.

La adición de frutas frescas como limón o lima también es popular en los tés helados. Si bien esto es seguro, asegúrese de lavar bien el limón (o cualquier otra fruta) antes de cortarlo y agregarlo a su té.

Los tés helados deben prepararse a 90,6 °C (195 °F) durante 3 a 5 minutos. Si utiliza una tetera y no deja reposar el té, es importante que la limpie con regularidad.

Además, debido a que los tés están hechos de agua y azúcar, pueden echarse a perder fácilmente si no se refrigeran adecuadamente. El té helado se considera seguro en el refrigerador hasta por 8 horas (Fuente: Noticias sobre seguridad alimentaria).

Los tés mezclados con sabores como menta, melocotón, jengibre, etc. son seguros. Algunas infusiones de hierbas no se recomiendan durante el embarazo. Entonces, si prepara un té helado con ingredientes no estándar, primero verifique si son seguros para el embarazo.

Estos ingredientes se agregan principalmente para obtener propiedades sensoriales como el olor, el aroma y/o el color (Fuente: NIH).

Té helado durante el embarazo: ¿cuánto se considera seguro?

En resumen, recomendamos no añadir demasiada azúcar a los tés helados caseros. Para los productos que compra en supermercados o en línea, consulte la etiqueta para conocer el contenido de cafeína y azúcar en comparación con las recomendaciones para el embarazo.

El té helado puede resultar refrescante, especialmente en los días calurosos. Sin embargo, recuerde que es posible que deba limitar su consumo para cumplir con las recomendaciones de seguridad durante el embarazo. Esperamos que este artículo sobre tés helados te haya resultado útil.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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Té helado durante el embarazo: ¿cuánto se considera seguro?

Preguntas frecuentes sobre el consumo de té helado durante el embarazo

El té helado es una bebida refrescante y deliciosa que muchas mujeres disfrutan durante el embarazo. Sin embargo, es importante tener en cuenta cuánto té helado es seguro consumir durante esta etapa tan importante de la vida. A continuación, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre el tema:

¿Puedo tomar té helado durante el embarazo?

¡Sí! Puedes tomar té helado durante el embarazo. Sin embargo, como ocurre con cualquier alimento o bebida, es importante consumirlo con moderación y seguir las pautas recomendadas por los profesionales de la salud.

¿Cuánto té helado se considera seguro durante el embarazo?

No hay una cantidad específica de té helado que se considere «segura» durante el embarazo, ya que cada mujer y cada embarazo son diferentes. Es recomendable limitar el consumo a una o dos tazas al día y evitar excederse. Si tienes dudas, siempre es mejor consultar a tu médico.

¿Qué tipos de té helado son más seguros durante el embarazo?

En general, los tés helados de hierbas sin cafeína son considerados más seguros durante el embarazo. Algunas opciones populares incluyen el té de manzanilla, el té de jengibre y el té de menta. Estas infusiones herbales no contienen cafeína y pueden ayudar a aliviar molestias comunes como las náuseas o la acidez estomacal.

¿Puedo tomar té helado con cafeína durante el embarazo?

La cafeína debe ser consumida con moderación durante el embarazo. Si deseas disfrutar de un té helado con cafeína, asegúrate de limitar tu consumo total de cafeína a menos de 200 miligramos al día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café.

¿Existen riesgos asociados con el consumo excesivo de té helado durante el embarazo?

El consumo excesivo de té helado durante el embarazo puede tener algunos riesgos. La cafeína en exceso puede incrementar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer. Además, algunos tés de hierbas pueden interactuar con ciertos medicamentos o tener efectos no deseados. Por eso, siempre es importante consumir con moderación y consultar a tu médico antes de probar cualquier nuevo té o bebida durante el embarazo.

Conclusión

En resumen, el consumo moderado de té helado durante el embarazo es generalmente seguro. Sin embargo, es importante tener en cuenta tus necesidades individuales y consultar a tu médico antes de hacer cualquier cambio en tu dieta. El té helado de hierbas sin cafeína es una opción preferible, pero si deseas disfrutar de tés con cafeína, hazlo con moderación. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y priorizar tu salud.

Fuentes externas:

  1. Mayo Clinic – El embarazo y la cafeína: ¿cuánto es seguro?
  2. Medscape – Caffeine Intake During Pregnancy

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