¿Son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade durante el embarazo? Guía de bebidas deportivas

El embarazo es una etapa en la vida de una mujer llena de preguntas y precauciones. Todo lo que la futura mamá consume puede tener un impacto en el desarrollo de su bebé. Sin embargo, la sed de hidratación y la necesidad de energía siguen presentes, incluso durante los nueve meses de gestación. Es por eso que muchas mujeres se preguntan si las bebidas deportivas como Gatorade, Powerade y Lucozade son seguras durante el embarazo. En esta guía completa, responderemos a todas tus dudas sobre el consumo de estas bebidas durante esta maravillosa etapa de la vida. ¡Descubre todo lo que necesitas saber para mantenerte hidratada y enérgica sin poner en riesgo la salud de tu bebé!

Última actualización el 24 de septiembre de 2022

Recientemente escribí una guía detallada sobre bebidas energéticas. Entonces, si está buscando una bebida con cafeína, consulte la guía de embarazo sobre bebidas energéticas aquí.

Por lo demás, este artículo trata de otra cosa: bebidas “deportivas”, incluida el agua con electrolitos y productos similares. Por lo general, se usan durante o después del ejercicio o para hidratarse. Las marcas comunes incluyen Lucozade, Gatorade, Powerade y BodyArmor.. También podrían denominarse “isotónicos”.

Si desea un “impulso” durante el embarazo, podría pensar que las bebidas deportivas le brindarán beneficios adicionales para la salud durante el embarazo, pero ¿es esto cierto?

¿Pueden las mujeres embarazadas beber Gatorade?

Gatorade es una de las marcas de bebidas deportivas más vendidas, así que la cubriré aquí primero.

Gatorade es seguro durante el embarazo. Sin embargo, tenga en cuenta que dependiendo del gusto y la receta Algunas versiones de Gatorade pueden tener un alto contenido de azúcar y/o sodio..

Si desea beber Gatorade durante el embarazo, entonces Elige las opciones bajas en azúcar y bajas en calorías. (Fuente: Atención médica de la Universidad de Iowa). Esto es especialmente importante si tiene riesgo de padecer diabetes o le han diagnosticado diabetes gestacional.

Incluso las versiones sin azúcar de Gatorade contienen edulcorantes como sucralosa o acesulfamo. Ambos son seguros con moderación durante el embarazo (Fuente: apa).

En el lado positivo, a diferencia de otras bebidas comercializadas de manera similar, Gatorade no contiene cafeína.

Tenga en cuenta que muchas bebidas deportivas también contienen diferentes colorantes alimentarios. Estos también están bien con moderación, pero los aditivos en general, como edulcorantes, colorantes o sabores artificiales, no son ideales para seguir consumiéndolos durante el embarazo.

Si solo bebe Gatorade para hidratarse, es mejor elegir otra cosa para beber, como: Por ejemplo, leche, mucha agua o zumo con menos azúcar.

¿Son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade durante el embarazo? Guía de bebidas deportivas

¿Cuál es el mejor Gatorade para el embarazo?

Si desea beber Gatorade durante el embarazo, entonces Lo mejor es optar por la serie G2.ya que contienen menos calorías y carbohidratos en comparación con la receta original.

Esto no es una recomendación, ya que sólo debes beber Gatorade si no puedes tolerar o no tienes ganas de beber otras bebidas, pero de todos los sabores, las bebidas G2 son la mejor opción.

Gatorade para náuseas y deshidratación durante el embarazo.

Algunas mujeres encuentran que Gatorade y bebidas similares pueden ser útiles si experimentan náuseas o náuseas durante el embarazo y no pueden retener nada más (incluida el agua).

No existen estudios científicos sobre si Gatorade y otras bebidas deportivas ayudan con las náuseas, pero anecdóticamente hay muchas mujeres que recurren a Gatorade cuando se sienten muy enfermas y parece ayudar.

Dado que es importante beber suficientes líquidos durante un embarazo saludable, Beber Gatorade es bueno para las náuseas y las náuseas. (Fuente: OGA). Si ha tenido vómitos o diarrea, también puede ayudarle a recuperar suficientes líquidos después de perderlos.

Sin embargo, éste no es el caso absolutamente Es necesario obtener electrolitos adicionales de Gatorade, ya que un vaso de agua generalmente puede mantenerte adecuadamente hidratado (Fuente: Salud UIHC). El agua suele ser la mejor opción, pero si no puedes o no quieres beberla, está bien recurrir a Gatorade.

¿Son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade durante el embarazo? Guía de bebidas deportivas
(c) Foto de paquete /Depositphotos.com

¿Puedo beber Powerade durante el embarazo?

Con el fin de garantizar la seguridad durante el embarazo y combatir las náuseas y los malestares matutinos, Puede tratar Powerade de la misma manera que trata a Gatorade, incluidas todas las preguntas respondidas anteriormente..

Powerade es seguro durante el embarazo y puede ayudar con las náuseas o las náuseas matutinas, similar a Gatorade.

Científicamente hablando, las diferencias entre ambas bebidas son mínimas. El contenido de carbohidratos y azúcar es similar, pero se utilizan diferentes edulcorantes.

Powerade contiene algunas vitaminas B añadidas, pero no están presentes en cantidades suficientes para ser beneficiosas durante el embarazo (Fuente: Sitio web oficial de Powerade).

Gatorade puede ser un sustituto ligeramente mejor del sodio (Fuente: Facultad de la Universidad de Washington), pero normalmente esto sólo afecta a las personas que consumen líquidos después de un ejercicio intenso y no a las mujeres embarazadas.

Lo mismo ocurre con Powerade, al igual que elegir un sabor Gatorade con bajo contenido de azúcar y calorías. El “mejor” Powerade para beber durante el embarazo es powerade ceroya que no contiene azúcar y tiene menos calorías.

Sin embargo, todavía contiene edulcorantes como la sucralosa, por lo que, al igual que Gatorade, sólo debería ser una opción si no puedes tolerar otras opciones como el agua.

¿Es seguro beber Lucozade durante el embarazo?

La tercera bebida examinada en detalle aquí es Lucozade, una bebida deportiva disponible principalmente en el Reino Unido y Australia.

Lucozade a veces se usa para realizar una prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT), que forma parte de las pruebas de diabetes gestacional (Fuente: Hospital de la Universidad de Cambridge). A veces incluso se la llama “la prueba de Lucozade”.

Lucozade se usa porque aumenta rápidamente los niveles de azúcar en sangre y permite al personal médico evaluar qué tan rápido su cuerpo ha procesado la glucosa. Dado que se utiliza como parte de esta prueba médica para mujeres embarazadas, Lucozade es seguro durante el embarazo y no es perjudicial para su bebé. (Fuente: tommy).

Sin embargo, el hecho de que Lucozade se utilice durante un examen médico no significa que sea “bueno”. El hecho de que Lucozade aumente sus niveles de azúcar en sangre es algo que debe evitar durante el embarazo, ya que los niveles altos de azúcar en sangre durante el embarazo pueden aumentar su riesgo de diabetes y el riesgo de obesidad de su hijo (Fuente: NIH).

El enfoque con Lucozade debe ser el mismo que el de otras “bebidas deportivas” analizadas en este artículo. Lucozade puede ser útil si no puede retener nada más, tiene náuseas durante el embarazo o le ayuda con las náuseas matutinas. Sin embargo, para una hidratación general, es mejor evitar las bebidas con alto contenido de azúcar.

Esto se aplica independientemente del tipo de Lucozade, incluidos Lucozade Original y Lucozade Sport. Puede beberlo con moderación durante el embarazo, pero opte por las opciones con menos azúcar siempre que sea posible, como: lucozade cero.

Esto vale la pena mencionar Pastillas energéticas Lucozade tienen el mismo efecto sobre el nivel de azúcar en sangre (en su mayoría son glucosa) (Fuente: lucozada). No se recomiendan las tabletas de glucosa durante el embarazo a menos que las necesite, ya que aumentan los niveles de azúcar en sangre.

Si no tiene diabetes y no necesita tabletas de glucosa para controlar su nivel de azúcar en la sangre a corto plazo, entonces Es mejor obtener energía de otras fuentes..

¿Son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade durante el embarazo? Guía de bebidas deportivas

¿Puedo beber agua con electrolitos durante el embarazo?

El agua con electrolitos es un término de marketing popular, pero es algo engañoso porque incluso el agua corriente del grifo en los EE. UU. contiene minerales que pueden clasificarse como electrolitos (Fuente: Diario de composición de alimentos).

Al igual que las bebidas deportivas, el “agua electrolítica” está dirigida a deportistas o personas que han entrenado duro o que tienden a sudar profusamente debido al esfuerzo o al calor. De esta manera, el agua con electrolitos es útil para reemplazar rápidamente el sodio y los minerales perdidos (Fuente: Saltador).

El agua con electrolitos es segura durante el embarazo. Sin embargo, sólo debería necesitar agua con electrolitos o soluciones de rehidratación similares si ha estado sudando mucho (por ejemplo, durante una ola de calor) o ha tenido náuseas matutinas intensas, diarrea o náuseas, por lo que necesita rehidratarse rápidamente.

Si tiene una enfermedad grave, náuseas u otro síntoma común que cree que está causando una deshidratación grave, Es mucho mejor hablar con su médico inmediatamente.ya que pueden proporcionar el tratamiento correcto.

La deshidratación durante el embarazo puede provocar problemas graves (Fuente: apa), así que cuando estés cerca del escenario en el que te sientas tú mismo necesidad Si bebe electrolitos, hable primero con un médico en lugar de darse bebidas con electrolitos.

Si simplemente busca hidratarse, otras bebidas son una mejor opción en general. El agua es la opción obvia, pero entiendo que puede resultar muy aburrido después de un tiempo. Por eso he elaborado una lista de diez bebidas que las mujeres embarazadas pueden disfrutar junto con el agua, para que puedas echar un vistazo a tus opciones.


¿Se pregunta qué debe beber durante el embarazo? Te podría gustar:

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded






¿Son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade durante el embarazo? Guía de bebidas deportivas

¿Son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade durante el embarazo?

En la etapa del embarazo, es normal cuestionarse acerca de los alimentos y bebidas que son seguros para consumir. Las bebidas deportivas son populares, especialmente entre los deportistas y personas activas. Sin embargo, cuando se trata de embarazo, ¿son seguros Gatorade, Powerade y Lucozade? Aquí te brindaremos una guía y responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre estas bebidas en relación con el embarazo.

1. ¿Qué son Gatorade, Powerade y Lucozade?

Gatorade, Powerade y Lucozade son bebidas deportivas que se utilizan para reponer líquidos y electrolitos después de la práctica de ejercicio físico intenso. Estas bebidas contienen agua, azúcares, sales minerales y, en algunos casos, vitaminas. Están diseñadas para proporcionar hidratación y energía rápida.

2. ¿Son seguros para consumir durante el embarazo?

En general, las bebidas deportivas como Gatorade, Powerade y Lucozade son consideradas seguras para el consumo ocasional durante el embarazo, siempre y cuando se tomen con moderación. Sin embargo, es importante destacar que estas bebidas suelen contener altos niveles de azúcar y calorías, por lo tanto, no se recomienda un consumo excesivo.

Es esencial leer las etiquetas y tener en cuenta el contenido de azúcar y otros ingredientes para tomar una decisión informada. Es posible que desees optar por versiones bajas en azúcar o diluir la bebida con agua para reducir su concentración de azúcares.

3. ¿Cuáles son las alternativas más saludables?

Si estás buscando alternativas más saludables a las bebidas deportivas durante el embarazo, considera lo siguiente:

  • Agua: mantenerse hidratada durante el embarazo es fundamental. El agua es una opción refrescante y segura para mantenerte hidratada sin añadir calorías extras.
  • Agua de coco: rica en nutrientes y electrolitos naturales, el agua de coco puede ser una alternativa más saludable a las bebidas deportivas comerciales. Sin embargo, es importante verificar que sea 100% natural, sin azúcares añadidos.
  • Frutas y jugos naturales: consumir frutas frescas y jugos naturales puede ser una excelente manera de obtener hidratación y vitaminas adicionales durante el embarazo.

Recuerda siempre consultar a tu médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta o estilo de vida durante el embarazo.

Referencias externas:

  1. Efectos de las bebidas deportivas en la salud
  2. Consejos nutricionales durante el embarazo


Deja un comentario