Shakeology durante el embarazo: ¿seguro o no? Riesgos explicados

¡Enhorabuena por tu embarazo! Como futura mamá, es esencial que cuides de ti misma y de tu bebé en todo momento. Sin embargo, a medida que te adentras en el mundo de la maternidad, es normal que surjan preguntas y dudas sobre qué alimentos y productos son seguros durante esta etapa tan especial. Una de las interrogantes más frecuentes tiene que ver con Shakeology y si es seguro consumirlo durante el embarazo. En este artículo, te explicaremos los riesgos potenciales y te ayudaremos a tomar una decisión informada sobre si esta bebida es adecuada para ti. ¡Sigue leyendo para obtener todos los detalles!

Las bebidas Shakeology son populares entre los asesores de salud y las personas influyentes en las redes sociales, pero el sitio web de la compañía es bastante vago cuando se trata de la seguridad del producto durante el embarazo.

Es posible que beber Shakeology durante el embarazo no sea seguro. Debido a que la FDA considera que Shakeology es un suplemento dietético y algunas hierbas y productos botánicos que contiene representan un riesgo de aborto espontáneo, es mejor elegir una proteína en polvo alternativa durante el embarazo.

Shakeology no es sólo un producto único. Te daré consejos de seguridad sobre varias de sus variedades populares y te explicaré si estos batidos pueden ser beneficiosos durante el embarazo.

¿Es seguro Shakeology durante el embarazo? ¿Puede provocar un aborto espontáneo?

Shakeology es un programa muy popular de reemplazo de comidas y batidos de proteínas de Beachbody, un programa de entrenamiento de salud y ejercicio/pérdida de peso. Los asesores de salud de Beachbody promocionan y venden los batidos como parte de su programa de nutrición.

Creo que es importante señalar que los asesores de salud de Beachbody se benefician económicamente de Shakeology. Los entrenadores ganan en parte a través de comisiones sobre los productos vendidos (incluido Shakeology) y reciben descuentos cuando compran productos de Shakeology para ellos mismos (Fuente: cuerpo de playa).

Hay muchas áreas grises al tomar proteínas en polvo y otros suplementos durante el embarazo donde a menudo se cuestiona la seguridad. La postura oficial de Beachbody sobre las mujeres embarazadas que usan su producto Shakeology es que sólo debe tomarse «según las indicaciones de su médico» (Fuente: cuerpo de playa).

Shakeology durante el embarazo: ¿seguro o no? Riesgos explicados

Una mirada a la etiqueta del producto muestra que Shakeology está etiquetado como «Información sobre suplementos dietéticos» en lugar de «Información nutricional», lo que significa que se comercializa y evalúa como un suplemento dietético y no como un alimento.

Este detalle aparentemente insignificante significa que la FDA tiene estándares mucho menos estrictos para la pureza del producto. Para obtener más información sobre el etiquetado de suplementos y la información nutricional, consulte nuestro artículo sobre batidos de proteínas.

Shakeology se anuncia como un «mejorador del estado de ánimo» debido a la mezcla botánica patentada incorporada en el polvo. Sin embargo, esta mezcla botánica contiene hierbas que se sabe que no son seguras durante el embarazo.

Ashwagandha es la más riesgosa ya que se sabe que tomar la hierba causa abortos espontáneos (Fuente: Monumento a Sloan Kettering, Revista británica de obstetricia y ginecología, El nutricionista de hoy).

Debido a que el producto es un suplemento dietético en lugar de un alimento, así como a la mezcla botánica que contiene hierbas peligrosas, es mejor evitar Shakeology durante el embarazo.

Aunque las verduras agregadas (espinacas y col rizada en polvo) en Shakeology parecen ser un buen impulso para quienes buscan aumentar su consumo vegetariano, existen otras proteínas en polvo más seguras en el mercado que contienen verduras sin otros ingredientes herbales riesgosos.

Ingredientes de Shakeology y seguridad durante el embarazo

Como mencioné anteriormente, algunos de los ingredientes herbales y botánicos de Shakeology no se recomiendan durante el embarazo.

Ashwagandha es la mayor preocupación porque su consumo puede provocar un aborto espontáneo. La raíz de maca y las bayas de goji son otros dos ingredientes que debes evitar, ya que no hay suficientes investigaciones para verificar si la raíz de maca o las bayas de goji son seguras durante el embarazo o no. Para obtener más información, consulte nuestros artículos dedicados a la raíz de maca y las bayas de goji.

Cada porción también contiene 6 gramos de fibra. Si bien la fibra es absolutamente necesaria y puede ayudar a prevenir el estreñimiento relacionado con el embarazo, demasiada fibra a la vez puede causar estragos en el sistema digestivo.

Si bien Shakeology contiene una «mezcla digestiva» de enzimas que, según afirman, ayudarán en la digestión, en la población general y sana, las enzimas no son necesarias para la digestión.

Una forma más sencilla sería elegir un producto que tolere bien y que sea bajo en fibra, y luego obtener fibra de su dieta habitual comiendo cereales integrales, frutas y verduras.

¿Está bien el Shakeology vegano durante el embarazo?

La línea vegana de Shakeology es casi idéntica a sus productos tradicionales, incluido el contenido de proteínas y otros nutrientes.

La única diferencia es que la versión vegana contiene sólo fuentes de proteínas de origen vegetal, a diferencia de los productos tradicionales que utilizan una mezcla de suero y proteínas de origen vegetal. Las hierbas e ingredientes herbáceos no seguros todavía están incluidos, por lo que es mejor evitar el Shakeology vegano durante el embarazo.

¿Es seguro el embarazo con Shakeology de Café Latte?

Los batidos de proteínas con sabor a café son muy populares y están disponibles en muchas marcas diferentes de batidos de proteínas. El café de Cafe Latte Shakeology no solo tiene sabor, sino que esta versión también contiene algo de cafeína, ya que el café figura como ingrediente.

Desafortunadamente, la etiqueta del producto no indica cuánta cafeína contiene una sola porción. El contenido de cafeína de otras marcas oscila entre 50 y 100 mg de cafeína por porción.

Si bien no está claro si este sabor de Shakeology es seguro desde el punto de vista de la cafeína, como se puede suponer, los ingredientes herbales de la bebida significan que es mejor evitarla durante el embarazo.

Shakeology durante el embarazo: ¿seguro o no? Riesgos explicados

¿Puedo usar Shakeology para bajar de peso durante el embarazo o el posparto?

Como parte del programa Beachbody, Shakeology está dirigido principalmente a personas que desean perder peso.

El sitio web oficial y las etiquetas de Shakeology afirman que se ha demostrado que los batidos promueven la pérdida de peso. Sin embargo, estos estudios en realidad fueron financiados por Beachbody (la empresa matriz) y sometieron a los participantes a una dieta increíblemente restrictiva.

Se pidió a los participantes que reemplazaran el desayuno y el almuerzo con bebidas Shakeology y luego comieran su cena habitual (Fuente: cuerpo de playa).

Este tipo de dieta es demasiado limitada y no contiene suficiente energía para una madre embarazada u otro ser humano y no debe seguirse durante el embarazo.

Nota: El peso es un tema delicado para muchas mujeres y puede tener muchos matices y ser individual. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su aumento de peso durante el embarazo, comuníquese con su médico, quien podrá brindarle asesoramiento individual.

En lugar de perder peso, aumentar de peso es más apropiado y necesario para apoyar el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé mientras mantiene su salud. Los CDC y el Instituto de Medicina coinciden en que el aumento de peso es una parte saludable del embarazo, independientemente del tamaño corporal en el momento de la concepción (Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).

Después de dar a luz, muchas mujeres sienten una presión renovada para perder el peso del bebé. Contrariamente a la creencia popular, el aumento de peso durante el embarazo también se utiliza para apoyar la lactancia, lo que supone una enorme carga para el cuerpo.

Aunque Shakeology es promocionado por «entrenadores» y otros medios de comunicación, contiene varios ingredientes que no son seguros o cuya seguridad durante el embarazo se desconoce.

Además, el batido también es un suplemento dietético y, por lo tanto, la FDA no lo prueba rigurosamente. Si decide utilizar proteína en polvo por estos motivos, es mejor elegir una marca diferente.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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Shakeology durante el embarazo: ¿seguro o no? Riesgos explicados

Si estás embarazada y te preguntas si es seguro consumir Shakeology, has llegado al lugar correcto. En este artículo, discutiremos los riesgos asociados con el consumo de Shakeology durante el embarazo y te proporcionaremos la información necesaria para tomar una decisión informada.

Qué es Shakeology

Shakeology es un popular suplemento nutricional en forma de batido que se utiliza para reemplazar comidas y promover la pérdida de peso. Está formulado con una mezcla de ingredientes naturales, vitaminas, minerales y antioxidantes, que afirman proporcionar todos los nutrientes necesarios para una buena salud.

Es importante destacar que Shakeology no es un medicamento ni está aprobado por la FDA para tratar o prevenir enfermedades. Sin embargo, muchas personas lo utilizan como una opción conveniente para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.

Factores a tener en cuenta durante el embarazo

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta importantes cambios hormonales y necesita nutrientes adicionales para mantener tu salud y el desarrollo adecuado de tu bebé. Asegurarte de obtener una dieta equilibrada y nutritiva es esencial en esta etapa.

Al considerar el consumo de Shakeology durante el embarazo, debes tener en cuenta los siguientes factores:

  1. Ingredientes y nutrientes esenciales: Revisa cuidadosamente la lista de ingredientes y consulta con tu médico para asegurarte de que los ingredientes en Shakeology sean seguros para ti y para tu bebé. Además, verifica si los nutrientes esenciales que necesitas durante el embarazo se encuentran presentes en el suplemento.
  2. Alergias e intolerancias: Si tienes alergias o intolerancias alimentarias, verifica que Shakeology no contenga ingredientes que puedan desencadenar una reacción alérgica. Presta especial atención si eres alérgica al gluten, los lácteos, la soja o cualquier otro alimento.
  3. Consultar a tu médico: Siempre es recomendable hablar con tu médico antes de agregar cualquier suplemento a tu dieta durante el embarazo. Ellos conocen tu situación médica individual y pueden brindarte la mejor orientación personalizada.

Riesgos asociados con Shakeology durante el embarazo

Aunque Shakeology puede proporcionar nutrientes adicionales, debes tener en cuenta los posibles riesgos asociados con su consumo durante el embarazo:

  • Falta de información: Actualmente, no hay estudios científicos específicos que hayan evaluado los efectos de Shakeology durante el embarazo. Por lo tanto, la falta de información confiable sobre sus efectos en esta etapa puede suponer un riesgo.
  • Exceso de ciertos nutrientes: Shakeology puede contener niveles elevados de ciertos nutrientes como vitaminas o minerales. El consumo excesivo de estos nutrientes podría ser perjudicial para ti y para tu bebé, ya que algunos pueden acumularse en el organismo en grandes cantidades.
  • Contaminación cruzada: Si eres alérgica a algún alimento, existe el riesgo de contaminación cruzada durante la producción de Shakeology, lo que podría provocar una reacción alérgica.

Ante estos riesgos potenciales, muchos profesionales de la salud recomiendan la precaución y optan por no consumir Shakeology durante el embarazo. Es esencial recordar que una alimentación equilibrada y variada es la mejor manera de obtener todos los nutrientes necesarios para tu salud y la de tu bebé.

Si tienes dudas sobre tu nutrición durante el embarazo, consulta siempre a tu médico o a un dietista registrado, quienes podrán brindarte una guía personalizada y segura.

Referencias:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-nutrition/faq-20057831
  2. https://www.healthline.com/nutrition/pregnancy-vitamins#7.-Miscellaneous

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