¿Se pueden comer pretzels durante el embarazo? ¿Eres saludable?

Durante el embarazo, es común preguntarse cuáles alimentos son seguros o no para consumir. En esta ocasión, nos centraremos en los populares pretzels. ¿Te has preguntado si puedes disfrutar de un delicioso pretzel mientras esperas a tu bebé? ¡Tenemos la respuesta! Además, te contaremos algunos consejos para llevar una alimentación saludable durante esta importantísima etapa de tu vida. Así que, ¿estás listo(a) para descubrir si los pretzels son una opción segura y saludable durante el embarazo? ¡Vamos a descubrirlo!

Última actualización el 1 de mayo de 2023

Los pretzels son un refrigerio popular no solo para las mujeres embarazadas sino también para personas de todas las edades. Son deliciosos, fáciles de comer para llevar y relativamente saludables. ¿Pero son seguros para las mujeres embarazadas?

Los pretzels son generalmente un refrigerio saludable para las mujeres embarazadas. Sin embargo, es mejor elegir pretzels bajos en sodio y preferir las variedades horneadas a las fritas. Además, los pretzels integrales o multicereales son una mejor opción que los pretzels elaborados con harina blanca.

Entonces, ¿un pretzel es un refrigerio saludable durante el embarazo? ¿Qué más debes considerar al comer pretzels durante el embarazo? Miremos más de cerca.

¿Es seguro comer pretzels durante el embarazo?

Los pretzels son un tipo de bocadillo que generalmente se elabora con masa cocida en agua con sal y luego horneada. Debido a su sabor salado, las mujeres embarazadas suelen desearlo. Por lo general, los pretzels son seguros para comer durante el embarazo.

Sin embargo, tenemos algunos consejos para comer pretzels durante el embarazo, y eso se aplica a todos los tipos, incluso a los pretzels grandes y blandos y a los pequeños bocadillos duros y horneados:

Deberías intentar moderar los pretzels que están hechos con harina blanca. En su lugar, opte por pretzels integrales o multicereales. Esto se debe a que la harina blanca no es tan nutritiva como la harina integral o la harina multigrano (Fuente: Revista Internacional de Ciencias de los Alimentos). Los nutrientes son esenciales durante el embarazo, especialmente los cereales integrales, que contienen fibra y otros nutrientes beneficiosos para ti y tu bebé. Si quieres comer pretzels, este es un sencillo “truco alimentario” para tomar mejores decisiones nutricionales.

¿Se pueden comer pretzels durante el embarazo? ¿Eres saludable?

Es mejor comer pretzels fritos con moderación durante el embarazo. Los alimentos fritos generalmente tienen un alto contenido de grasas y calorías no saludables. Los pretzels horneados son una mejor opción.

Si es posible, elija pretzels bajos en sodio. Demasiado sodio puede provocar retención de agua y presión arterial alta, especialmente en mujeres embarazadas (Fuente: La revista de investigación clínica). Los pretzels espolvoreados con granos de sal o perlas de sal suelen contener el mayor contenido de sodio.

Los pretzels dulces como la cobertura de chocolate, el glaseado de miel, etc. también saben mejor con moderación. Los ejemplos incluyen marcas de pretzels Flipz y Snyder’s Pretzel Pieces. Durante el embarazo, debes limitar el consumo de snacks azucarados. Demasiada azúcar puede provocar diabetes gestacional (Fuente: Diario de nutrientes). Además, los pretzels empanizados pueden proporcionar fácilmente demasiado sodio Y azúcar a la vez. También saben deliciosos y son más divertidos. Incluso si estás embarazada, es seguro comerlos, pero también debes vigilar la cantidad que consumes.

Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas no consuman más de 30 gramos de azúcar, lo que equivale a siete terrones de azúcar al día (Fuente: AptaclubUK).

Esto es algo a tener en cuenta al comer pretzels, especialmente durante el embarazo. Ahora echemos un vistazo más de cerca al valor nutricional de los pretzels.

¿Son los pretzels un refrigerio saludable durante el embarazo?

Los pretzels son una buena fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía (Fuente: Oxford). La ingesta de carbohidratos recomendada para mujeres embarazadas es de 175 gramos por día (Fuente: Ciencia de los alimentos y nutrición).

Hay 48 gramos de carbohidratos en 10 palitos de pretzel (fuente: USDA). También son bajos en grasas y calorías, lo que los convierte en una buena opción de refrigerio para las mujeres embarazadas.

¿Se pueden comer pretzels durante el embarazo? ¿Eres saludable?

Además, los pretzels integrales o multicereales aportan fibra. Por ello, recomendamos este tipo de pretzels frente a los elaborados con harina blanca. Si está embarazada, necesita alrededor de 28 gramos de fibra por día (Fuente: Diario de nutrientes). Diez palitos de pretzel aportan 2,04 gramos de fibra.

¡Puedes aumentar el valor nutricional de los pretzels durante el embarazo combinándolos también con mantequilla de maní o queso para obtener un refrigerio proteico saludable!

En general, los pretzels son un excelente refrigerio durante el embarazo y esperamos que esto te haya ayudado a elegir pretzels más saludables cuando anhelas comida salada y crujiente.

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¿Se pueden comer pretzels durante el embarazo? ¿Eres saludable?


¿Se pueden comer pretzels durante el embarazo? ¿Eres saludable?

El embarazo es un momento único en la vida de una mujer y la alimentación juega un papel importante para mantener una buena salud tanto para la madre como para el bebé. Durante esta etapa, es común tener muchas preguntas sobre qué alimentos son seguros para consumir y cómo mantener un estilo de vida saludable. En este artículo, responderemos una de las preguntas frecuentes: ¿se pueden comer pretzels durante el embarazo?

¿Qué son los pretzels?

Los pretzels son un tipo de aperitivo crujiente y salado que se utiliza comúnmente como snack. Están hechos de masa fermentada y se caracterizan por su forma retorcida distintiva. Los pretzels pueden venir en diferentes sabores y tamaños.

¿Son seguros los pretzels durante el embarazo?

Sí, los pretzels son seguros para consumir durante el embarazo, siempre y cuando sigas algunas precauciones. Los pretzels comerciales suelen estar hechos de ingredientes básicos como harina, agua, sal y levadura. Estos ingredientes son seguros para el consumo durante el embarazo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos pretzels pueden contener aditivos, como sabores artificiales o conservantes. Intenta optar por pretzels simples y evitar aquellos que contengan aditivos o exceso de sodio.

Beneficios nutricionales de los pretzels

Aunque los pretzels no son una fuente importante de nutrientes, pueden formar parte de una dieta equilibrada durante el embarazo debido a su bajo contenido en grasas y su aporte de energía. Estos aperitivos también suelen ser bajos en colesterol.

Los pretzels pueden ser una opción de merienda conveniente y fácil de transportar. Su contenido de carbohidratos puede ayudar a satisfacer los antojos y proporcionar un impulso de energía durante el día. Sin embargo, recuerda consumirlos con moderación y como parte de una alimentación balanceada.

Conclusión

En general, los pretzels son seguros para comer durante el embarazo. Sin embargo, es recomendable optar por pretzels simples y evitar aquellos con aditivos o exceso de sodio. Recuerda que siempre es importante consultar a tu médico o nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas sobre tu dieta durante el embarazo.

Fuentes:

  1. WebMD – Dieta y nutrición durante el embarazo
  2. American Pregnancy Association


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