¿Puedo tomar gomitas de fibra durante el embarazo? ¿Es seguro?

El embarazo es una etapa llena de cambios en el cuerpo de la mujer, por lo que es normal tener muchas preguntas sobre qué se puede y qué no se puede hacer durante estos nueve meses. Una de las inquietudes comunes está relacionada con la ingesta de suplementos, como las gomitas de fibra. ¿Es seguro consumirlas durante el embarazo? En este artículo, responderemos a esta pregunta y te brindaremos información importante sobre los beneficios y posibles precauciones al tomar gomitas de fibra durante esta etapa tan especial. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Última actualización el 24 de septiembre de 2022

¡Las gomitas de fibra son una manera excelente y deliciosa de obtener fácilmente fibra esencial todos los días de una manera que se siente como comer un dulce! Sin embargo, ¿es seguro consumir gomitas de fibra durante el embarazo?

Las gomitas de fibra son una excelente manera para que las mujeres embarazadas obtengan los 25 gramos de fibra recomendados por día. Sin embargo, algunos pueden contener ingredientes que no son adecuados para el embarazo. Por lo tanto, asegúrese de leer todos los ingredientes en la etiqueta nutricional para comprobar si son seguros para las mujeres embarazadas.

Con tantos productos gomosos con fibra en el mercado, puede resultar difícil decidir cuál es la mejor opción para un embarazo saludable. Analicemos qué debe buscar al elegir un caucho de fibra durante su embarazo.

¿Son seguras las gomitas de fibra durante el embarazo?

De acuerdo con la Academia de Nutrición y DietéticaLa recomendación de consumo de fibra es de unos 25 gramos diarios para las mujeres y 38 gramos para los hombres. Las gomitas de fibra pueden ser una buena opción para aumentar la ingesta de fibra, especialmente para quienes no consumen suficientes frutas y verduras a diario.

¿Puedo tomar gomitas de fibra durante el embarazo? ¿Es seguro?

A menudo son sabores afrutados que tienen un sabor atractivo y un color visualmente atractivo.

La recomendación diaria de fibra para mujeres embarazadas es la misma que para mujeres no embarazadas: 25 gramos por día. (Fuente: El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos). Por lo tanto, las gomitas de fibra también pueden beneficiar a las mujeres embarazadas ayudándolas a alcanzar sus objetivos de fibra.

Gomitas Vitafusion Fiber Well durante el embarazo

Una gomita de fibra muy conocida que podría considerar son las gomitas Vitafusion Fiber Well, que contienen cinco gramos de fibra por porción de dos gomitas.

Los ingredientes principales son los sustitutos del azúcar polidextrosa y xilitol. Ninguno de los dos es motivo de preocupación con respecto al consumo durante el embarazo (fuente: médico de familia canadiense). Por lo tanto, las gomitas Vitafusion Fiber Well probablemente sean seguras para las mujeres embarazadas.

Gomitas de metamucil durante el embarazo

Las gomitas de fibra de Metamucil son populares entre las personas que buscan aumentar su ingesta diaria de fibra. Sin embargo, estos ositos de goma contienen fibra de la raíz de achicoria, también llamada inulina, como ingrediente activo.

Si bien la hierba de raíz de achicoria es segura en cantidades alimentarias, la raíz de achicoria y la inulina no se recomiendan en grandes cantidades, como como suplemento dietético, durante el embarazo porque no existe evidencia científica que respalde su seguridad. Por tanto, las gomitas de fibra Metamucil no son una opción adecuada para el consumo de mujeres embarazadas.

Gomitas Fiber Advance durante el embarazo

Las gomitas Fiber Advance son gomitas de origen vegetal con seis gramos de fibra por porción de tres gomitas. Al igual que las gomitas de fibra Metamucil, Fiber Advance contiene fibra de raíz de achicoria o inulina, que no es adecuada para el embarazo y debe evitarse.

Sin embargo, las gomitas Fiber Choice no contienen raíz de achicoria ni otros compuestos perjudiciales para el embarazo y, por lo tanto, probablemente sean aceptables para las mujeres embarazadas.

¿Puedo tomar gomitas de fibra durante el embarazo? ¿Es seguro?

En general, si elige un producto gomoso con fibra durante el embarazo, asegúrese de que el producto no contenga hierbas como la raíz de achicoria, que pueden ser dañinas durante el embarazo.

Además, comer frutas y verduras es la mejor manera de obtener fibra durante el embarazo.

Comer una variedad de frutas y verduras todos los días le brinda una variedad más amplia de nutrientes, antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudarlo a usted y a su bebé a mantenerse saludables. Quizás quieras consultar nuestra lista de alimentos ricos en fibra que puedes disfrutar de forma segura durante el embarazo.

Además, es importante señalar que a las mujeres embarazadas que no están acostumbradas a consumir la cantidad recomendada de fibra al día se les recomienda aumentar gradualmente la cantidad de ingesta diaria de fibra.

Al agregar lentamente más fibra a su dieta saludable, es más probable que evite síntomas gastrointestinales desagradables como dolor de estómago, hinchazón o diarrea.

Espero que este artículo te haya ayudado a determinar si las gomitas de fibra son adecuadas para ti durante el embarazo y cómo elegir la mejor para ti.

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¿Puedo tomar gomitas de fibra durante el embarazo? ¿Es seguro?

¿Puedo tomar gomitas de fibra durante el embarazo?

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¡Felicidades por tu embarazo! Durante esta maravillosa etapa de tu vida, es normal que te preocupes por tu salud y la de tu bebé. Una de las dudas más frecuentes que surgen es si es seguro consumir gomitas de fibra durante el embarazo. En este artículo, responderemos a esta pregunta y brindaremos información relevante sobre el tema.

Beneficios de la fibra durante el embarazo

El consumo adecuado de fibra es esencial para mantener una buena salud digestiva, y esto es especialmente importante durante el embarazo. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, un problema común que afecta a muchas mujeres embarazadas. Además, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, controlar el peso y prevenir el exceso de colesterol.

Tomar gomitas de fibra durante el embarazo puede ser una opción conveniente y fácil de incluir en tu dieta diaria. Estas gomitas suelen contener una combinación de diferentes tipos de fibra, como la fibra soluble e insoluble, que proporcionan todos los beneficios mencionados anteriormente.

Seguridad de las gomitas de fibra durante el embarazo

En general, las gomitas de fibra son seguras para consumir durante el embarazo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada embarazo es único, y las necesidades de cada mujer pueden variar. Por lo tanto, es recomendable consultar a tu médico antes de comenzar cualquier suplemento de fibra.

Es posible que tu médico te recomiende una marca y dosis específicas de gomitas de fibra que se ajusten a tus necesidades. Además, debes asegurarte de leer las instrucciones y etiquetas de los productos antes de consumirlos. Si tienes alguna preocupación o experimentas efectos secundarios, debes comunicarte nuevamente con tu médico.

Fuentes adicionales de fibra

No olvides que la fibra también se encuentra en alimentos naturales como:

  1. Frutas frescas, como peras, manzanas y naranjas.
  2. Vegetales de hojas verdes, como espinacas y brócoli.
  3. Legumbres, como lentejas y garbanzos.
  4. Cereales integrales, como arroz integral y avena.

Estos alimentos naturales también deben ser parte de tu dieta diaria para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios durante el embarazo. Recuerda que la fibra de fuentes naturales es generalmente preferible a los suplementos, pero las gomitas de fibra pueden ser una adición conveniente.

En conclusión, las gomitas de fibra pueden ser seguras y beneficiosas para consumir durante el embarazo. Sin embargo, es importante buscar la aprobación de tu médico antes de comenzar cualquier suplemento de fibra. Recuerda que una dieta equilibrada y nutritiva, junto con un estilo de vida saludable, son fundamentales para mantener tu bienestar y el de tu bebé.

Referencias:

  1. NHS – Constipation in pregnancy
  2. Mayo Clinic – Fiber during pregnancy: What’s recommended?


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