¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo? ¿Es seguro?

El embarazo es una etapa en la vida de una mujer en la que se deben tomar precauciones especiales para garantizar la salud y el bienestar tanto de la madre como del bebé en desarrollo. Entre las interrogantes que surgen durante este período, una de las más comunes es si es seguro consumir bebidas energéticas. En este artículo, analizaremos detalladamente este tema para despejar cualquier duda. Descubrirás qué contienen estas bebidas, cuáles son sus efectos en el organismo y si representan algún riesgo para tu embarazo. ¡Prepárate para conocer toda la información necesaria para tomar una decisión acertada!

Última actualización el 16 de diciembre de 2021

Muchas mujeres se sienten cansadas durante el embarazo y la fatiga es particularmente común en el primer trimestre. Es posible que se haya preguntado si es seguro tomar su bebida energética favorita durante este tiempo o si representa algún riesgo para usted o su bebé.

Las bebidas energéticas no se recomiendan para mujeres embarazadas ya que suelen contener mucha cafeína, azúcar y otros aditivos. La cafeína puede ser perjudicial en dosis muy altas durante el embarazo y consumir demasiada azúcar durante el embarazo puede provocar otros problemas de salud como la diabetes.

En muchos países, las bebidas energéticas vienen con la advertencia de que no son aptas para mujeres embarazadas o personas sensibles a la cafeína.

En este artículo, explico las razones por las que debes evitar las bebidas energéticas durante el embarazo y qué puedes hacer en su lugar para aumentar tus niveles de energía.

¿Cuáles son los riesgos de consumir bebidas energéticas durante el embarazo?

La razón principal por la que se recomienda a las mujeres embarazadas evitar las bebidas energéticas es porque no Suelen clasificarse como suplementos nutricionales o deportivos.y contienen una serie de ingredientes que no se recomiendan durante el embarazo.

cafeína

La mayor preocupación sobre el consumo de bebidas energéticas durante el embarazo es esta elevada cantidad de cafeína que contienen. Las mujeres embarazadas deben reducir su consumo de cafeína a 200-300 mg por día, según las pautas gubernamentales individuales (Fuente: OMS).

Dependiendo de la marca, Algunas bebidas energéticas pueden contener hasta 300 miligramos de cafeína por porción.lo que permite alcanzar o superar el nivel máximo recomendado de cafeína en una sola bebida (Fuente: Centro de Ciencias).

La sobredosis de cafeína causada por bebidas energéticas es uno de los problemas más comunes en las salas de emergencia de Estados Unidos (Fuente: Revista de salud pública). La gente a menudo no se da cuenta de cuánta cafeína contienen estas bebidas.

Si realmente quieres una bebida energética, puedes consultar la etiqueta del alimento y optar por opciones con menos cafeína. Sin embargo, es mejor evitarlos por completo ya que también contienen otros ingredientes que también pueden ser perjudiciales en grandes cantidades, como por ejemplo: B. Azúcar, que se enumeran a continuación:

Azúcar y edulcorantes

Otra razón para evitar las bebidas energéticas durante el embarazo es porque son generalmente alto en azúcar o edulcorantes artificiales. Incluso una bebida etiquetada como “sin azúcar” o “sin calorías” probablemente contenga edulcorantes.

Un estudio irlandés descubrió que algunas bebidas energéticas pueden contener hasta 17 cucharaditas (69 g) de azúcar en una sola lata de 500 ml y tanta cafeína como dos tragos de espresso (Fuente: SafeFood UE).

Se debe evitar el exceso de azúcar o edulcorantes durante el embarazo, especialmente si tiene riesgo de padecer diabetes (incluida la diabetes gestacional) o tiene resistencia a la insulina (fuente: apa).

Incluso si no tiene diabetes, el contenido de azúcar en las bebidas energéticas puede sumar muchas calorías y el aumento excesivo de peso durante el embarazo puede causar muchas complicaciones (fuente: Clínica Mayo).

¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo? ¿Es seguro?

Otros ingredientes y regulaciones.

En muchos países, las bebidas energéticas no están sujetas a las mismas regulaciones que los alimentos o bebidas habituales, y los fabricantes deben revelar con precisión los ingredientes en la etiqueta nutricional.

Muchas bebidas energéticas contienen aditivos como extractos de hierbas o frutas o aminoácidos como la taurina. Los estudios científicos sobre la seguridad de muchos de estos aditivos durante el embarazo son limitados.

Lo que es aún más confuso es que algunas marcas en realidad están clasificadas como bebidas y no como suplementos, pero otras no. Por ejemplo, en EE. UU., Monster Energy se clasifica como una bebida normal, pero otras bebidas similares se clasifican como suplementos dietéticos (Fuente: ley FIDJ).

Las leyes en toda la Unión Europea son más estrictas y cualquier bebida energética con alto contenido de cafeína no sólo debe declarar el contenido de cafeína en la etiqueta del alimento, sino también imprimir una advertencia de que es una bebida. “no recomendado para mujeres embarazadas o en período de lactancia” (Fuente: UNESCO).

Esta advertencia también suele aparecer en las bebidas fabricadas en los Estados Unidos y en otros lugares.

En conclusión, lo mejor es evitar las bebidas energéticas durante el embarazo. Los dos ingredientes comunes (cafeína y azúcar/edulcorantes) no son beneficiosos para usted ni para su bebé y pueden ser perjudiciales en grandes cantidades.

Si alguna vez ha bebido una bebida energética sin darse cuenta, no debe entrar en pánico porque no se ha descubierto que ningún ingrediente sea directamente dañino con moderación. Sin embargo, lo mejor es limitar o evitar el consumo de bebidas energéticas durante el embarazo.

Marcas de bebidas energéticas durante el embarazo

Sé que durante el embarazo es bueno conocer los detalles. Estas son algunas de las marcas de bebidas energéticas más populares y la cantidad de cafeína y azúcar que contienen.

Considere eso Ninguno de estos se recomienda durante el embarazo.y no existe una “mejor bebida energética” para las mujeres embarazadas, ya que es más seguro obtener un impulso de energía de otras maneras; se pueden encontrar algunas ideas y consejos al respecto más adelante en este artículo.

Marca de bebida energética. cafeína Azúcar
Monster Energy (Original) Lata de 500ml 160 mg 55g
Red Bull (Original) Lata de 8,4 fl oz (250 ml) 80 mg 27g
VPX ¡Explosión! (Star Blast) Lata de 16 fl oz (473 ml) 300 mg Ninguno, pero contiene edulcorante sucralosa.
V8 Energía Lata de 8 onzas líquidas 80 mg 10g
Rockstar Energy Original Lata de 16 fl oz (473 ml) 160 mg 62g
Chupito de energía de 5 horas 1,93 fl oz (57 ml) No arreglado. Se estima que ronda los 215 mg. Ninguno, pero contiene el edulcorante sucralosa.

Fuentes: Monstruo, Toro rojo, V8, Estallido, Estrella de rock, Forbes

¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo? ¿Es seguro?

Qué beber para tener energía durante el embarazo

Después de leer este artículo, es comprensible que se sienta decepcionado al saber que no se recomienda combatir la fatiga del embarazo con bebidas energéticas.

Si se siente agotada y apática durante el embarazo, existen otras formas de obtener un impulso de energía que es mucho mejor para usted y su bebé.

También se aplican otros buenos consejos, como tomar más siestas o practicar una mejor higiene del sueño, pero en este artículo me centraré en las bebidas que pueden darte un impulso de energía, ya que probablemente viniste aquí para ver si las bebidas energéticas están bien.

Hidratar más – pero no tiene por qué ser agua aburrida.

La deshidratación puede agotar tu energía y dejarte cansado (Fuente: WebMD). Las necesidades de líquidos aumentan durante el embarazo, que es uno de los primeros pasos contra la fatiga. Para inspirarte, lee mi artículo sobre diez bebidas que puedes disfrutar además del agua durante el embarazo.

Intente comer (o beber) proteínas y carbohidratos complejos. – Esto minimiza los picos de azúcar en sangre que luego pueden provocar una “caída” y más fatiga (Fuente: WebMD).

Buenas opciones durante el embarazo incluyen leche o batidos que contengan nueces o semillas molidas, u otras fuentes como mantequilla de maní (Fuente: dieta harvard).

Elija jugos bajos en azúcar. – Si desea beber jugo para hidratarse durante el embarazo, opte por alternativas bajas en azúcar elaboradas con vegetales, incluido el jugo de tomate o zanahoria. Consulte la etiqueta para ver si hay azúcares o edulcorantes añadidos, o haga los suyos propios. Intente incluir también la pulpa para aumentar el contenido de fibra.

Recuerde que la fatiga extrema puede ser señal de otro problema durante el embarazo, como anemia (niveles bajos de hierro). Si experimenta fatiga extrema con frecuencia o si es severa, es recomendable contactar a su médico para asegurarse de que no haya problemas subyacentes (Fuente: Servicio Nacional de Salud).

¿Pueden las bebidas energéticas afectar una prueba de embarazo?

Ninguno de los ingredientes que se encuentran comúnmente en las bebidas energéticas puede afectar directamente una prueba de embarazo.

Sin embargo, las pruebas de embarazo dependen de una concentración suficiente de una hormona llamada HCG (gonadotropina coriónica humana).

Esta hormona se produce después de la implantación del embrión y puede detectarse en la orina aproximadamente entre 12 y 14 días después de la concepción. La mayoría de las pruebas de embarazo caseras dan un resultado positivo cuando los niveles hormonales alcanzan aproximadamente más de 25 mUI/ml (Fuente: apa).

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con las bebidas energéticas y las pruebas de embarazo? El único efecto que tiene una bebida energética en una prueba de embarazo es si bebes una lata grande (por ejemplo, una de las porciones más grandes de 500 ml). La cafeína tiene un efecto diurético y te anima a orinar más (Fuente: PubMed). El podría cambiar la concentración de HCG en la orina.

Sin embargo, si generalmente sigue correctamente las instrucciones de la prueba (normalmente se hace la prueba de embarazo por la mañana, cuando la HCG normalmente está más concentrada en la orina), entonces Hay pocas posibilidades de que las bebidas energéticas interfieran con una prueba.

Si sospecha que está embarazada pero continúa recibiendo pruebas negativas, es una buena idea comunicarse con su médico o proveedor de atención médica.

¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo? ¿Es seguro?

¿Pueden las bebidas energéticas desencadenar el parto?

Demasiada cafeína durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro (Fuente: apa). Sin embargo, por esta razón, la cafeína, como la que se encuentra en las bebidas energéticas, se promociona como uno de los métodos para inducir el parto. No existe evidencia científica de que la cafeína o las bebidas energéticas puedan inducir el parto.

Hay varios mitos y técnicas que circulan en Internet, desde simplemente beber cafeína (como en las bebidas energéticas) hasta beber una taza de café caliente para iniciar el proceso de parto, pero Ninguno de estos se recomienda para inducir el parto.y puede hacer más daño que bien.

Es mejor dejar el intento de inducir el parto en manos de su médico o partera. Si tiene alguna inquietud, es recomendable hablar con ellos antes de probar cualquier remedio casero o no probado para inducir el parto.


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¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo? ¿Es seguro?

¿Puedo tomar bebidas energéticas durante el embarazo? ¿Es seguro?

El embarazo es un momento muy especial en la vida de una mujer y durante este período es muy importante prestar atención a la alimentación y a los hábitos saludables. Muchas mujeres se preguntan si pueden consumir bebidas energéticas durante el embarazo y si realmente son seguras.

En general, es recomendable evitar el consumo de bebidas energéticas durante el embarazo, ya que contienen ingredientes que pueden ser perjudiciales para la salud de la madre y del bebé.

Las bebidas energéticas suelen contener altas dosis de cafeína, azúcar y otros estimulantes como la taurina y la guaraná. Estos ingredientes pueden ser adictivos y tener efectos estimulantes en el sistema nervioso, lo que puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco. Durante el embarazo, es importante mantener una presión arterial estable y evitar cualquier factor que pueda causar estrés o alterar el ritmo cardíaco.

Además, el consumo excesivo de cafeína puede estar relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y bajo peso al nacer. La cafeína también puede atravesar la placenta y afectar el desarrollo del feto. Por estas razones, es aconsejable limitar el consumo de cafeína durante el embarazo.

Además de los efectos negativos de la cafeína, el alto contenido de azúcar en las bebidas energéticas puede contribuir al aumento de peso excesivo durante el embarazo, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional.

Si necesitas un impulso de energía durante el embarazo, es preferible optar por fuentes naturales como frutas frescas, vegetales y alimentos ricos en hierro y proteínas. Estos alimentos proporcionan una energía duradera y son beneficiosos tanto para la madre como para el desarrollo del bebé.

Recuerda que cada embarazo es único y es importante consultar con tu médico antes de tomar cualquier decisión sobre tu alimentación y hábitos durante esta etapa. Tu médico podrá brindarte una orientación personalizada y responder a todas tus preguntas y preocupaciones.

  1. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC): https://www.cdc.gov/spanish/conteo2019/index.html
  2. Asociación Americana del Embarazo: https://americanpregnancy.org/es/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
  3. Academia Estadounidense de Médicos de Familia: https://familydoctor.org/es/consejos-para-un-embarazo-saludable/?adfree=true

En resumen, se recomienda evitar el consumo de bebidas energéticas durante el embarazo debido a sus ingredientes estimulantes y adictivos como la cafeína. Estos pueden ser perjudiciales para la salud de la madre y del bebé. Es preferible obtener una energía natural a través de una alimentación equilibrada y consultar siempre con un médico para recibir una orientación personalizada.


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