¿Puedo beber refrescos durante la lactancia? ¿Es seguro?

El periodo de lactancia es una fase crucial en la vida de una madre y su bebé, ya que se establece un vínculo especial y se garantiza el suministro de nutrientes esenciales para el crecimiento del pequeño. Sin embargo, surgen muchas dudas y preguntas sobre qué es seguro y qué no durante este período. Una de las incógnitas más frecuentes es si se puede beber refrescos mientras se amamanta. En este artículo, analizaremos si consumir estas bebidas carbonatadas es seguro durante la lactancia y qué precauciones se deben tomar. ¡Descubre la respuesta a esta interrogante y toma decisiones informadas para cuidar de tu salud y la de tu bebé!

Última actualización el 1 de mayo de 2023

¿Tiene miedo de beber refrescos durante la lactancia? Desde aditivos hasta cafeína, es normal pensar en los efectos que los refrescos podrían tener en su bebé amamantado.

En general, consumir refrescos durante la lactancia es seguro y no causará ningún efecto adverso ni a usted ni a su bebé amamantado. Sin embargo, si el refresco contiene cafeína, debes evitar consumir más del límite recomendado de 300 miligramos por día.

Veamos más información sobre cómo beber refrescos de forma segura durante la lactancia.

¿Puedo beber refrescos durante la lactancia?

La limonada es segura para consumir durante la lactancia si se consume en cantidades moderadas. Sin embargo, debido a su contenido en cafeína, azúcar y calorías, debes limitar el consumo de refrescos.

Es importante vigilar el consumo de cafeína de los refrescos, ya que las madres que amamantan no deben consumir más de 300 miligramos de cafeína por día en total (Fuente: Centros de Control y Prevención de Enfermedades [CDC]). El consumo excesivo de cafeína durante la lactancia puede provocar síntomas no deseados en el bebé. ¡Más información sobre esto a continuación!

¿Puedo beber refrescos durante la lactancia? ¿Es seguro?

El contenido de cafeína de los refrescos enlatados varía según la variedad. Por lo general, la cola contiene 22 miligramos de cafeína por taza, mientras que los refrescos cítricos y las cervezas de raíz no contienen cafeína (fuente: Clínica Mayo).

Dado que los CDC recomiendan un máximo de 300 miligramos de cafeína por día durante la lactancia, ¡podría pensar que podría beber con seguridad más de 10 tazas de refresco y aún así no alcanzar ese límite!

Sin embargo, los refrescos contienen cantidades significativas de calorías y azúcar adicionales. También debes considerar cualquier otra fuente de cafeína que consumas a lo largo del día, ya sea café, té o bebidas energéticas.

Recuerda también que una ración de limonada equivale a una taza o 240 ml. Sin embargo, una lata de refresco típica tiene una capacidad de 12 onzas y una botella, por ejemplo de una máquina expendedora, tiene una capacidad de alrededor de 16 onzas. Por lo tanto, es fácil beber más de una porción de refresco, ¡y la cafeína, el azúcar y las calorías pueden acumularse rápidamente!

Al considerar si debe beber refrescos, debe tener en cuenta la cantidad consumida y el tamaño de la porción en las cantidades de azúcar, calorías y cafeína consumidas.

Como se mencionó anteriormente, los refrescos tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Por tanto, se debe consumir con moderación o nada. Las opciones más saludables incluyen agua carbonatada o saborizada sin cafeína, sin calorías y sin azúcar.

¿Puedo beber refrescos durante la lactancia? ¿Es seguro?

¿Puedo beber refrescos sin cafeína durante la lactancia?

Los refrescos sin cafeína suelen ser cítricos como Sprite o 7Up o refrescos de naranja. Aunque son una mejor opción desde el punto de vista de la cafeína para las madres durante la lactancia, estas bebidas aún tienen algunos efectos sobre la salud.

Aunque son bajos en cafeína, estos refrescos suelen tener un alto contenido de calorías y azúcar, al igual que sus homólogos con cafeína. El azúcar es una fuente de calorías vacías que pueden contribuir a la fatiga y la lentitud, al aumento de peso e incluso a la diabetes mellitus (Fuente: Asociación Americana del Embarazo).

Por lo tanto, es mejor que las mujeres que amamantan eviten las bebidas azucaradas como refrescos, bebidas de café azucaradas, refrescos, ponches de frutas y más.

Asimismo, los refrescos dietéticos son seguros para las mujeres que amamantan, pero no aportan un valor nutricional de alta calidad. Dado que la hidratación es esencial durante la lactancia, opte por agua, jugo o té en lugar de refrescos.

¿Puedo beber refrescos durante la lactancia? ¿Es seguro?

¿Beber refrescos durante la lactancia provoca hinchazón?

Muchos creen que beber refrescos durante la lactancia puede provocar gases o indigestión en el bebé, pero esto es un mito sobre la lactancia materna. No hay evidencia de una conexión entre el consumo materno de refrescos durante la lactancia y los gases del lactante.

Sin embargo, beber grandes cantidades de refrescos (u otras bebidas que contengan cafeína, como té negro, café y bebidas energéticas) puede tener efectos negativos en su bebé.

El consumo excesivo de cafeína, como 10 tazas de café, puede provocar que su bebé sufra problemas para dormir, inquietud, nerviosismo e irritabilidad (Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). Considere que una taza de café puede contener hasta 100 miligramos de cafeína, en comparación con solo 22 en una taza de cola.

Si nota los síntomas anteriores en su bebé después de consumir mucha cafeína, especialmente en bebés más pequeños y recién nacidos, debería considerar reducir su consumo de cafeína y reemplazar los refrescos y el café con agua, jugo o té descafeinado.

Espero que este artículo te haya ayudado a desglosar la información sobre el consumo de refrescos durante la lactancia. En general, el consejo es el mismo que el de beber refrescos durante el embarazo: ¡lo mejor es la moderación!

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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¿Puedo beber refrescos durante la lactancia? ¿Es seguro?

¿Puedo beber refrescos durante la lactancia? ¿Es seguro?

La lactancia materna es una etapa muy importante para el desarrollo y crecimiento de tu bebé. Durante este periodo, es fundamental cuidar de tu alimentación y consumir alimentos saludables. Una pregunta común que muchas madres se hacen es si pueden beber refrescos durante la lactancia y si esto es seguro para su bebé. A continuación, responderemos a esta pregunta frecuente.

¿Es seguro beber refrescos durante la lactancia?

La respuesta corta es sí, puedes beber refrescos durante la lactancia. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunos aspectos.

En primer lugar, es recomendable optar por refrescos que sean bajos en cafeína y azúcar. El exceso de cafeína puede afectar tanto a la madre como al bebé, ya que puede causar irritabilidad, dificultades para dormir e incluso malestar estomacal en ambos. Por otro lado, el exceso de azúcar puede contribuir a un aumento de peso no deseado tanto en la madre como en el bebé.

Además, se aconseja moderar el consumo de refrescos gaseosos, ya que estos pueden causar gases y malestar estomacal tanto en la madre como en el bebé. Optar por refrescos naturales, como jugos de frutas o agua con sabor natural, puede ser una alternativa más saludable.

Es importante recordar que cada mujer y cada bebé son diferentes, por lo que es crucial estar atenta a cualquier posible reacción o efecto negativo que pudiera ocurrir después de consumir refrescos o cualquier otro alimento. Si notas algún cambio en tu bebé, como irritabilidad o alteraciones en su sueño, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Conclusión

En resumen, puedes beber refrescos durante la lactancia, siempre y cuando lo hagas con moderación y elijas opciones saludables. Evita los refrescos con exceso de cafeína y azúcar, así como los gaseosos que puedan causar gases y malestar estomacal. Recuerda que cada mujer y bebé son únicos, por lo que es importante prestar atención a las posibles reacciones y efectos negativos. Si tienes dudas o preocupaciones, no dudes en consultar con un profesional de la salud.

Referencias:

  1. Pediatría y Familia – La lactancia materna y la alimentación del bebé
  2. Bebés y más – En tu dieta durante la lactancia, ¿pueden haber refrescos?


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