¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

El embarazo es un momento crucial en la vida de una mujer, en el cual se deben tomar precauciones adicionales para garantizar la salud tanto de la madre como del bebé. Una de las dudas más comunes que surge durante esta etapa es si se puede consumir refrescos y en qué medida resulta seguro. En este artículo, exploraremos a fondo esta interrogante y analizaremos las diferentes opciones disponibles, para brindarte la información necesaria y ayudarte a tomar decisiones informadas durante tu embarazo. ¡Sigue leyendo para descubrir los secretos detrás de los refrescos y su relación con el embarazo!

Última actualización el 12 de marzo de 2022

Limonada, limonada o cola. No importa cómo lo llames, nada se compara con ese primer sorbo refrescante en una tarde calurosa o después de un largo día. El ginger ale incluso se conoce como remedio casero para las náuseas matutinas.

Sin embargo, esta popular bebida ha recibido mala prensa en los últimos años.

Teniendo esto en cuenta, ¿es seguro seguir bebiendo refrescos durante el embarazo o se deben guardar en la despensa hasta después del parto?

La limonada se puede beber con moderación durante el embarazo. Cuando beba refrescos durante el embarazo, esté atento a la ingesta general de líquidos, azúcares añadidos y cafeína.

Sabores de frutas neón sin calorías, con o sin cafeína, ¡Dios mío! La limonada viene en casi innumerables variedades.

Algunos ingredientes de los refrescos, como los edulcorantes artificiales y la cafeína, requieren consideraciones nutricionales al consumirlos.

Cubriré la seguridad de estos ingredientes, los diferentes tipos de refrescos y las consideraciones durante el embarazo para que usted y su bebé estén seguros y saludables.

Este artículo analiza diferentes tipos de refrescos, incluida la limonada, los refrescos dietéticos y las versiones sin cafeína.

Ansia de refresco durante el embarazo

La limonada es un antojo común durante el embarazo. No hay razón para alarmarse si lo único que puede pensar mientras espera es en una lata de refresco bien fría.

La razón por la que anhelamos ciertos alimentos durante el embarazo aún se desconoce en gran medida.

Dado que las hormonas del embarazo pueden alterar el sentido del gusto y el olfato, no sorprende que algunos alimentos resulten particularmente atractivos o poco atractivos (fuente: Ecología de la alimentación y la nutrición.). Se cree que los antojos también están influenciados por la cultura. Por ejemplo, los estudios han encontrado que casi el 50% de las mujeres estadounidenses tienen antojo de chocolate al comienzo de la menstruación, pero las mujeres de otros orígenes étnicos eran menos propensas a tener antojo por él (fuente: Mas uno). Entonces, si le gustaban los refrescos antes del embarazo, tiene sentido sentir el antojo por ellos.

Los refrescos son generalmente seguros durante el embarazo, pero deben consumirse con moderación debido a su alto contenido de azúcar. Muchos refrescos también contienen cafeína, que debe limitarse durante el embarazo.

Es posible que descubra que el agua con gas o el té helado pueden ayudar a satisfacer estos antojos. También existen refrescos sin azúcar como el Zevia, que están endulzados con stevia. La stevia es segura durante el embarazo, por lo que también puede ser una opción más saludable.

¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

¿Los refrescos son malos para la salud durante el embarazo?

Los refrescos se han convertido en un término bastante general para las bebidas carbonatadas, pero no todas son iguales.

Qué tan “malos” son los refrescos durante el embarazo depende de los ingredientes, incluidos el azúcar, la cafeína y otros factores, y de la cantidad que bebe.

Los refrescos carbonatados y endulzados han sido objeto de muchas investigaciones recientemente, incluidos los efectos del consumo de refrescos en el embarazo y los bebés.

No importa con qué frecuencia tomes una botella de bebida gaseosa, es importante saber el impacto que los refrescos pueden tener en tu salud y seguridad.

A continuación, analizaré por separado tanto el agua con gas, también llamada gaseosa, como las bebidas de limonada endulzadas más comunes.

¿Beber refrescos puede provocar un aborto espontáneo?

Para una futura madre, puede que no haya ningún tema más aterrador que la pérdida de un embarazo, pero ¿qué efecto, si es que tiene alguno, tiene el refresco en ella?

Hay muchas causas posibles de aborto espontáneo y los refrescos pueden desempeñar un papel menor.

Un estudio publicado en 2018 encontró que las madres que consumían más de 400 mg de cafeína al día tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo (Fuente: Revista Europea de Nutrición).

Los refrescos fueron una de las bebidas estudiadas y, aunque la cafeína en los refrescos contribuyó a un mayor riesgo de aborto espontáneo, los investigadores encontraron que los refrescos en sí no eran un factor de riesgo.

Dicho esto, si está planeando o esperando un embarazo, limitar el consumo de cafeína es la consideración más importante al consumir refrescos.

¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

Cafeína en refrescos durante el embarazo

La mayoría de las mujeres conocen el consejo de limitar su consumo de cafeína durante el embarazo, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un límite de 300 mg de cafeína al día para las mujeres embarazadas (Fuente: OMS).

La cafeína en los refrescos también significa esto Los refrescos no te hidratan tan eficazmenteporque la cafeína hace que orines más.

Para las mujeres con incontinencia relacionada con el embarazo, una mayor necesidad de ir al baño podría ser una razón de peso para optar por versiones sin cafeína.

Las limonadas se diferencian por su contenido de cafeína. Por lo tanto, es importante leer la etiqueta para comprender cuánta cafeína puede estar bebiendo.

A continuación se muestran algunos refrescos comunes y su contenido de cafeína por 12 oz (355 ml). Para obtener más detalles sobre los refrescos sin cafeína, consulte a continuación.

limonada Cafeína (mg/12 oz)
Coca-Cola – Original 34 mg
Cerveza de raíz de Barq 24 mg
Rocío de montaña – Original 54 mg
Pepsi-Original 38 mg
Dr. Pimienta 41 mg
Basado en las etiquetas del fabricante.

Como puede ver, la mayoría de los refrescos pueden contener una cantidad significativa de cafeína, y esta puede acumularse si los bebe con frecuencia.

Tenga en cuenta que tipos especiales de refrescos, como las bebidas energéticas, pueden tener un contenido de cafeína aún mayor. Aquí discutimos la seguridad de las bebidas energéticas durante el embarazo.

¿Son seguros los refrescos sin cafeína durante el embarazo?

Como mencioné anteriormente, se debe limitar el consumo de cafeína durante el embarazo.

Afortunadamente para las mujeres que anhelan los refrescos durante el embarazo, muchos refrescos populares no contienen cafeína de forma natural o se venden en una versión sin cafeína, lo que facilita el cumplimiento de las directrices de la OMS.

Los refrescos sin cafeína, como la mayoría de las cervezas de raíz, el ginger ale y otros refrescos light, pueden ser una mejor opción que las variedades con cafeína para las mujeres que ya han consumido una bebida con cafeína durante el día.

Si bien los refrescos sin cafeína son convenientes cuando se trata de reducir el consumo de cafeína, el azúcar añadido u otros edulcorantes siguen siendo parte de la lista de ingredientes de los refrescos sin cafeína.

Aunque la cafeína no es un factor en estas bebidas, es mejor beber refrescos sin cafeína con moderación, ya que contienen edulcorantes o azúcar, lo cual se analizará con más detalle a continuación.

Azúcar en limonada y sus efectos durante el embarazo

Otro punto a considerar al beber refrescos durante el embarazo: Azúcar.

Los refrescos “regulares” se consideran una bebida endulzada con azúcar (SSB) porque el edulcorante principal suele ser algún tipo de azúcar.

Numerosos estudios han demostrado a lo largo de los años que las madres que beben bebidas azucaradas durante el embarazo tienen un mayor riesgo de sufrir un parto prematuro, dar a luz a un bebé con bajo peso, sufrir preeclampsia y desarrollar diabetes gestacional (Fuente: Actas de la Sociedad de Nutrición).

Además, el consumo de bebidas azucaradas durante el embarazo se ha relacionado con que el niño tenga exceso de peso más adelante en la infancia (Fuente: Pediatría).

Si bien los efectos de beber bebidas azucaradas sobre los resultados del embarazo y la salud del bebé pueden parecer alarmantes, los efectos negativos son alarmantes. sólo se observaron si la madre bebía bebidas azucaradas con regularidad, es decir, más de 5 porciones por semana.

Teniendo esto en cuenta, lo más seguro para la madre y el niño es reservar los refrescos para darse un capricho ocasional y disfrutarlos con moderación.

¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

¿Los refrescos dietéticos son seguros durante el embarazo?

Como sabe que debe evitar altas dosis de refrescos azucarados, es posible que se haya preguntado si los refrescos dietéticos son más seguros durante el embarazo.

Los refrescos bajos en calorías, dietéticos y “cero” están endulzados con edulcorantes no nutritivos.

Estos edulcorantes pueden ser tanto naturales, como la stevia, como artificiales, como el aspartamo. Naturales o artificiales, ninguno de estos edulcorantes aporta calorías, de ahí el nombre de “edulcorantes no nutritivos”.

Los refrescos dietéticos a menudo se consideran la alternativa más saludable a los refrescos regulares porque no contienen azúcar, pero eso no es necesariamente cierto.

Los edulcorantes no nutritivos no se han estudiado mucho en el contexto del embarazo, especialmente porque son algo relativamente nuevo.

Sin embargo, incluso en personas no embarazadas, los edulcorantes pueden provocar cambios en la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar, en la cantidad de insulina que se produce y en la cantidad de grasa que se almacena, todas funciones vitales del cuerpo durante el embarazo (Fuente: Revista Estadounidense de Obstetricia y Ginecología).

Aunque generalmente se consideran seguros, dado que no sabemos qué efectos pueden tener los edulcorantes no nutritivos en las mujeres embarazadas y sus bebés a largo plazo, es mejor consumirlos con moderación si están embarazadas.

¿Cuánta gaseosa es segura durante el embarazo?

Dado que los refrescos contienen un exceso de azúcar añadido y pueden contener cafeína, la pregunta es ¿cuánto es demasiado?

No existe una regla estricta sobre la frecuencia con la que se considera demasiada frecuencia.

Según los estudios mencionados anteriormente, consumir refrescos la mayoría de los días de la semana (más de 4-5 porciones) puede resultar problemático (Fuente: Actas de la Sociedad de Nutrición, Pediatría).

Por lo tanto, para mantener bajo el consumo de cafeína y limitar el consumo de azúcares y edulcorantes añadidos, la moderación es clave y es mejor no beber más de 4-5 porciones de refresco por semana; en otras palabras, es mejor no beberlos todos los días. . o en grandes cantidades.

Si se te antoja un refresco pero quieres reducir la cantidad que bebes, elige latas en lugar de botellas, ya que suelen ser más pequeñas y tienen el mismo sabor efervescente.

Si está buscando una alternativa, pruebe con agua mineral o una mezcla de jugo 100% natural y limonada.

Ambas opciones ofrecen sabor y pueden satisfacer los antojos de carbonatación sin el riesgo de cafeína o azúcar agregada excesiva.

También tenemos un artículo sobre diez bebidas que las mujeres embarazadas pueden disfrutar además del agua si buscas inspiración.

¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

¿Puedo beber cola durante el embarazo?

Al igual que con otros tipos de refrescos, puedes beber cola con moderación durante el embarazo, aunque probablemente sea mejor cambiar a bebidas más saludables cuando sea posible.

No hay nada diferente o especial en los ingredientes de Coca-Cola a lo que debas prestar atención.

Trate la cola de la misma manera que lo haría con otros refrescos; es decir, la información de este artículo se aplica directamente a la cola, especialmente en lo que respecta al contenido de cafeína y azúcar.

¿Es la Coca-Cola Light más segura durante el embarazo?

Al igual que la Coca-Cola de Receta Original, puedes beber Coca-Cola Light o Coca-Cola Zero durante el embarazo, pero con moderación.

Como comentamos anteriormente en este artículo, la Coca-Cola Light todavía contiene edulcorantes aunque no contenga tanta azúcar.

Sin embargo, La Coca-Cola Light contiene MÁS cafeína que la Coca-Cola normalpor lo que debes tener esto en cuenta al beberla en lugar de la receta original de cola durante el embarazo.

Una lata de 12 onzas de Coca-Cola normal contiene 34 mg de cafeína, mientras que la Coca-Cola Light contiene 46 mg (Fuente: empresa coca cola).

Coca-Cola Cero tiene la misma cantidad de cafeína (34 mg por porción de 12 onzas) que la cola normal.

Aunque también se anuncia como libre de calorías y azúcar, todavía contiene edulcorantes como el acesulfamo de potasio. La FDA lo considera seguro, pero hay muy pocos estudios sobre estos edulcorantes durante el embarazo.

Por todas las razones anteriores, puedes beber Coca-Cola Light y Coca-Cola Zero durante el embarazo, pero es mejor con moderación.

¿Puedo beber Sprite durante el embarazo?

Sprite se puede beber con moderación durante el embarazo. Una ventaja sobre bebidas similares como la Cola es que Sprite no contiene cafeína.

Sin embargo, los ingredientes principales de Sprite, después del agua, son el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (o azúcar en algunos países) y los saborizantes, ninguno de los cuales es particularmente útil durante el embarazo.

Una lata de Sprite de 12 onzas contiene 38 gramos de azúcar, lo que también la coloca en la misma categoría de SSB (bebidas azucaradas) que la mayoría de los demás refrescos.

Como se mencionó anteriormente, es una buena idea reducir la ingesta de bebidas azucaradas durante el embarazo.

La misma precaución con los refrescos azucarados también se aplica a Sprite: si quieres beber Sprite de vez en cuando, puedes hacerlo, pero es mejor en pequeñas cantidades y aún mejor elegir bebidas más saludables durante el embarazo.

¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

¿Puede la limonada ayudar con las enfermedades del embarazo?

Como anécdota, a veces se recomiendan refrescos como ginger ale o cola como un buen remedio para las náuseas matutinas o las náuseas relacionadas con el embarazo.

No hay mucha evidencia científica para esto y realmente depende de lo que funcione para cada persona individualmente (Fuente: WebMD).

Existe la teoría de que la carbonatación en las bebidas carbonatadas puede ayudar a reducir la acidez en el estómago, pero esto no está probado (Fuente: WSJ).

Otro error común es este cola plana o limonada plana podría ayudar contra las náuseas. Sin embargo, una revisión reciente de la literatura médica sobre el tema encontró que no había evidencia clara de que ayude (fuente: Nueva YorkT).

¿La conclusión? Si beber refrescos de cola o refrescos, ya sean puros o carbonatados, te hace sentir mejor que nunca, úsalos con moderación para combatir las náuseas. Sin embargo, tenga en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Si sufre de náuseas o náuseas matutinas y desea obtener más ideas sobre qué ayuda, también tenemos un artículo detallado sobre alimentos que también pueden ayudar con las náuseas.

Agua con gas, limonada o gaseosa durante el embarazo

El agua con gas, los refrescos regulares y la limonada se refieren a agua carbonatada sin azúcar y no a las bebidas endulzadas mencionadas anteriormente.

Sabemos que la hidratación es importante durante el embarazo, pero ¿los refrescos cuentan?

Dado que estas bebidas en realidad son simplemente agua con dióxido de carbono (el mismo tipo de dióxido de carbono que se exhala) añadido para crear burbujas, te hidratarán tanto como el agua sin gas (Fuente: Centro Médico Beth Israel Diaconisa).

Incluso versiones con sabores adicionales, como: B. Limón, aporta el mismo nivel de humedad.

El agua con gas saborizada o simple es perfectamente segura y una alternativa divertida para la hidratación durante el embarazo, pero es mejor consumir limonada, la bebida endulzada con sabor, con moderación.


Para obtener más información sobre la seguridad de las bebidas durante el embarazo, consulte:

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¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

¿Puedo beber refrescos durante el embarazo? ¿Cuánto es seguro?

El consumo de refrescos durante el embarazo es una preocupación común para muchas mujeres. Aunque no hay una respuesta única para esta pregunta, es importante entender los posibles riesgos y limitar el consumo en la medida de lo posible.

Riesgos asociados con el consumo de refrescos durante el embarazo

1. Contenido de cafeína: Algunos refrescos contienen altos niveles de cafeína, lo cual puede tener efectos negativos en el embarazo. La cafeína puede atravesar la placenta y afectar el ritmo cardíaco y el patrón de sueño del feto.

2. Azúcar añadido: Muchos refrescos contienen altas cantidades de azúcar añadido, lo cual puede contribuir al aumento de peso excesivo durante el embarazo y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes gestacional.

3. Edulcorantes artificiales: Algunos refrescos dietéticos contienen edulcorantes artificiales, como el aspartamo, que pueden tener efectos negativos en la salud del feto. Es importante leer las etiquetas de los productos para verificar si contienen estos aditivos y limitar su consumo.

Recomendaciones y consejos

1. Consulta con tu médico: Antes de tomar cualquier decisión sobre tu dieta durante el embarazo, es fundamental hablar con tu médico. Ellos podrán brindarte consejos personalizados basados en tu situación específica.

2. Opta por alternativas más saludables: Si sientes antojo de algo burbujeante, considera opciones más saludables, como agua con gas o aguas saborizadas naturales. Estas alternativas son refrescantes y no contienen cafeína ni azúcares añadidos.

3. Limita el consumo de refrescos: Si decides consumir refrescos durante el embarazo, hazlo con moderación. Limitar la cantidad y la frecuencia puede ayudar a reducir los riesgos asociados con su consumo.

Fuentes de referencia

  1. Asociación Española de Pediatría (AEPED)
  2. Clínica Mayo


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