¿Pueden los plátanos REALMENTE ayudar a los bebés a dormir?

Muchos padres se ven desesperados tratando de encontrar métodos efectivos para que sus pequeños puedan conciliar el sueño sin dificultad. Sin embargo, ¿podría ser posible que la respuesta se encuentre en un alimento tan común como el plátano? Parece un poco sorprendente, pero ¿pueden los plátanos REALMENTE ayudar a los bebés a dormir? En este artículo, descubriremos si esta fruta tropical puede ser la solución milagrosa para las noches inquietas de los más pequeños. ¡Prepárate para sorprenderte!

Desde el truco viral del plátano para bebés, muchos lo han probado ellos mismos. Pero ¿qué dice la ciencia al respecto?

Los plátanos pueden ayudar a los bebés y a los niños a dormir mejor y por más tiempo. Esto se debe a que los plátanos son una gran fuente de magnesio. El magnesio es un mineral que ayuda a aumentar la melatonina, mejorar la eficiencia del sueño y combatir el insomnio y la falta de sueño.

El plátano parece ser un alimento excelente en este sentido, pero ¿existen riesgos? ¡Descubre más a continuación!

¿Pueden los plátanos ayudar al bebé a dormir?

Esta pregunta se ha hecho desde que una madre subió su «truco» a TikTok para hacer que su pequeño duerma toda la noche. Y sí, su secreto era un plátano. Le da a su hijo un plátano antes de acostarse y afirma que su bebé duerme bien toda la noche.

Entonces, ¿pueden los plátanos ayudar a los bebés a tener un sueño reparador por la noche? Tal vez.

Según un estudio, el magnesio puede ayudar a aumentar la melatonina, la hormona del sueño, y disminuir el cortisol, la hormona del estrés, lo que conduce a mejores marcadores del sueño, como la duración del sueño, la eficiencia del sueño, el inicio del sueño y el despertar temprano, entre otras cosas (Fuente: nutritivo).

¿Pueden los plátanos REALMENTE ayudar a los bebés a dormir?

Otro estudio demuestra que el magnesio también tiene un efecto positivo contra el insomnio, según marcadores similares a los anteriores (Fuente: Revista de Investigación en Ciencias Médicas), así como un sueño breve (fuente: nutritivo).

Sin embargo, estos estudios utilizaron suplementos de magnesio, no magnesio dietético o dietético, y no todos los sujetos eran niños. Sin embargo, estos resultados parecen respaldar los efectos del magnesio sobre el sueño.

Los plátanos contienen magnesio. Un plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente 31,9 mg de magnesio (fuente: USDA). Puede que esto no sea mucho para los niños, pero recuerde que tienen cuerpos más pequeños, lo que significa que el magnesio de un trozo de plátano podría ser suficiente para tener el efecto.

Además, los niños tienden a absorber los nutrientes de los alimentos más rápidamente que los adultos porque tienen una mayor necesidad de crecimiento y desarrollo (Fuente: respetar la salud). Y eso podría explicar por qué los bebés pueden quedarse dormidos después de comer un plátano.

Todo esto es sólo una teoría hasta que haya estudios científicos que se centren únicamente en los plátanos y el sueño infantil.

¿Los plátanos son malos para los bebés por la noche?

De hecho, los plátanos se utilizan desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional. Consumirlo antes de acostarse puede aumentar los niveles de melatonina a niveles óptimos durante la noche (Fuente: Revista de farmacognosia y fitoquímica).

No existe literatura actual sobre los daños causados ​​por los plátanos. problemas cuando se come por la noche, excepto cuando se come en exceso. Los plátanos contienen azúcar y almidón, lo que puede provocar caries si se come demasiado y no se cepilla los dientes antes de acostarse.

¿Pueden los plátanos REALMENTE ayudar a los bebés a dormir?

Según los dentistas, las caries pueden comenzar tan pronto como le salen los dientes al bebé. Alimentar a los bebés con plátanos y cepillarse los dientes antes de acostarse puede provocar caries y dolor. Esto se puede prevenir cepillándose los dientes después de comer.

Para bebés y niños pequeños de hasta 3 años, puede usar una cantidad de pasta de dientes para niños apropiada para su edad, y para niños de 3 a 6 años puede usar una cantidad del tamaño de un guisante. Después de comer un plátano, lávate los dientes con cuidado (Fuente: Servicio Nacional de Salud).

Si preguntas: ¿Qué tiene el azúcar de los plátanos que provoca hiperactividad en lugar de estimular el sueño?

Según 16 estudios sobre el azúcar y sus efectos en la hiperactividad, el azúcar no tiene ningún efecto sobre el comportamiento ni las funciones cognitivas de los niños (Fuente: Academia Australiana de Ciencias).

Esperamos que este artículo responda a sus preguntas sobre cómo alimentar a los bebés con plátanos para ayudarles a dormir mejor y durante más tiempo. En general, todavía no hay evidencia suficiente de que un plátano haga dormir a su bebé, pero no hay nada de malo en disfrutar de un plátano antes de acostarse en un momento apropiado para su edad.

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¿Pueden los plátanos REALMENTE ayudar a los bebés a dormir? – Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre si los plátanos pueden ayudar a los bebés a dormir

Los plátanos son una fruta deliciosa y nutritiva que se consume en todo el mundo. Además de su sabor dulce y su alto contenido en potasio, muchos padres se preguntan si los plátanos pueden ayudar a sus bebés a dormir. En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más comunes sobre este tema.

1. ¿Es cierto que los plátanos ayudan a los bebés a dormir?

Aunque no hay evidencia científica que respalde la afirmación de que los plátanos ayuden directamente a los bebés a conciliar el sueño, los plátanos son una excelente opción como parte de una alimentación equilibrada para los bebés. Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que puede ayudar a promover la producción de melatonina, la hormona del sueño. Sin embargo, es importante destacar que los plátanos no son un remedio milagroso para solucionar problemas de sueño en los bebés.

2. ¿A qué edad pueden los bebés comer plátanos?

Los plátanos generalmente se introducen en la alimentación de los bebés a partir de los 6 meses de edad. Antes de esta edad, los bebés deben consumir exclusivamente leche materna o fórmula infantil. Es importante consultar con el pediatra antes de introducir cualquier alimento nuevo en la dieta del bebé.

3. ¿Cómo se deben preparar los plátanos para los bebés?

Los plátanos deben estar maduros antes de ser dados a los bebés. Puedes pelar el plátano y machacarlo con un tenedor para obtener una consistencia suave que sea fácil de comer para el bebé. También puedes agregar plátanos en purés de frutas o incorporarlos en papillas junto con otros alimentos recomendados para bebés.

4. ¿Existen otros alimentos que puedan ayudar a los bebés a dormir mejor?

Además de los plátanos, hay otros alimentos que pueden favorecer un sueño saludable en los bebés. Algunas frutas como las cerezas y las piñas también contienen melatonina de manera natural. Asimismo, alimentos ricos en vitamina B6, magnesio y calcio pueden ayudar al cuerpo a producir melatonina. Algunas opciones incluyen pollo, pavo, pescado, arroz integral y productos lácteos.

5. ¿Debo preocuparme si mi bebé no duerme bien?

Es común que los bebés tengan patrones de sueño irregulares durante los primeros meses de vida, y cada bebé es diferente. Si tu bebé está sano, crece adecuadamente y muestra signos de estar feliz y activo durante el día, es posible que no haya motivo de preocupación. Sin embargo, si tienes inquietudes sobre el sueño de tu bebé, es recomendable consultar con su pediatra.

Es importante recordar que cada bebé es único y puede tener diferentes necesidades y hábitos de sueño. Siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de realizar cambios en la alimentación o rutina de sueño de tu bebé.

Fuentes adicionales:

  1. HealthyChildren.org
  2. BabyCenter México
  3. Mayo Clinic


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