Pan Panera durante el embarazo [Complete Menu Guide]

El embarazo es un momento mágico y emocionante en la vida de una mujer, pero también puede ser abrumador en términos de qué comer y qué evitar. Una de las preocupaciones más comunes en esta etapa es cómo satisfacer los antojos y seguir una alimentación saludable al mismo tiempo. ¡Pero no te preocupes más! En este artículo completo, te ofrecemos una guía de menú de Pan Panera durante el embarazo para que puedas disfrutar de deliciosos platos mientras cuidas de ti misma y de tu bebé en camino. Descubre las opciones más seguras y nutritivas de Panera para incorporar en tu dieta y asegurarte de que cada bocado sea delicioso y saludable. ¡Sigue leyendo y descubre cómo disfrutar de Panera mientras te cuidas a ti misma y al pequeño milagro que llevas dentro!

Última actualización el 24 de septiembre de 2022

Panera Bread se llama extraoficialmente «comida rápida más saludable» y ofrece de todo, desde vibraciones de café hasta tés endulzados con agave. Esta cadena de restaurantes de estilo fast-casual ofrece un menú variado que te beneficiará durante el embarazo.

Con muchas opciones para elegir, incluida una variedad de opciones seguras para el embarazo sin manipulación ni modificaciones especiales, Panera Bread ofrece opciones saludables para llevar.

Disfrutar de una comida en Panera Bread durante el embarazo puede ser tan rápido y fácil como pedir su comida favorita. Unas cuantas recomendaciones simples (como saltarse la ensalada y tostar los sándwiches mientras están muy calientes) pueden transformar casi todo el menú en una comida abundante y segura para el embarazo.

¿Qué elementos del menú son seguros tal como están y cuáles requieren solicitudes especiales? Le explicamos a qué debe prestar atención, cómo puede realizar cambios y cómo puede hacer que realizar pedidos sea aún más fácil. Considere esta su guía oficial para pedir alimentos y bebidas en Panera Bread de forma segura y sencilla.

¿Los alimentos Panera Bread son seguros durante el embarazo?

Leer un menú largo en un restaurante puede resultar bastante abrumador, sin mencionar la preocupación adicional de tener que sopesar qué es seguro y qué es riesgoso durante el embarazo.

Pero comer algo rápido no tiene por qué ser estresante. Si sabe qué buscar, muchos elementos del menú de Panera Bread son seguros tal como están y con unos simples ajustes puede pedir casi cualquier cosa del menú.

El extenso menú de Panera requiere atención al detalle en algunos lugares: contenido de cafeína de las bebidas, temperatura de los rellenos de los sándwiches de embutidos y ensaladas/ensaladas. Las preocupaciones en estas tres áreas suelen estar relacionadas con el riesgo de listeria.

Al cenar en Panera, la calefacción es clave para mantener estos alimentos seguros para el embarazo. Panera prepara la mayoría de sus verduras frescas in situ, a excepción de la lechuga/lechugas, que se entregan en bolsas.

Deben evitarse las ensaladas envasadas a menos que las lave usted mismo en casa o las caliente hasta que estén muy calientes. Incluso las carnes frías, como las carnes frías, deben calentarse hasta que estén muy calientes para reducir el riesgo de listeria (fuente: APA).

La buena noticia es que Panera facilita la personalización de alimentos y bebidas, lo que significa que solicitar cambios como espresso descafeinado o tostar sándwiches es muy sencillo.

Pan Panera durante el embarazo [Complete Menu Guide]

Ensaladas de Panera Bread durante el embarazo

Las ensaladas son un alimento básico en Panera y por una buena razón. Después de todo, ¿cuántos otros restaurantes de comida rápida informal sirven ensaladas grandes, hermosas y coloridas durante todo el año? Algunas de sus ensaladas más populares incluyen las ensaladas César, pollo con manzana Fuji y Diosa Verde.

Ya sea que pida una ensalada grande o una versión de tamaño medio como parte del popular combo Pick Two, pedir una ensalada parece la opción más saludable, ¿verdad?

Desafortunadamente, si bien las ensaladas abundantes no sólo son deliciosas sino también una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, también presentan un mayor riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos. Panera (y la mayoría de los otros restaurantes de servicio rápido) usan ensalada envasada, que puede estar contaminada con listeria.

Un lavado minucioso es clave para prevenir la listeriosis y todos los restaurantes deben practicar una manipulación segura de los alimentos.

En general, se recomienda a las mujeres que eviten las ensaladas envasadas durante el embarazo a menos que las laven ustedes mismas. Desafortunadamente, dado que debe confiar en el restaurante para lavar las ensaladas envasadas, es mejor evitar las ensaladas de Panera durante el embarazo.

Asimismo, es mejor preparar sándwiches y wraps sin lechuga.

La ensalada de pollo al estilo americano también está en el menú de Panera. La ensalada de pollo a base de mayonesa es otro tipo de ensalada que puede ser segura o no dependiendo de cómo y dónde se prepare. Como regla general: es mejor evitar las ensaladas preparadas en la tienda, ya que también conllevan el riesgo de infección por listeria (fuente: FDA). Esto incluye la ensalada de pollo Panera’s, que se elabora en el establecimiento. Afortunadamente, hay una gran cantidad de recetas «imitadas» en línea, por lo que puedes prepararlas en casa de forma segura si es necesario.

Cuando las ensaladas de su restaurante no son seguras durante el embarazo, muchas mujeres se preguntan qué otras opciones del menú vegetariano podrían ser una mejor opción. Los tazones calientes de Panera Bread son similares a los tazones de cereales y contienen cereales integrales, proteínas y verduras frescas picadas. Tanto el pollo teriyaki como los tazones Baja vienen sin ensalada. El plato mediterráneo incluye rúcula, así que considere pedir sin verduras.

Algunos de los platos calientes contienen el mismo tipo de pollo que se utiliza en las ensaladas frías de Panera. Esto significa que el pollo, al igual que otras salchichas, debe recalentarse hasta que esté muy caliente. Cuando haga su pedido, solicite que el plato (o incluso solo el pollo) se caliente hasta que esté muy caliente.

Ya sea que pidas una ensalada fría o un plato caliente, el aderezo puede ser la parte más sabrosa. Algunos aderezos para ensaladas, como el aderezo César, suelen prepararse con huevos crudos (que no se recomienda su consumo durante el embarazo).

Afortunadamente, Panera reconoce que algunas personas deben evitar los huevos crudos o no pasteurizados y que todos sus aderezos están pasteurizados. Incluso nos comunicamos directamente con Panera Bread en el pasado y recibimos confirmación de que su aderezo César está efectivamente pasteurizado.

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Sándwiches de pan Panera durante el embarazo

Desde sándwiches fríos y calientes hasta opciones vegetarianas o más carnívoras, Panera tiene un sándwich para todos los gustos. Los sándwiches de Panera son algunos de los platos más abundantes del menú y, a menudo, son exactamente lo que necesita una madre ocupada. Aquí hay una lista de recomendaciones para garantizar que sus sándwiches Panera sean seguros para el embarazo:

  • Los aderezos, la mayonesa y el queso del menú de Panera están todos pasteurizados por razones de seguridad.
  • Panera corta y prepara sus aderezos vegetales en el lugar para que sean seguros.
  • Evite la ensalada, que se empaqueta y prepara en el lugar. Si lo prefieres, puedes calentarlo hasta que esté muy caliente antes de agregarlo al sándwich para matar posibles bacterias.
  • Si te piden un sándwich con carne, pide que lo tuesten muy caliente, incluso si el sándwich tradicionalmente se sirve frío. Panera ofrece algunos sándwiches tostados y estará encantado de calentarlos para usted. También puedes decirle al empleado de la tienda que se trata de un motivo médico.
    • El objetivo aquí es calentar los rellenos del sándwich (carne) lo suficiente como para matar la listeria. Dependiendo del lugar que visite, es posible que deba solicitar que el sándwich se tueste por más tiempo, incluso si es uno de los «sándwiches tostados», para asegurarse de que la carne se caliente lo suficiente.
    • Si no desea tostar todo el sándwich, cocine en el microondas los rellenos de carne hasta que estén humeantes antes de agregarlos al sándwich. Nuevamente, los empleados de la tienda deberían poder hacer esto por usted si les dice que es una razón médica.
  • Todos los sándwiches Panera vienen con una guarnición de pan, papas fritas o una manzana. Dado que la manzana se sirve entera y no en rodajas, las tres opciones son seguras durante el embarazo. Asegúrese de lavar la manzana (o lavarla bien) antes de morderla.
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Sopa de pan Panera durante el embarazo

Entre la aversión a la comida y las náuseas matutinas, muchas mujeres recurren a la sopa durante el primer trimestre del embarazo para obtener una comida reconfortante y agradable al estómago.

Algunas de las opciones más populares incluyen: brócoli, queso cheddar, tomate, pollo, arroz salvaje y fideos con pollo.

Muchas personas sienten curiosidad por saber si las sopas de Panera son seguras durante el embarazo, especialmente aquellas que contienen pollo y/o queso, ya que estos ingredientes son más sensibles a la temperatura. Dado que las sopas deben servirse calientes y no ligeramente tibias, afortunadamente se pueden disfrutar con seguridad incluso durante el embarazo.

Todas las sopas de Panera contienen bastante sodio. Un plato de sopa de tomate es el más bajo: 1100 miligramos de sodio por porción. Como referencia, la FDA recomienda limitar el sodio a no más de 2300 miligramos por día (Fuente: FDA).

Si se le antoja un plato de sopa Panera, consumir más del límite de sodio recomendado no le causará ningún daño directo a usted ni a su bebé. Sin embargo, consumir grandes cantidades de sodio puede provocar hinchazón. Una hidratación adecuada puede compensar el efecto manteniéndote cómodo y no hinchado.

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Batidos de Panera y otras bebidas durante el embarazo

¿Qué sería de una cafetería sin bebidas? Panera tiene una larga lista de bebidas para calmar la sed. La cadena de restaurantes también lanzó recientemente su Unlimited Sip Club, donde los miembros pueden obtener bebidas ilimitadas (refrescos, refrescos, café y té) en cualquier lugar por una tarifa mensual fija.

Como hay tantas opciones, te explicaremos cada categoría de bebida en detalle, incluyendo todo lo que debes considerar al elegir tu bebida.

Batidos:

  • Cada batido Panera está elaborado con puré de frutas congeladas, fruta fresca, concentrados de jugo y hielo. Los batidos de fresa, plátano, mango y fresa natural también contienen yogur griego para aportar más proteínas y saciedad. Todos estos ingredientes son seguros para el embarazo.
  • Fiel a su nombre, el batido Green Passion está elaborado con espinacas frescas. Las espinacas frescas vienen en bolsas y, al igual que la lechuga en bolsas, deben lavarse bien antes de comerlas. Como las espinacas no las lavas tú misma, es mejor evitar este batido durante el embarazo.

Tés y limonadas:

  • Los tés regulares, los tés helados y las limonadas vienen en sabores divertidos y afrutados en Panera. Muchos de ellos están endulzados con entre 30 y 45 gramos de azúcar por porción, ¡tanto como un refresco normal! Sólo las versiones endulzadas de tés y refrescos estaban disponibles en línea. Sin embargo, si lo visita en persona, la cadena suele ofrecer algunas versiones sin azúcar o ligeramente endulzadas.

    Si eliges té endulzado o limonada, lo mejor es disfrutarlo con moderación.

  • Panera acaba de lanzar su nueva línea de refrescos supercargados. Estos refrescos afrutados y con cafeína son comparables a los refrescos de Starbucks. Los refrescos sobrealimentados están llenos de cafeína, con casi 300 miligramos de cafeína en una bebida de 20 onzas. Los refrescos Starbucks, por otro lado, solo contienen 45 miligramos de cafeína en un tamaño de 16 onzas.

    Generalmente se recomienda que las mujeres mantengan su consumo de cafeína por debajo de 200 miligramos diarios durante el embarazo (fuente: Asociación Americana del Embarazo). El tamaño más pequeño de los refrescos sobrealimentados es de 20 onzas. Si quieres probar esta nueva bebida, quizás sea mejor compartirla con un amigo o guardar la mitad para más tarde para evitar una sobredosis de cafeína.

Pan Panera durante el embarazo [Complete Menu Guide]

Café:

  • Además de las bebidas más frutales de Panera, también tienen una línea completa de bebidas estilo cafetería. Estos cafés son la versión de Panera de las bebidas estándar a base de café, incluidos lattes, cappuccinos, cold brew y mezclas de café helado. Al igual que otros cafés de restaurantes, las bebidas de café con sabor de Panera están hechas de jarabes con sabor endulzados y el azúcar en estas bebidas puede acumularse rápidamente.

    La recomendación para las bebidas azucaradas, incluido el café endulzado, es no consumir más de 5 porciones por semana durante el embarazo (Fuente: Actas de la Sociedad de Nutrición). Optar por bebidas de tamaño completo o requerir menos «bombeo» de almíbar le permitirá seguir disfrutando de sus delicias favoritas sin aumentar sus niveles de azúcar en sangre.

  • Otra preocupación común que muchas mujeres embarazadas tienen sobre el café es su contenido de cafeína. Durante el embarazo, el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología recomienda limitar el consumo de cafeína a 200 miligramos diarios (Fuente: ACOG).

    El Caffe Latte de tamaño «normal» de Panera consta de dos tragos de espresso y contiene 145 miligramos de cafeína, que es casi la cantidad diaria recomendada en una bebida.

  • Desafortunadamente, Panera no ofrece tantos tamaños de bebidas como otros restaurantes populares. En cambio, hay un tamaño «normal» y uno «grande» como estándar (aunque algunas bebidas solo vienen en un tamaño). Si bien esto limita sus opciones para reducir el tamaño de su bebida para mantener bajo control la cafeína y el azúcar agregado, Panera permite cierta personalización de la bebida.

    Al igual que Starbucks, el sitio web y la aplicación de Panera te permiten personalizar tu bebida. Esto significa que puedes cambiar a menos edulcorante o café descafeinado en la mayoría de las bebidas. Si sustituyes sólo uno de los tragos de espresso del Caffe Latte por café descafeinado, el contenido de cafeína se reduce a sólo 73 miligramos.

No faltan opciones, el menú de Panera tiene algo para todos, ¡incluso durante el embarazo! Salir a comer no tiene por qué ser complicado ni dejarte preguntándote si lo que comiste era «seguro». ¡Esperamos que esta guía de menú le haya ayudado a pedir comidas deliciosas con confianza durante el embarazo!

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Pan Panera durante el embarazo [Guía completa del menú]

Pan Panera durante el embarazo

Durante el embarazo, es natural que las mamás deseen disfrutar de una variedad de alimentos sabrosos y saludables. Como fanáticas del pan, muchas mujeres se preguntan si pueden continuar disfrutando del pan de Panera sin preocuparse por la seguridad o el impacto en su salud y la de su bebé. Esta guía completa del menú responderá a las preguntas más frecuentes sobre el consumo de productos de Panera durante el embarazo.

1. ¿Es seguro consumir pan de Panera durante el embarazo?

Sí, es seguro consumir pan de Panera durante el embarazo. Panera es conocida por utilizar ingredientes frescos y de alta calidad en sus productos, lo que garantiza que cumplan con los estándares de seguridad alimentaria. Sin embargo, evita las variedades de pan con rellenos de carne cruda, como el pan de carne o el pan de salchicha, para reducir el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por alimentos.

2. ¿El pan de Panera contiene ingredientes que deben evitarse durante el embarazo?

La mayoría de los panes de Panera no contienen ingredientes que deban evitarse durante el embarazo. Sin embargo, algunos panes pueden contener hierbas o especias que en grandes cantidades podrían no ser adecuadas durante el embarazo. Por ejemplo, el pan de canela puede contener cantidades significativas de canela, y consumir grandes cantidades de canela durante el embarazo podría ser perjudicial. Siempre es recomendable consultar a tu médico antes de consumir productos con ingredientes que podrían plantear preocupaciones durante el embarazo.

3. ¿Existen opciones de pan sin gluten en Panera para embarazadas con intolerancia al gluten?

Sí, Panera ofrece opciones de pan sin gluten para aquellos que tienen intolerancia al gluten o prefieren evitarlo. Su línea de panes sin gluten incluye panes hechos con ingredientes alternativos como la harina de arroz o la harina de almendras. Asegúrate de informar a los empleados de Panera sobre tu intolerancia al gluten para evitar la contaminación cruzada durante la preparación de tu pedido.

4. ¿Puedo disfrutar de las sopa y ensaladas de Panera durante el embarazo?

Sí, las sopas y ensaladas de Panera son opciones seguras y saludables durante el embarazo. Sus sopas se preparan con ingredientes frescos y nutritivos, mientras que las ensaladas están llenas de vegetales y proteínas. Sin embargo, evita las salsas y aderezos con base de mayonesa casera, ya que pueden contener huevos crudos. Las salsas comerciales son seguras para el consumo. Siempre es recomendable consultar a tu médico si tienes alguna preocupación específica relacionada con la alimentación durante el embarazo.

5. ¿Puedo tomar café mientras disfruto del pan de Panera?

Si bien puedes disfrutar del pan de Panera durante el embarazo, debes tener en cuenta tu consumo de cafeína. En general, se recomienda limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día durante el embarazo. El café puede ser una fuente significativa de cafeína, por lo que es importante tenerlo en cuenta al combinarlo con el pan de Panera. Si deseas una opción sin cafeína, considera optar por una infusión de hierbas o un jugo natural para acompañar tu pan.

Esperamos que esta guía completa del menú de Panera haya resuelto tus dudas sobre el consumo de sus productos durante el embarazo. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y consultar a tu médico si tienes alguna preocupación o necesitas recomendaciones personalizadas. ¡Disfruta de tu pan de Panera y de esta hermosa etapa de la maternidad!

Referencias:

  1. Sitio web oficial de Panera Bread
  2. The March of Dimes – Comer durante el embarazo
  3. Healthline – Cafeína durante el embarazo


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