¿Nutella es segura para mujeres embarazadas? ¿Se unta chocolate?

¡Descubre si Nutella es segura durante el embarazo y si puedes seguir disfrutando de esa deliciosa crema de chocolate! Para todas las mujeres que se encuentran en esta etapa tan especial de su vida, surgen numerosas dudas acerca de los alimentos que pueden consumir. Es común preguntarse si algunos productos que antes eran parte de nuestra dieta diaria pueden afectar al bebé. En este artículo, desvelaremos si Nutella es segura para mujeres embarazadas y si puedes seguir untando chocolate en tus tostadas. ¡No te quedes con la intriga y sigue leyendo para descubrirlo!

Última actualización el 25 de septiembre de 2021

Nutella es conocida y amada en todo el mundo como una de las cremas para untar de chocolate y nueces más populares. Este artículo cubre Nutella, pero también otras cremas de chocolate para untar similares con diferentes sabores y si son seguras o no durante el embarazo.

¿Nutella es segura para mujeres embarazadas? Nutella y cremas de chocolate similares son seguras durante el embarazo. Las cremas de chocolate como Nutella deben consumirse con moderación durante el embarazo, ya que contienen altas cantidades de azúcar y calorías, así como trazas de cafeína.

Hay algunas otras cosas que quizás te preguntes sobre Nutella, como si es segura para la diabetes gestacional y cuánta cafeína contiene. Todo esto se describe en detalle a continuación.

Tengo antojos de Nutella durante el embarazo. ¿Es esto normal?

Según un estudio de 2004, el chocolate es uno de los alimentos más deseados durante el embarazo (Fuente: PubMed). Es completamente normal tener antojos de chocolate (y chocolate para untar como Nutella) durante el embarazo.

Los antojos de Nutella no son motivo de preocupación. Contrariamente a los mitos populares sobre el embarazo, esto no significa que tenga deficiencia de una vitamina o mineral específico.

Los científicos han intentado investigar por qué las mujeres embarazadas anhelan tanto el chocolate. No se ha encontrado una relación clara entre los antojos de chocolate y las hormonas o valores nutricionales en mujeres embarazadas. La explicación más probable es que se trate de una influencia cultural (Fuente: Diario de fronteras).

El chocolate es un «regalo» para muchas de nosotras y, cuando estás embarazada, está bien darte un capricho de vez en cuando. Nutella y otras cremas de chocolate se pueden consumir de forma segura, pero con moderación. Algunas de las razones de esto se explican a continuación:

¿Nutella es segura para mujeres embarazadas? ¿Se unta chocolate?

¿Nutella contiene cafeína?

Quizás le sorprenda saber que la mayoría de los chocolates contienen cafeína en pequeñas cantidades. Nutella y otras cremas de chocolate contienen un promedio de 2 a 3 mg de cafeína por porción de 2 cucharadas. (Fuente: USDA).

Consejo: Me volví un poco loco y documenté el contenido de cafeína de más de 130 barras de chocolate y alimentos comunes que contienen chocolate. Si quieres saber cuánta cafeína hay en tu refrigerio favorito, consulta la lista aquí.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que las mujeres embarazadas limiten su consumo de cafeína a no más de 300 mg por día porque tarda más en salir del torrente sanguíneo durante el embarazo (Fuente: OMS).

Algunos países recomiendan una cantidad aún menor. En EE. UU., la Asociación Estadounidense del Embarazo especifica 200 mg como límite superior (fuente: apa). En el Reino Unido, el NHS también recomienda a las mujeres embarazadas que consuman un máximo de 200 mg (Fuente: Servicio Nacional de Salud).

200 mg equivalen a aproximadamente dos tazas promedio de café instantáneo o dos tazas y media de té de concentración promedio. Si se acerca a este límite diario gracias a las bebidas calientes u otras fuentes, también debe comprobar el contenido de cafeína de sus alimentos. ¡Consulta nuestra guía de café descafeinado si necesitas más opciones!

Sin embargo, es poco probable que el chocolate supere el límite de cafeína recomendado a menos que comas chocolate realmente amargo o cacao. Tendrías que comer mucha Nutella para obtener un impulso de cafeína y, si estás embarazada, ¡no es saludable comer grandes cantidades!

El contenido de cafeína en Nutella es tan bajo que no es lo suficientemente significativo como para ser una preocupación durante el embarazo.

¿Nutella es buena para las mujeres embarazadas?

Si algo es «bueno» para usted o no, generalmente depende de la cantidad que come, especialmente cuando se trata de productos azucarados y con chocolate como Nutella.

A continuación se presentan algunas consideraciones nutricionales de Nutella (y otras cremas de chocolate similares) durante el embarazo.

¿Nutella es segura para mujeres embarazadas? ¿Se unta chocolate?

Los ingredientes de Nutella

La receta de Nutella varía de un país a otro, por lo que también depende de dónde la comas. En promedio contiene:

  • Alrededor del 50% de aceite de palma y azúcar.
  • 13% avellanas
  • Masa de cacao y leche en polvo en diferentes cantidades.
  • Una pequeña cantidad de vainillina (un aroma de vainilla elaborado con vainas de vainilla)

Fuente: Wikipedia

Las diferentes marcas de chocolate para untar pueden contener diferentes proporciones de ingredientes. Sin embargo, todos contienen bastante azúcar y aceite, ya que es necesario para que quede dulce y untable a temperatura ambiente.

Una sola porción de dos cucharadas de Nutella contiene 200 calorías, 20 g de azúcar, 2 g de proteína y 10,5 g de grasa saturada. También contiene trazas de algunas vitaminas y minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo y manganeso (Fuente: Datos nutricionales).

Para obtener estas vitaminas y minerales no vale la pena comer Nutella ya que puedes obtenerlos fácilmente de otras fuentes más saludables (por ejemplo, un puñado de avellanas tostadas y un vaso de leche) sin azúcar ni grasa.

Nutella y otras cremas de chocolate están perfectamente bien como delicias.para satisfacer un antojo o con moderación, pero los alimentos integrales y no procesados ​​son el camino a seguir cuando se trata de obtener vitaminas y minerales durante el embarazo.

¿Nutella contiene ácido fólico?

Siempre existe un poco de confusión sobre la diferencia entre folato y ácido fólico. Todo lo que necesitas recordar es:

  • El ácido fólico también se conoce como vitamina B9 y se encuentra naturalmente en algunos alimentos.
  • El ácido fólico es la versión sintética del ácido fólico que se fabrica y se agrega a alimentos o suplementos.

Nutella y otras cremas para untar contienen pequeñas cantidades de la forma natural de ácido fólico en lugar de ácido fólico.

Esto es lo que afirma el USDA La crema de chocolate genérica como Nutella contiene aproximadamente 5,18 mcg de ácido fólico por porción de 2 cucharadas. (Fuente: USDA).

En realidad, esto no es suficiente para importar durante el embarazo. Dado que las mujeres embarazadas deben intentar consumir 400 microgramos por día (los suplementos suelen contener más, hasta 600 mcg) (Fuente: WebMD).

Al igual que con sus trazas de vitaminas y minerales, Nutella no debe consumirse únicamente por su contenido de folato, ya que solo contiene una cantidad muy pequeña.

¿Nutella es segura para mujeres embarazadas? ¿Se unta chocolate?

¿Puedo comer Nutella si tengo diabetes gestacional?

La Universidad de Sydney probó Nutella para su base de datos IG y Nutella obtuvo un resultado sorprendentemente bajo. Puntuación de 30 en su índice.

Esto no significa necesariamente que Nutella deba consumirse con frecuencia o en grandes cantidades si se tiene diabetes gestacional (o cualquier otro diagnóstico de diabetes). Debido a su contenido de grasa, el azúcar se libera al torrente sanguíneo más lentamente, pero Nutella aún contiene un nivel muy alto de azúcar refinada.

Aunque pequeñas cantidades probablemente estén bien con moderación, aun así debes controlar de cerca tu nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes gestacional, consulte a su médico o profesional de la salud antes de cambiar su dieta.

En general, Nutella o chocolate para untar debe ser un dulce que se consuma en pequeñas cantidades durante el embarazo.


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¿Nutella es segura para mujeres embarazadas? ¿Se unta chocolate? – Preguntas frecuentes

¿Nutella es segura para mujeres embarazadas?

La seguridad de consumir Nutella durante el embarazo es una pregunta que muchas mujeres se hacen. Nutella es una popular crema de avellanas con cacao, que se utiliza comúnmente en postres y como aderezo para pan y frutas.

Se ha debatido mucho sobre si Nutella es segura para ser consumida durante el embarazo. Según la marca y los estudios realizados, no hay ingredientes en la Nutella que sean dañinos para las mujeres embarazadas. Sin embargo, se debe tener en cuenta que Nutella es alta en calorías y grasas. Por lo tanto, se recomienda consumirla con moderación y como parte de una dieta equilibrada.

Si tienes preocupaciones específicas sobre tu embarazo y el consumo de Nutella, siempre es mejor consultar a tu médico.

¿Se unta chocolate?

El hecho de untar chocolate en el cuerpo durante el embarazo también es una duda frecuente. Muchas mujeres se preguntan si es seguro aplicar chocolate en la piel debido a las sustancias que contiene.

Aunque el chocolate puede tener beneficios para la salud cuando se consume en pequeñas cantidades, no hay evidencia científica que respalde los beneficios de aplicar chocolate directamente en la piel. Sin embargo, se ha demostrado que la manteca de cacao, uno de los ingredientes principales del chocolate, tiene propiedades hidratantes y puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.

Si estás interesada en utilizar productos de chocolate para la piel durante el embarazo, es importante asegurarte de que sean seguros y estén diseñados especialmente para uso cosmético. Consulta con un dermatólogo o experto en cuidado de la piel para obtener recomendaciones adecuadas y seguras para ti y tu bebé.

Referencias:

  1. Nutella.com
  2. American Pregnancy Association
  3. Mayo Clinic


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