¿Marmite y Vegemite son seguros durante el embarazo?

¡Descubre si Marmite y Vegemite son seguros para ti y tu bebé durante el embarazo! Cuando estás esperando un bebé, es natural tener preocupaciones adicionales sobre lo que puedes o no puedes comer. Y si eres amante de estas deliciosas pastas de levadura, es posible que te estés preguntando si es seguro disfrutar de ellas durante los próximos nueve meses. En este artículo, exploraremos detalladamente si Marmite y Vegemite son seguros durante el embarazo, y te proporcionaremos toda la información que necesitas para tomar decisiones alimenticias informadas. Así que prepárate para descubrir si tu adicción a estas pastas puede continuar o si deberás esperar hasta después del embarazo para disfrutar de ellas nuevamente. ¡Vamos a sumergirnos en el mundo de Marmite y Vegemite!

Última actualización el 24 de septiembre de 2022

Ya sea que esté de humor para Marmite o Vegemite o no, echemos un vistazo a por qué consumirlo durante el embarazo puede ser beneficioso, y probablemente también querrá saber si es seguro.

Tanto Marmite como Vegemite son seguros para el embarazo y pueden contener nutrientes beneficiosos para las mujeres embarazadas, incluida una variedad de vitaminas B. Sin embargo, el único inconveniente es que tienen un alto contenido de sodio, por lo que es mejor comer Marmite con moderación durante el embarazo.

¿Qué hace que Marmite y Vegemite sean buenos y malos? ¿Deberías incluirlos en tu dieta durante el embarazo?

¿Es seguro comer Marmite durante el embarazo?

Marmite es conocido por ser un producto de “amor u odio”. Pero si estás leyendo este artículo, probablemente seas de las que te encanta o quieres probarlo durante el embarazo.

Según Unilever, Marmite no solo es seguro para las mujeres embarazadas, sino que también es rico en ácido fólico, que sabemos que es esencial tomar durante el embarazo (Fuente: marmita).

¿Marmite y Vegemite son seguros durante el embarazo?

Marmite se considera un simbiótico. Un simbiótico es un alimento fermentado que contiene tanto probióticos como prebióticos.

Marmite estimula la parte umami de la lengua. Ahora se reconoce en la ciencia de la microbiota como parte de un sistema inmunológico saludable que ayuda a combatir el cáncer (Fuente: Centro de Oncología Integrativa de UCLA).

Sin embargo, Marmite no es “sólo” un extracto de levadura. Marmite de Unilever, la receta original, también contiene extractos de sal, zanahoria y cebolla y extractos de especias. También está enriquecido con niacina (vitamina B3), tiamina (B1), riboflavina (B2) y cianocobalamina (B12).

Como habrás notado, la sal ocupa el segundo lugar en la lista de ingredientes. Esto significa que Marmite contiene grandes cantidades de sodio/sal.

Una dieta rica en sal (HSD) aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Un estudio también muestra que consumir un HSD durante el embarazo puede afectar las funciones renales del bebé y su adecuada eliminación (Fuente: NIH).

Por otro lado, Marmite también contiene vitaminas del grupo B, concretamente B3, B1, B2 y B12. La vitamina B3 o niacina favorece una digestión saludable y podría ayudar a aliviar las náuseas durante el embarazo. La vitamina B1 o tiamina contribuye al desarrollo del cerebro de tu bebé.

La vitamina B2 o riboflavina ayuda a promover la salud ocular para usted y su bebé. ¡También es uno de los nutrientes más importantes que te dará una apariencia radiante durante el embarazo!

La vitamina B12, o cobalamina, desempeña varias funciones durante el embarazo. Ayuda en el desarrollo del tubo neural, el cerebro y la columna vertebral de su bebé. Junto con el ácido fólico, la vitamina B12 participa en la síntesis de ADN, glóbulos rojos y nervios.

En este contexto, el ácido fólico o vitamina B9 es uno de los nutrientes más importantes que debe consumir una madre embarazada. Esto se debe a que desempeña una variedad de funciones durante el embarazo.

El ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos como defectos del tubo neural, anencefalia, espina bífida, paladar hendido e incluso algunos defectos cardíacos. Además, también ayuda a minimizar el riesgo de preeclampsia y anemia y favorece la síntesis de ADN y glóbulos rojos (Fuente: apa).

Teniendo esto en cuenta, lo mejor es tomarlo con moderación y no exceder la porción indicada.

Recuerde también que es un subproducto de la cerveza, lo que significa que puede contener trigo o cebada, a los que algunas mujeres embarazadas pueden ser alérgicas.

Aunque Marmite se elabora a partir del subproducto de la levadura de la elaboración de cerveza, no se considera alcohólica y sigue siendo segura para el embarazo.

¿Marmite y Vegemite son seguros durante el embarazo?

¿Es seguro comer Vegemite durante el embarazo?

Vegemite es un tipo diferente de extracto de levadura para untar, pero se vende en Australia. La única diferencia está en el color, la textura y los sabores, lo que puede dar lugar a diferencias de sabor menores y probablemente insignificantes.

Al igual que Marmite, Vegemite es seguro de consumir durante el embarazo, pero aún tiene un alto contenido de sal. Vegemite tiene los mismos nutrientes que Marmite. ¡Incluso con Marmite, la moderación es clave! Recuerde no exceder el tamaño de porción recomendado y vigile su consumo de sodio.

Consulte la etiqueta para detectar posibles alérgenos como el trigo o la cebada, ya que Vegemite es un subproducto de la producción de cerveza.

También puede preguntarle a su médico cuánto o qué poco debe consumir si tiene problemas de salud subyacentes.

¿Qué significa si anhelo Marmite o Vegemite durante el embarazo?

Debido al alto contenido de sal, una mujer embarazada puede experimentar antojos de Marmite. Puede descubrir las razones de esto en este artículo sobre el antojo de sal durante el embarazo.

Marmite y Vegemite son beneficiosos para las mujeres embarazadas con moderación. Esperamos haberte ayudado a responder tus preguntas sobre esto y satisfacer de forma segura tus antojos de Marmite.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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¿Marmite y Vegemite son seguros durante el embarazo?

Frequently Asked Questions: ¿Marmite y Vegemite son seguros durante el embarazo?

El embarazo es una etapa en la vida de una mujer en la que se deben tener cuidados especiales y tomar decisiones responsables en relación a la alimentación. Durante este periodo, es normal preguntarse sobre la seguridad de ciertos alimentos como Marmite y Vegemite.

1. ¿Qué es Marmite y Vegemite?

Marmite y Vegemite son dos productos alimenticios populares en algunos países, especialmente en Reino Unido y Australia. Ambos son pastas untables hechas a base de levadura y tienen un sabor fuerte y distintivo. Marmite es más común en el Reino Unido, mientras que Vegemite es más conocido en Australia.

2. ¿Son seguros durante el embarazo?

Sí, se considera seguro consumir Marmite y Vegemite durante el embarazo en cantidades moderadas. Estos productos son ricos en vitaminas del complejo B, incluyendo ácido fólico, lo cual es beneficioso para la salud de la madre y el desarrollo del feto. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con tu médico antes de introducir cualquier alimento nuevo en tu dieta durante el embarazo.

3. ¿Existen riesgos asociados al consumo de Marmite y Vegemite durante el embarazo?

No se han identificado riesgos específicos asociados al consumo de Marmite y Vegemite durante el embarazo. No obstante, debido a su contenido de sodio, se recomienda consumirlos con moderación para evitar retención de líquidos y otros problemas relacionados. Además, es importante tener en cuenta que cada mujer es diferente, por lo que es crucial escuchar a tu cuerpo y prestar atención a cualquier reacción o malestar después de consumir estos productos.

4. ¿Dónde puedo obtener más información confiable?

Si deseas obtener más información sobre la seguridad de Marmite y Vegemite durante el embarazo, puedes consultar fuentes confiables como:

  1. NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido)
  2. Eat For Health (Gobierno de Australia)
  3. American College of Obstetricians and Gynecologists (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos)

Mantener una alimentación equilibrada y saludable durante el embarazo es esencial para el bienestar tanto de la madre como del bebé. Recuerda que siempre es mejor consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas en relación a tu dieta durante el embarazo.


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