Limones durante el embarazo: seguridad, náuseas y antojos

El embarazo es un momento lleno de cambios, alegría y algunas preocupaciones. Una de las dudas más comunes que surgen durante esta etapa es qué alimentos son seguros y recomendados para consumir. En este sentido, los limones son una fruta que genera diversas opiniones y es de gran interés para las futuras mamás. En este artículo, descubriremos si es seguro comer limones durante el embarazo, cómo pueden ayudar con las náuseas y si los antojos de limón son normales. ¡Sigue leyendo para obtener toda la información que necesitas sobre este refrescante cítrico en esta etapa tan especial!

Última actualización el 12 de marzo de 2022

Es posible que hayas oído que los limones pueden ayudar con las náuseas durante el embarazo. ¿Es eso cierto? ¿Y existe algún riesgo por comer limones durante el embarazo?

Los limones aportan muchos nutrientes, algunos de los cuales son vitales durante el embarazo. En general, el limón es seguro durante el embarazo, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

Entraremos en detalles sobre qué tan seguro es beber jugo de limón, usar aceites esenciales de limón y otros datos importantes sobre los limones que la mantendrán segura durante el embarazo.

¿Puede el limón ayudarme con las náuseas del embarazo?

Entre el 50 y el 80 por ciento de las mujeres sufren náuseas y vómitos durante el embarazo (fuente: BJOG).

Si siente náuseas durante el embarazo, es tentador probar todo tipo de remedios para encontrar alivio, incluidos los limones.

Hay muchos tipos de pastillas y jarabes que contienen limón y se anuncian como alivio para las náuseas. Sin embargo, en realidad no hay evidencia clara de que consumir limones ayude con las náuseas.

La confusión puede deberse al hecho de que se ha demostrado que el jugo de limón tiene un efecto desinfectante contra el norovirus (un virus que se ve comúnmente en los hospitales y cuyos síntomas incluyen vómitos y náuseas) (Fuente: Ciencia diaria).

La buena noticia es esta La inhalación de aceite esencial de limón (cítricos) puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos.

En un estudio, las mujeres que usaron aceite de limón en un difusor lo hicieron durante un período de cuatro días (fuente: IRCMJ), y pareció ayudar con las enfermedades del embarazo.

Si quieres probarlo tú mismo, agrega una o dos gotas de aceite a un quemador o difusor de aceite.

Alternativamente, puedes intentar abrir un limón e inhalar el olor, ya que se ha demostrado que ambos métodos ayudan.

A algunas mujeres les resulta útil tener un pequeño trozo de cáscara de limón en el bolso o bolsillo para tener siempre algo a mano en caso de náuseas repentinas.

Puedes torcer o raspar la cáscara de limón con la uña para liberar los aceites naturales y su aroma. Solo asegúrate de lavar bien el limón (y las manos).

Limones durante el embarazo: seguridad, náuseas y antojos

¿Las bebidas con limón son seguras para las mujeres embarazadas?

Las bebidas de limón generalmente son seguras durante el embarazo.

Agregar jugo de limón para darle sabor al agua está bien en términos de hidratar tu cuerpo.

Dado que las mujeres embarazadas necesitan hasta 3300 ml (14 tazas) de agua por día, cualquier cosa que pueda hacer para aumentar la ingesta de líquidos es beneficiosa (Fuente: Japón).

Consejo: Si usa limones frescos, asegúrese de lavarlos primero ya que la mayoría de las bacterias se encuentran en la superficie. Los limones sin cera son más adecuados para su uso en bebidas. Puedes saber más sobre esto en nuestra guía de productos de lavado durante el embarazo.

Si sufre de acidez estomacal debido a la falta de ácido estomacal, la acidez del jugo de limón puede ser útil para usted, ya que el jugo de limón puede ayudar a alcalinizar los jugos digestivos en el estómago (Fuente: HHS).

Sin embargo, para algunas personas, la acidez del jugo de limón puede empeorar los síntomas del reflujo (Fuente: Noticias Médicas Hoy).

La mejor y más saludable bebida de limón es el agua con un chorrito de zumo de limón puro.

Sin embargo, existen muchas otras bebidas en el mercado que conviene tener en cuenta en cuanto a su seguridad para las mujeres embarazadas.

limon y miel

Beber agua tibia con un chorrito de limón y un poco de miel suele estar bien. Sin embargo, tenga en cuenta que si es propenso a sufrir acidez estomacal crónica o reflujo ácido, la acidez del limón puede empeorar la acidez estomacal.

Intente beber una pequeña cantidad y observe cómo se siente, ya que el efecto depende de la causa de la acidez de estómago.

Se ha demostrado que la miel por sí sola reduce el reflujo ácido (Fuente: IJMR), pero es mejor elegir miel pasteurizada durante el embarazo.

Limones durante el embarazo: seguridad, náuseas y antojos

Limón y jengibre

Se ha demostrado que el jengibre es un remedio eficaz para las náuseas y los vómitos, así como para la artritis y el dolor (Fuente: Fitoquímica).

Por eso, las bebidas con limón y jengibre juntos pueden resultar muy beneficiosas.

Sin embargo, como ocurre con todos los alimentos y bebidas, lo mejor es la moderación. Las mujeres embarazadas no deben consumir más de 1-2 gramos. seco Jengibre por día (Fuente: DOI).

Si desea agregar jugo de limón al té de raíz de jengibre, tenga en cuenta que el té de raíz de jengibre figura como «posiblemente seguro» (pero no definitivo debido a la falta de datos) y, por lo tanto, debe usarse con precaución (Fuente: embarazo americano).

Para obtener más información sobre el jengibre, consulte nuestra lista completa de los mejores alimentos para las náuseas durante el embarazo.

Limón y eucalipto

Se ha descubierto que el eucalipto es «probablemente» seguro cuando se consume en alimentos durante el embarazo, pero no se han realizado suficientes investigaciones para saberlo con certeza.

Evite el aceite de eucalipto altamente concentrado (Fuente: MedlinePlus).

Limones durante el embarazo: seguridad, náuseas y antojos

Limonada (casera y comprada)

Aunque la limonada casera no está pasteurizada, es segura para beber siempre que utilices equipo esterilizado y la bebas poco después de prepararla.

Al preparar su propia limonada, el jugo de limón no utilizado debe guardarse en el refrigerador y consumirse lo más rápido posible (idealmente en 2 días).

De lo contrario, puedes preparar una gran cantidad de jugo de limón y congelarlo, ya que te durará varios meses.

Si está comprando jugos en un bar de jugos, en un mercado de agricultores o en algún otro lugar donde no puede estar seguro de que estén frescos, Es mejor evitar los refrescos o jugos no pasteurizados durante el embarazo. Todo producto vendido en la tienda debe indicar en la etiqueta si está pasteurizado (Fuente: FDA).

Tenga en cuenta que los refrescos comprados en las tiendas suelen contener azúcar u otros edulcorantes. Por lo tanto, consulte la etiqueta antes de comprar.

¡Ingredientes como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa pueden hacer que un vaso de limonada de 8 onzas tenga hasta 100 calorías! (Fuente: Nutriciónix).

También tenga en cuenta que algunas marcas de refrescos como Tropicana agregan pulpa de pomelo blanco, lo que puede no ser adecuado para todos.

Otras marcas como Snapple tienen menos azúcar pero contienen lecitina de soja, que es mejor evitar si eres alérgico a la soja (fuente: la comida diaria).

Las buenas marcas de limonada incluyen Crystal Light, Market Pantry, Minute Maid Light y Simply Lemonade Light.

Hierba luisa o mirto limón

Estas son hierbas y no nada directamente relacionado con la fruta del limón, pero las incluimos aquí en caso de que se pregunte sobre su seguridad durante el embarazo.

No se recomienda beber hierbaluisa durante el embarazo.ya que los estudios han demostrado efectos negativos sobre el desarrollo fetal en ratas (Fuente: De lo contrario).

mirto limón Es mejor evitarlo ya que hay muy poca información sobre su seguridad durante el embarazo y el aceite esencial puede ser tóxico en dosis altas (Fuente: Drogas.com)

El té de limón, como el bálsamo de limón, se considera «probablemente seguro» para beber durante el embarazo (Fuente: embarazo americano).

Hemos elaborado aquí una guía independiente sobre la seguridad del té de bálsamo de limón durante el embarazo.

¿Por qué tengo antojos de limón durante el embarazo?

No se sabe realmente por qué muchas mujeres anhelan el limón durante el embarazo.

Existen muchas hipótesis sobre las necesidades nutricionales, los cambios hormonales, los factores culturales y los ingredientes activos de los alimentos que se te antojan (Fuente: FiP), pero el hecho es que simplemente no sabemos por qué ocurren los antojos de comida.

Sólo sé que es así Es completamente normal que se te antoje el limón¡Y eso no significa necesariamente que te falte vitamina C!

Para obtener más información sobre los antojos de cítricos, así como algunas excelentes recomendaciones de bebidas cítricas durante el embarazo, consulte nuestro artículo sobre los antojos de cítricos aquí.

¿Puedes comer limones durante el embarazo?

Los limones se solicitan más comúnmente como bebida, pero también se comen para cocinar y en adobos (o tal cual, si eres de los que sacan el trozo de la bebida y se lo comen).

Puedes comer limones durante el embarazo y los limones tienen muchos beneficios.

Los beneficios de los limones durante el embarazo.

¡Un limón tiene 24 calorías y sorprendentemente proporciona 116 mg de potasio y 0,9 g de proteína! Un solo limón también te aporta vitamina A, vitamina C, calcio y hierro (Fuente: Nutriciónix).

Si está embarazada, se recomienda una ingesta diaria de 85 mg de vitamina C (Fuente: SAO).

El contenido de vitamina C de un limón proporciona el 74% del requerimiento diario recomendado, por lo que debes consumir limones con moderación ya que demasiada vitamina C no es segura (Fuente: embarazo americano).

La deficiencia de vitamina C es poco común en los Estados Unidos. Sin embargo, asegurarse de obtener suficiente vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de preeclampsia o anemia (Fuente: RSE).

El ácido fólico de los limones es muy importante durante el embarazo porque puede ayudar a reducir el riesgo de defectos fetales en el cerebro, la columna o la médula espinal. Los folatos son particularmente importantes durante el primer mes de embarazo (Fuente: Japón).

El calcio de los limones es esencial para el desarrollo óseo, así como para la función enzimática y hormonal (Fuente: PMCID).

Limones durante el embarazo: seguridad, náuseas y antojos

Consejos para elegir y consumir limones durante el embarazo

Al comprar limones, es mejor comprarlos enteros (en lugar de precortados) y lavarlos primero.

Incluso si no comes la cáscara de limón, debes eliminar las bacterias para que no entren en el limón cuando lo abras.

Cuando estás embarazada, tu sistema inmunológico funciona a toda velocidad, lo que te hace más susceptible a las infecciones (Fuente: Seguridad alimenticia).

Puedes saber más sobre esto en nuestra guía sobre el lavado de frutas y verduras durante el embarazo.

En lugar de morder el limón, use el jugo en bebidas y sobre pescado, ensaladas y otros alimentos. El jugo de limón es seguro durante el embarazo si lo usa tal cual y ingiere el alimento inmediatamente.

La razón por la que debes evitar morder limones es para proteger tus dientes. La acidez de los limones puede destruir la capa protectora del esmalte dental, lo que puede debilitar los dientes con el tiempo y hacerlos más susceptibles a las caries.

¡Se ha demostrado que el efecto del jugo de limón en los dientes es incluso más erosivo que el de la Coca-Cola! (Fuente: Mas uno).

Hay muchas formas de incorporar limones a tu dieta sin tener que morder un limón.

Aquí hay algunos alimentos comunes que contienen limón:

  • Tartas y tartas de limón elaboradas con cuajada de limón. Sin embargo, tenga en cuenta que la cuajada de limón contiene mucha azúcar.
  • Salsa alioli. Esta mayonesa de ajo tradicional francesa contiene limón, huevo y ajo (asegúrese de que la salsa esté bien calentada o pasteurizada). Puede encontrar información detallada sobre la mayonesa aquí.
  • Salsa de ensalada. Son buenos para comer siempre que hayan sido pasteurizados.
  • Adobos comerciales. Nuevamente, si compra adobos fabricados comercialmente, revise la etiqueta para asegurarse de que estén pasteurizados y no contengan demasiada azúcar agregada (común con los adobos).
  • Limones en conserva. Se utilizan a menudo en platos de pollo y son rodajas de limón conservadas en salmuera. Son seguros durante el embarazo porque se esterilizan durante el proceso de conservación cuando están en lata o frasco.

¿Son seguros los limones dulces (Citrus Limetta) durante el embarazo?

No hay evidencia de que los limones dulces sean peligrosos durante el embarazo. Simplemente practique una buena seguridad alimentaria, pero consuma únicamente fruta limpia y fresca.

Los limones dulces también se conocen como citric limetta, lima dulce o persa. limones dulces o Limu Shirin.

Los limones dulces tienen ligeras diferencias en valor nutricional en comparación con los limones normales. Un limón grande normal contiene 24 calorías (Fuente: Mi FitnessPal). Mientras que un limón dulce grande contiene 43 calorías (Fuente: Mi FitnessPal). A pesar de su nombre, un limón dulce de este tamaño contiene 1 gramo de azúcar, mientras que un limón normal contiene 2 gramos.

Los limones dulces contienen mucho más calcio. Este mineral es bueno para proteger la masa ósea y prevenir el riesgo de osteoporosis, ya que las madres suelen perder calcio durante el embarazo (Fuente: Revista de Obstetricia y Ginecología India). Sin embargo, los limones comunes son una mejor fuente de vitamina C, lo cual es importante porque el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas tiende a estar más débil de lo habitual. Los limones normales también contienen más hierro, pero para empezar no mucho.
Los limones dulces no parecen encontrarse en muchas tiendas de comestibles, pero es posible que puedas encontrarlos en los mercados de agricultores. Especialmente si vives en algún lugar donde se puedan cultivar, como California (Fuente: Productos especiales).

Limones durante el embarazo: seguridad, náuseas y antojos

¿Es seguro el jugo de limón durante el embarazo?

El jugo de limón es seguro para beber durante el embarazo siempre que los lave cuidadosamente antes de exprimirlos en casa y use jugo de limón pasteurizado cuando beba jugo comprado en la tienda.

Puedes rociar con seguridad jugo de limón fresco sobre los alimentos si quieres comerlos inmediatamente.

Algunos temen que el jugo de limón pueda provocar un aborto espontáneo, pero No hay datos científicos que respalden esto.

El malentendido podría deberse a uno de los primeros signos de la espina bífida, visible en la ecografía y llamado «signo del limón» porque se trata de una depresión en el cráneo con forma de limón (Fuente: RSNA).

Esto es un poco irónico ya que, como se explicó, el ácido fólico de los limones en realidad puede ayudar a prevenir la espina bífida.

En general, ahora sabes que consumir limones y jugo de limón durante el embarazo es seguro siempre que laves la fruta entera y uses ambos con moderación. ¡Incluso tienen un buen remedio natural para las enfermedades del embarazo!


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Preguntas frecuentes sobre limones durante el embarazo



Preguntas frecuentes sobre limones durante el embarazo

¿Es seguro comer limones durante el embarazo?

Sí, consumir limones de forma moderada durante el embarazo es seguro y beneficioso para la salud, ya que son una excelente fuente de vitamina C y otros nutrientes esenciales.

¿Pueden los limones ayudar con las náuseas matutinas?

¡Sí! Los limones son conocidos por su capacidad para aliviar las náuseas matutinas. Puedes probar beber agua tibia con limón en ayunas o añadir unas gotas de jugo de limón a tu té de hierbas para obtener alivio.

¿Los limones pueden provocar antojos durante el embarazo?

Sí, muchas mujeres experimentan antojos durante el embarazo y los limones pueden ser uno de ellos. El sabor ácido y refrescante de los limones puede ser especialmente atractivo durante esta etapa. Recuerda disfrutarlos con moderación dentro de una alimentación equilibrada.

¿Existen riesgos al consumir limones durante el embarazo?

En general, no hay riesgos significativos asociados con el consumo de limones durante el embarazo. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar acidez estomacal o irritación del estómago debido a la acidez natural de los limones. Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante hablar con tu médico.

¿Puedo consumir limones durante todas las etapas del embarazo?

Sí, puedes disfrutar de los limones durante todas las etapas del embarazo. Asegúrate de lavar bien los limones antes de consumirlos y verifica que estén en buenas condiciones. Si tienes alguna preocupación específica relacionada con tu embarazo, siempre es mejor consultar con tu médico.

Referencias externas:

  1. Mayo Clinic: Pregnancy and Nutrition
  2. American Pregnancy Association: Nausea During Pregnancy
  3. Medical News Today: Lemons During Pregnancy


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