Jengibre y té de jengibre en el embarazo: seguridad y beneficios

El embarazo es una etapa llena de cambios y emociones, y muchas mujeres buscan alternativas naturales para promover su bienestar y el desarrollo saludable de su bebé. Una de estas opciones es el jengibre y su popular infusión, el té de jengibre. Pero, ¿es seguro consumir jengibre durante el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios que puede aportar a las futuras mamás y sus pequeños? Descubre todo lo que necesitas saber sobre el jengibre y el té de jengibre durante esta etapa tan especial.

Última actualización el 4 de diciembre de 2021

Durante el embarazo, el jengibre es muy recomendado por todos, desde enfermeras hasta peluqueros, y puede parecer que la hierba es una panacea mágica. Aparte de su magia, el jengibre tiene beneficios científicamente probados.

Se ha demostrado que el jengibre reduce los síntomas de las náuseas matutinas, incluso en estudios controlados con placebo. La hierba no solo puede aliviar las náuseas, sino que el jengibre y el té de jengibre también se pueden usar regularmente durante el embarazo, siempre y cuando se respete las cantidades habituales en los alimentos.

¿La forma en que consumes jengibre determina cuánto calma tu estómago? ¿Existen desventajas en las diferentes formas de comer jengibre? Exploraré todas las opciones, desde té de jengibre hasta dulces de jengibre, y también compartiré algunas razones por las que debes tener cuidado con la cantidad de jengibre que comes.

Jengibre durante el embarazo: ¿es seguro o bueno para las mujeres embarazadas?

El jengibre podría ser una de las hierbas/alimentos de los que hablan las mujeres embarazadas, si no el más comentado. Cuando se usa en todo, desde tés y dulces hasta curry, es natural preguntarse si el consumo frecuente de jengibre es bueno para usted y la salud de su bebé, sin mencionar si existe alguna investigación científica que respalde que el jengibre es útil.

La buena noticia es que consumir jengibre durante el embarazo es seguro cuando se toma en las cantidades que normalmente se encuentran en los alimentos (Fuente: Asociación Americana del Embarazo). También se han realizado estudios sobre los efectos y beneficios del jengibre en la prevención de las náuseas relacionadas con el embarazo, que analizaré con más detalle a continuación.

Jengibre y té de jengibre en el embarazo: seguridad y beneficios

Té de jengibre para el embarazo: seguridad y marcas

¡Beber té de jengibre es una sugerencia tan común para las mujeres embarazadas que merece su propia sección en este artículo!

El té de jengibre se puede preparar de dos formas diferentes. El primero es el té de jengibre casero, que consiste en remojar la raíz de jengibre fresca en agua caliente, generalmente junto con un poco de limón y un poco de miel. Este té no contiene cafeína por naturaleza y se dice que es increíblemente calmante para el estómago.

El té de jengibre comprado en la tienda es la segunda «variedad». Estos tés suelen contener jengibre en una mezcla, como jengibre con limón, jengibre, cúrcuma y jengibre con naranja. Las marcas populares que ofrecen tés de jengibre incluyen Mango-Ginger y Sweet Citrus Ginger de Yogi, Twinings y Orange Ginger Mint de Republic of Tea.

Muchas mezclas de té contienen varias hierbas diferentes para lograr el máximo sabor. Debido a que no todas las hierbas son seguras durante el embarazo, lea atentamente los ingredientes para evitar beber accidentalmente hierbas no seguras.

Los tés de jengibre pueden ser tés de hierbas o contener jengibre como saborizante en los tés de hojas. Por esta razón, no todos los tés de jengibre que se compran en las tiendas no contienen cafeína. Es una buena regla general revisar dos veces el empaque de su té para ver si contiene cafeína.

Además de comprobar el contenido de cafeína y las hierbas utilizadas en cada mezcla de té, el té de jengibre es una bebida segura durante el embarazo e incluso cuenta para tus necesidades diarias de líquidos para mantenerte hidratada.

Los beneficios del jengibre para las mujeres embarazadas.

El jengibre no solo puede ser bueno para las náuseas (más sobre esto a continuación), sino que también se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años (Fuente: Medicina herbaria).

El jengibre se considera un poderoso antioxidante y tiene un efecto antiinflamatorio. Sin embargo, muchos de estos estudios utilizaron suplementos de jengibre, que pueden no ser seguros durante el embarazo (fuente: Medicina herbaria).

Desde el punto de vista nutricional, el jengibre no aporta ningún macronutriente. Y debido a que se usa en cantidades tan pequeñas, las vitaminas y minerales del jengibre son bastante insignificantes. Sin embargo, todo esto no significa que consumir jengibre no pueda mejorar tu dieta. ¡Incluso el jengibre, que pone fin a las náuseas matutinas, es un beneficio nutricional si se permite comer y beber!

Jengibre y náuseas durante el embarazo.

Las náuseas y las náuseas matutinas son extremadamente desagradables, no hay duda al respecto. Para muchas mujeres al principio del embarazo, el jengibre es un salvador de las náuseas matutinas y un presagio de sus propiedades naturales calmantes para el estómago.

Según las investigaciones, las afirmaciones sobre el jengibre y las náuseas son ciertas. En 12 estudios diferentes, las mujeres que comieron jengibre tuvieron significativamente menos probabilidades de sufrir náuseas. Lo mismo ocurre con las mujeres que tomaron jengibre en comparación con las mujeres que tomaron un placebo (Fuente: médico de familia canadiense).

El jengibre también es una forma económica de aliviar las náuseas matutinas. Desde té y ginger ale hasta dulces de jengibre, la mayoría de los productos son relativamente económicos y fáciles de encontrar. Incluso una pequeña cantidad es muy útil, ya que muchos productos de jengibre tienen un toque fuerte y picante que puede ayudar a controlar las náuseas rápidamente.

Entonces, si se siente un poco mal durante el embarazo, tenga la seguridad de que el jengibre es un tratamiento respaldado por la ciencia.

Jengibre y té de jengibre en el embarazo: seguridad y beneficios

Caramelos de jengibre o “paletas preggie”

Los caramelos de jengibre (también llamados “paletas para embarazadas”) y las piruletas son formas populares de tomar jengibre. Estas delicias tienden a ser más dulces y, por lo tanto, más sabrosas que una taza picante de té de jengibre, especialmente para las personas nuevas en el uso del jengibre.

A primera vista, puede parecer que los caramelos de jengibre contienen mucha más azúcar agregada que los masticables de jengibre, ¡pero ese no es necesariamente el caso! Una pastilla de jengibre de una marca popular contenía aproximadamente la misma cantidad de azúcar que un trozo de jengibre cristalizado.

Un poco de azúcar también puede ser útil para las náuseas matutinas, ya que es mucho más difícil deshacerse de las náuseas con el estómago vacío.

Si los caramelos de jengibre son tus favoritos, son una opción perfectamente saludable y segura para calmar tu estómago cuando te sientes mal.

¿Se puede comer pan de jengibre durante el embarazo?

Aunque el pan de jengibre es popular durante las fiestas, está disponible durante todo el año. El pan de jengibre es seguro durante el embarazo y, como se mencionó anteriormente, incluso puede ayudar un poco con las náuseas. Los otros ingredientes típicos del pan de jengibre, como la canela, también son seguros en cantidades aptas para los alimentos.

Sin embargo, tenga en cuenta que las galletas o productos similares le harán consumir calorías, azúcar y grasas adicionales. Si tiene diabetes gestacional, es una buena idea consultar primero a su médico.

¿Cuánto jengibre es seguro durante el embarazo?

Como mencioné anteriormente, el jengibre puede ser increíblemente útil para calmar el estómago cuando tienes náuseas. Algunas mujeres experimentan náuseas a diario, especialmente en el primer trimestre, y les preocupa estar comiendo jengibre con demasiada frecuencia y quizás exagerándose. Actualmente, no existe un límite máximo establecido ni una cantidad de jengibre que no se pueda superar en un solo día.

La mayoría de las hierbas seguras tienen una advertencia: son seguras cuando se usan en las cantidades que normalmente se encuentran en los alimentos. Lo mismo se aplica al jengibre (fuente: Asociación Americana del Embarazo).

Esto significa que, si bien la cantidad de jengibre que se usa en alimentos y bebidas es segura, la cantidad en los suplementos (como cápsulas, píldoras, aceites y polvos) puede estar más concentrada que en los alimentos y estos productos pueden contener demasiado jengibre.

Por esta razón, es mejor consumir alimentos y bebidas con sabor a jengibre y evitar los suplementos de jengibre.

Muchas mujeres también se preguntan si tanto el jengibre fresco como el seco están bien, especialmente porque las hierbas secas son generalmente más potentes que las frescas. Ambas formas de jengibre son completamente seguras de usar durante el embarazo siempre que se preste atención a la cantidad utilizada.

Por ejemplo, aproximadamente una cucharada de jengibre es una cantidad adecuada en una receta, pero una taza entera de jengibre seco sería mucho más de lo necesario para un plato en particular.

Jengibre y té de jengibre en el embarazo: seguridad y beneficios

¿Cuándo podría ser dañino o peligroso el jengibre durante el embarazo?

Como la mayoría de las hierbas, existen situaciones en las que el jengibre puede provocar efectos secundarios no deseados.

Lo más importante son las bebidas. La verdadera cerveza de jengibre es una culpable astuta, ya que algunas cervezas de jengibre se venden en los estantes de las tiendas de comestibles junto a los refrescos y jugos normales. No toda la cerveza de jengibre es alcohólica, pero algunas marcas sí lo son. Por ello, lo mejor es leer atentamente la etiqueta y evitar marcas con trazas de alcohol.

Otro efecto secundario no deseado es que el jengibre es un anticoagulante natural. Existe evidencia de que el jengibre puede reducir la actividad de las plaquetas sanguíneas, que ayudan a que la sangre coagule después de un corte (fuentes: Medicina y terapias complementarias de BMC.). Sin embargo, eso no significa que el jengibre esté fuera de la mesa.

Se han realizado varios estudios sobre la seguridad del jengibre durante el embarazo y demostraron que consumir jengibre no aumenta el riesgo de ser hospitalizado por un aumento del sangrado (Fuente: médico de familia canadiense).

Aunque el jengibre no es tan potente como los medicamentos anticoagulantes, es mejor consultar con su médico acerca de cualquier restricción dietética si le recetan algún medicamento para la sangre.

Siempre que disfrutes del jengibre en cantidades normales, el riesgo de sufrir efectos secundarios no deseados, como sangrado, es bajo.

A menudo promocionado como una hierba superestrella durante el embarazo, el jengibre ciertamente tiene algunos beneficios impresionantes, especialmente cuando se trata de náuseas. ¡Esperamos que esta guía te haya ayudado a descubrir qué tipos de alimentos y bebidas con jengibre son mejores para ti!

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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Preguntas frecuentes sobre el jengibre y el té de jengibre durante el embarazo: seguridad y beneficios

El jengibre es una raíz que se ha utilizado por siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de dolencias. El té de jengibre, por otro lado, es una bebida popular en muchas culturas debido a su sabor único y propiedades medicinales. Sin embargo, durante el embarazo, es natural tener ciertas preocupaciones sobre el consumo de jengibre y té de jengibre. Aquí responderemos algunas preguntas frecuentes para ayudarte a tomar decisiones informadas:

1. ¿Es seguro consumir jengibre durante el embarazo?

Sí, en general, el consumo de jengibre en cantidades moderadas se considera seguro durante el embarazo. Sin embargo, antes de incorporarlo a tu dieta, es recomendable que consultes con tu médico o partera para asegurarte de que no haya ninguna contraindicación en tu caso específico.

2. ¿Cuáles son los beneficios de consumir jengibre durante el embarazo?

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos asociados con el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. También se ha utilizado para aliviar los dolores musculares y la inflamación.

3. ¿Puedo beber té de jengibre durante el embarazo?

Sí, puedes disfrutar del té de jengibre durante el embarazo. Sin embargo, debes tener en cuenta la cantidad de jengibre que se utiliza para preparar el té. Es mejor que consultes con tu médico sobre la cantidad adecuada y la frecuencia con la que puedes beberlo.

4. ¿Existen riesgos asociados con el consumo excesivo de jengibre durante el embarazo?

Aunque el consumo moderado de jengibre se considera seguro, el consumo excesivo puede tener algunos efectos secundarios, como acidez estomacal, diarrea o irritación estomacal. Por lo tanto, es importante consumirlo con moderación y seguir las recomendaciones de tu médico.

5. ¿Hay alguna contraindicación en el consumo de jengibre durante el embarazo?

En general, no se recomienda el consumo de jengibre en dosis altas o suplementos concentrados durante el embarazo, ya que podría aumentar el riesgo de sangrado y provocar contracciones uterinas. Además, si tienes alguna condición médica preexistente o estás tomando medicamentos, es esencial hablar primero con tu médico.

6. ¿Dónde puedo obtener más información sobre el uso seguro de jengibre y té de jengibre durante el embarazo?

Si deseas obtener información más detallada sobre el uso seguro de jengibre y té de jengibre durante el embarazo, te recomendamos consultar fuentes confiables como:

  1. American College of Obstetricians and Gynecologists
  2. PubMed
  3. Clinica Mayo

Recuerda que cada embarazo es único, y lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otra. Siempre es mejor buscar asesoramiento médico antes de introducir cualquier cambio en tu dieta durante el embarazo.

Nota: Este artículo tiene fines informativos únicamente y no pretende reemplazar el consejo médico. Siempre consulta a tu médico antes de tomar decisiones relacionadas con tu salud.

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