Estoy embarazada: ¿por qué se me antojan los cítricos?

En algún momento de nuestras vidas, muchas mujeres se encuentran con la noticia de estar embarazadas, y con ella, una serie de cambios y curiosidades que se presentan en su cuerpo. Uno de los fenómenos más comunes y fascinantes es el antojo de ciertos alimentos. Si te has preguntado por qué de repente sientes un irresistiblemente deseo por los cítricos, ¡estás en el lugar correcto! En este artículo exploraremos las razones detrás de este antojo y cómo puede estar relacionado con tu embarazo.

Última actualización el 25 de septiembre de 2021

Durante cada trimestre del embarazo, es común sentir un fuerte antojo de sabores atrevidos, y los cítricos son uno de los sabores más populares.

Ya sean naranjas, pomelos, limones, limas o simplemente dulces que saben a estas frutas, ¡no eres el único al que se le antojan como locos los cítricos!

¿El antojo de cítricos me dirá el sexo del bebé?

Muchas mujeres han escuchado muchos cuentos de viejas sobre los antojos y el sexo. Los antojos de cítricos se han atribuido durante mucho tiempo a tener una niña (1).

Desafortunadamente, los cuentos de viejas son sólo eso: cuentos fantásticos que se transmiten de generación en generación. No hay evidencia científica de que el antojo de cítricos signifique que tendrás una niña o un niño. ¡Pero sigue siendo emocionante adivinar!

Sólo por diversión, recopilé las respuestas de los foros de mujeres a la pregunta sobre los cítricos y el género (2). Al tomarlo, las mujeres embarazadas confirmaron si querían cítricos o no. sabía de qué género sería su bebé.

Los resultados fueron interesantes. El 53% de las mujeres con antojos de cítricos dijeron que iban a tener (o que ya habían tenido) una niña, y el 46% que iban a tener un niño. En realidad, eso no es mucho, ciertamente no lo suficiente como para ser estadísticamente significativo, pero aun así es fascinante.

En total, El género no se puede predecir por los antojospero si anhelas algo ácido y afrutado, al menos los cítricos son un antojo que normalmente puedes satisfacer con seguridad, ya que debes comer más frutas y verduras durante el embarazo.

Quizás quieras leer este artículo que escribí sobre cómo lavar los alimentos para que sean seguros incluso durante el embarazo.

Estoy embarazada: ¿por qué se me antojan los cítricos?

¿Qué significa si tengo antojos de cítricos durante el embarazo?

Algunas mujeres temen que los antojos de cítricos signifiquen que algo anda mal o que sea un síntoma de otra cosa. Tenga la seguridad de que los antojos de cítricos son completamente normales y no son señal de nada siniestro. Simplemente son parte de los antojos comunes del embarazo que experimentan muchas mujeres.

El American Journal of Clinical Nutrition descubrió que la fruta es una de las cosas que las mujeres embarazadas anhelan con mayor frecuencia en todas las etapas del embarazo, incluido el embarazo temprano (fuente: AJCN).

Los antojos de comida suelen ser el resultado de cambios en las hormonas durante el embarazo, que hacen que cambien el sentido del olfato y el gusto. Esta es otra razón por la que sus preferencias alimentarias suelen cambiar durante el embarazo. (Fuente: Ecología de la alimentación y la nutrición.).

Los científicos aún no han podido descubrir la verdadera razón detrás de los antojos de cítricos u otros antojos de alimentos. Sin embargo, las aversiones a los alimentos (donde los alimentos que antes disfrutaba de repente se vuelven menos apetitosos) podrían estar relacionados con alimentos o bebidas que le provocaron náuseas al principio del embarazo (fuente: Diario del apetito).

El diario Límites en psicología Intentó averiguar si el antojo de cítricos, entre otras cosas, indicaba que la mujer embarazada en cuestión tenía algún tipo de deficiencia de nutrientes, como por ejemplo vitamina C, pero no pudo encontrar una conexión directa.

¿El resultado final? No hay una respuesta clara de por qué algunas mujeres anhelan las frutas cítricas, pero esto es completamente normal, no hay nada de qué preocuparse y ¡es una oportunidad ideal para disfrutar más frutas!

Estoy embarazada: ¿por qué se me antojan los cítricos?

¿Pueden los cítricos ayudar con las náuseas durante el embarazo?

Las frutas cítricas como la toronja, las naranjas, los limones y las limas son seguras para comer durante el embarazo, y muchas mujeres informan que las frutas cítricas ayudan con las náuseas matutinas y las náuseas generales durante el embarazo.

También hay algunas pruebas científicas que lo respaldan, aunque la relación entre los cítricos y las náuseas aún no se ha investigado lo suficiente como para ser concluyente.

Un estudio italiano de 2014 examinó cómo las paletas heladas con sabor a naranja podrían ayudar a los pacientes con cáncer a reducir las náuseas relacionadas con el tratamiento (fuente: CCS). Los resultados mostraron que el sabor a naranja redujo los síntomas gastrointestinales y el helado en sí también fue útil.

Si sufres de náuseas y además te apetecen los cítricos (o quieres usarlos para aliviarte), hay una solución Existe en el mercado una bebida gaseosa de cítricos y jengibre para mujeres embarazadas llamada Sparkling Mama (disponible en Amazon). La fundadora sufrió náuseas durante su embarazo y desarrolló Sparkling Mama exactamente para este propósito.

También hay Gotas de pop preggyse trata de caramelos con sabor a cítricos para combatir las náuseas, y un muy Bebida de jengibre y limón con piña llamada Hana Tonic. Muchas revisiones afirman que funcionan muy bien para algunas mujeres embarazadas, por lo que es posible que desees probarlos por ti misma.

Estoy embarazada: ¿por qué se me antojan los cítricos?

Ideas para satisfacer tus antojos de cítricos de forma segura

Hay muchas maneras de darte un toque cítrico de forma segura durante el embarazo. A continuación se ofrecen algunas ideas y consejos de seguridad.

  • Dado que necesitas beber más líquidos durante el embarazo, ¿qué mejor manera de disfrutar de un toque cítrico que bebiéndolos? Aquí hay diez bebidas que las mujeres embarazadas pueden disfrutar junto con el agua, y puedes preparar una versión cítrica de muchas de ellas.
  • Añade un chorrito de limón o lima fresca. Haga jugo sobre pescado, vegetales tiernos y ensaladas para agregar algo de sabor y sabor (¡además de vitaminas!) a muchos platos. Consejo profesional: esto también funciona de maravilla con el pescado enlatado. También puedes utilizar la cáscara de frutas bien lavadas.
  • pomelos rojos son una variedad más dulce que las blancas normales y se pueden hornear, lo que las hace jugosas y dulces. Cortar por la mitad, espolvorear con azúcar, canela o sirope de arce y hornear a 200°C durante 15-20 minutos. Delicioso, pero omite el azúcar/almíbar si quieres una opción saludable o si tienes diabetes.
  • Siempre Lave bien la fruta, incluso si no come la cáscara. de cítricos. Esto se debe a que cualquier bacteria en la cáscara de la fruta puede extenderse al centro cuando se perfora el cuchillo. Aquí tienes una guía completa sobre cómo lavar frutas y verduras durante el embarazo que puede resultarte útil.
  • Por la misma razón, Evite los cítricos precortados y compre copias enteras para hacer en casa.
  • Al comprar jugo fresco preexprimido, preste atención a si está pasteurizado o no. La mayoría de las marcas de jugos comerciales están pasteurizados., pero un pequeño porcentaje no, pero esto hay que indicarlo en el embalaje. Revisa la etiqueta y evita el jugo no pasteurizado. Tenga en cuenta que los restaurantes o tiendas que venden jugo “recién exprimido” pueden significar que no está pasteurizado.

No olvides que esto también ocurre con la mayoría de los cítricos. rico en vitamina C. Además de otras sustancias vegetales secundarias, también contienen folato, potasio, vitamina B6, niacina y tiamina (fuente: fao), lo que los convierte en una buena adición a la dieta del embarazo en cualquier trimestre.


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Preguntas Frecuentes: Estoy embarazada ¿por qué se me antojan los cítricos?

Estoy embarazada: ¿por qué se me antojan los cítricos?

Los antojos son una parte común del embarazo, y es muy posible que hayas experimentado el deseo irresistible de comer ciertos alimentos, como los cítricos. Si te preguntas por qué se te antojan tanto los cítricos durante esta etapa de tu vida, aquí encontrarás algunas respuestas:

1. Cambios hormonales

Uno de los principales factores que contribuyen a tus antojos de cítricos durante el embarazo son los cambios hormonales. Durante este período, tus niveles hormonales fluctúan significativamente, lo cual puede alterar tus papilas gustativas y hacerte desear ciertos sabores ácidos y frescos, como los presentes en los cítricos.

2. Deficiencia de vitamina C

Los cítricos, como las naranjas, limones y pomelos, son conocidos por ser una excelente fuente de vitamina C. Durante el embarazo, tu cuerpo necesita una mayor cantidad de nutrientes y vitaminas para apoyar el crecimiento y desarrollo saludable del feto. El antojo de cítricos puede ser una señal de que necesitas aumentar tu ingesta de vitamina C.

3. Sensibilidad olfativa

Otro factor que puede contribuir a tus antojos de cítricos durante el embarazo es la sensibilidad olfativa aumentada. El embarazo puede agudizar tu sentido del olfato, lo que hace que los olores cítricos sean más atractivos y apetitosos. Esto, a su vez, puede desencadenar tus antojos específicos.

En general, los antojos de alimentos durante el embarazo son normales y no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, es importante recordar que debes satisfacer tus antojos de manera saludable. Aquí hay algunas sugerencias:

  1. Opta por consumir fruta fresca en lugar de jugos procesados que pueden contener azúcares añadidos.
  2. Combina los cítricos con otros alimentos nutritivos, como yogur o quinoa, para obtener una ingesta equilibrada de nutrientes.
  3. No te excedas en la cantidad. Disfruta moderadamente de los cítricos y mantén una dieta equilibrada en general.

Satisfacer tus antojos de cítricos durante el embarazo es una forma de asegurarte de que obtienes los nutrientes que tú y tu bebé necesitan. Si tienes alguna inquietud o si tus antojos son extremadamente intensos o poco saludables, es recomendable consultar a tu médico para obtener asesoramiento adicional.

¡Recuerda disfrutar de tus antojos de cítricos mientras dure esta especial etapa de tu vida!


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