¿Es seguro el té Matcha durante el embarazo? Beneficios y riesgos

Si estás embarazada y te gusta el té Matcha, es posible que te preguntes si su consumo es seguro. El té Matcha ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus supuestos beneficios para la salud, pero ¿qué pasa con las mujeres embarazadas? En este artículo, analizaremos detalladamente si el té Matcha es seguro durante el embarazo, los posibles beneficios que puede aportar y los riesgos asociados. Si estás esperando un bebé y quieres disfrutar de una taza de té Matcha, te invitamos a seguir leyendo para obtener toda la información necesaria.

El té Matcha tiene muchos beneficios para la salud del bebedor promedio. Pero quizás te preguntes qué beneficios y riesgos son relevantes para una amante del té que además está embarazada.

El té verde, incluido el matcha, se considera seguro para las mujeres embarazadas. Las propiedades antiinflamatorias de los antioxidantes son beneficiosas, pero existen riesgos. Afortunadamente, el riesgo de bloquear la absorción de ácido fólico y hierro se puede compensar fácilmente con suplementos dietéticos o un consumo más moderado de té.

Siga leyendo para obtener más información sobre los posibles riesgos y beneficios de beber té matcha durante el embarazo.

¿Es seguro el Matcha durante el embarazo?

El té Matcha puede ser seguro para las mujeres embarazadas. Puede bloquear algunos nutrientes. Pero siempre que tomes vitaminas y bebas cantidades moderadas de té, tú y tu embarazo estarán seguros.

El matcha y otros tés verdes populares proceden de la región. Camellia sinensis Hoja. El consumo durante el embarazo se considera seguro, aunque numerosos estudios examinan los efectos del consumo de té durante el embarazo y la lactancia (Fuente: Informes científicos).

¿Es seguro el té Matcha durante el embarazo? Beneficios y riesgos

Debido a la forma en que se procesa el matcha, tiene una mayor concentración de ingredientes. Estas moléculas tienen efectos tanto positivos como negativos. Por lo tanto, existen algunas cuestiones que las madres a las que les gusta beber té verde podrían considerar.

Puedes contrarrestar estos problemas nutricionales tomando los suplementos nutricionales que tú y tu médico consideren oportuno. Los principales riesgos evaluados son el contenido de folato, hierro y cafeína.

La catequina es un antioxidante del té verde que interactúa con el ácido fólico. La catequina puede impedir que su cuerpo absorba folato (Fuente: Investigación sobre defectos de nacimiento, parte A: teratología clínica y molecular).

La sospecha proviene de numerosos estudios que han encontrado que las mujeres que beben más té tienden a tener niveles de ácido fólico más bajos que las mujeres que no beben té, o incluso lo beben con moderación. Un estudio encontró que cuatro tazas de té verde matcha al día eran suficientes para causar un problema.

Necesita más ácido fólico, especialmente en las primeras 12 semanas de embarazo. Los niveles bajos de folato en esta etapa contribuyen a un mayor riesgo de espina bífida, en la que el bebé no desarrolla la membrana que protege la médula espinal.

Los científicos no saben cuánto ácido fólico se necesita para evitar una obstrucción de catequinas que supere las necesidades de la madre. Sin embargo, la mayoría de los estudios sugieren que una ingesta de más de 400 mcg por día anula el riesgo de defectos de la columna.

Algunas mujeres ya tienen niveles bajos de folato, por lo que beber té verde puede no cambiar el riesgo, y las mujeres cuyos niveles están muy por encima de 400 mcg pueden mantener estos niveles incluso mientras beben té. Son las mujeres con niveles límite las que pueden correr un riesgo adicional por el té.

Otro posible problema nutricional es el hierro. Los taninos del té verde matcha pueden unir el hierro y bloquear la absorción hasta en un 25%. El mismo estudio encontró que era seguro limitar el consumo de té a tres tazas por día. Beber poco antes de las comidas también contribuyó a la absorción de hierro (fuente: Universidad del Estado de Pensilvania).

Los niveles de cafeína son otra consideración de salud para las madres que beben té matcha. Matcha tiene un mayor contenido de cafeína que la mayoría de los otros tés verdes porque toda la hoja se procesa hasta que se forma un polvo denso (Fuente: Blog HSN).

La cafeína puede viajar a través de la placenta, el líquido amniótico y el cordón umbilical, afectando potencialmente al bebé (Fuente: MAS UNO).

¿Cuánto matcha puedes beber durante el embarazo?

Durante el embarazo puedes beber cantidades moderadas de matcha, hasta tres tazas. El propósito de las tres tazas es garantizar que no consuma demasiada cafeína ni bloquee demasiados nutrientes importantes.

Al igual que los estudios mencionados en el apartado anterior, el matcha se considera seguro en cantidades moderadas. Los científicos estimaron cantidades moderadas en menos de cuatro tazas por día. Los científicos determinaron esta cantidad basándose en el contenido de folato, hierro y cafeína del matcha.

Tenga en cuenta que el matcha tiene un contenido de cafeína mayor que la mayoría de las bebidas. A modo de comparación: Matcha contiene alrededor de 18,9 a 44,4 mg de cafeína por gramo de té. Otros tés verdes, sin embargo, contienen de 11 a 25 mg de cafeína por gramo de té y el café contiene de 10 a 12 mg de cafeína por gramo de café (fuente: moléculas).

El consejo médico más popular para las mujeres embarazadas es limitar la ingesta de cafeína a 200 mg (0,007 oz) por día. Este límite permite más tazas de té por día que la recomendación basada en la ingesta de folato y hierro (Fuente: nutritivo).

Otros partidarios de este consejo incluyen:

  • Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
  • Clínica Mayo
  • Servicio Nacional de Salud de Gran Bretaña

¿El matcha es bueno para las mujeres embarazadas? ¿Hay alguna ventaja?

A pesar de algunas desventajas, el té verde tiene muchos beneficios. Los antioxidantes ayudan con la inflamación que puede ocurrir en mujeres embarazadas y, en general, se ha demostrado que previenen enfermedades coronarias, algunos cánceres, accidentes cerebrovasculares y pérdida ósea. Al igual que otros tés verdes, el matcha contiene compuestos polifenólicos.

Esta clase de moléculas tiene las mismas propiedades que los antioxidantes. Estos compuestos incluyen catequinas, que tienen la única desventaja conocida de bloquear la absorción de folato (fuente: Informes científicos).

Así que incluso los aspectos negativos del té tienen beneficios. La moderación es clave cuando se trata de un consumo saludable.

¿Es seguro el té Matcha durante el embarazo? Beneficios y riesgos

Matcha en polvo, cafés con leche y otros productos durante el embarazo

Si estás pensando en consumir otros tipos de té matcha, debes considerar las proporciones de una taza de té normal. El matcha suele venderse como un polvo verde denso, por lo que la dosis se puede ajustar fácilmente según las preferencias individuales.

Si deseas agregar mucho matcha en polvo, debes verificar cuánto es en comparación con la cantidad estándar en una taza y cómo resulta cada uno de tus productos de té en un día.

Diploma

Esperamos que esta sea suficiente información sobre los riesgos y beneficios del té verde matcha para que sepa qué es lo adecuado para usted y qué es posible que desee discutir con su médico.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.
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¿Es seguro el té Matcha durante el embarazo? Beneficios y riesgos

¿Es seguro el té Matcha durante el embarazo? Beneficios y riesgos

El té Matcha, una variedad de té verde en polvo, ha ganado popularidad debido a sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, ¿es seguro consumir té Matcha durante el embarazo? En este artículo, despejaremos tus dudas y te brindaremos información relevante sobre los beneficios y riesgos asociados con el té Matcha durante el embarazo.

Beneficios del té Matcha durante el embarazo

El té Matcha contiene altos niveles de antioxidantes que pueden fortalecer el sistema inmunológico y promover un embarazo saludable. Además, su contenido de catequinas ayuda a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede ser beneficioso durante el embarazo.

El té Matcha también contiene L-teanina, un aminoácido que ayuda a relajar la mente y el cuerpo, lo que puede ser útil para las mujeres embarazadas que experimentan estrés o ansiedad.

Riesgos asociados con el té Matcha durante el embarazo

Aunque el té Matcha ofrece beneficios, también se deben tener en cuenta los posibles riesgos durante el embarazo. El té verde en general contiene cafeína, y aunque el nivel de cafeína en el té Matcha es menor que en el café, aún se recomienda limitar su consumo durante el embarazo para evitar cualquier impacto negativo en la salud del feto.

Además, algunos estudios sugieren que el consumo excesivo de té verde durante el embarazo puede interferir con la absorción de ácido fólico, un nutriente esencial para el desarrollo saludable del feto. Por lo tanto, se recomienda moderar el consumo de té Matcha y asegurarse de obtener suficiente ácido fólico de otras fuentes dietéticas o suplementos.

Conclusión

En resumen, el té Matcha puede ser seguro para consumir durante el embarazo en cantidades moderadas. Sus beneficios antioxidantes y propiedades relajantes pueden ser beneficiosos para la salud materna. Sin embargo, debido a su contenido de cafeína y la posible interferencia con la absorción de ácido fólico, se recomienda limitar su consumo y buscar otras fuentes de nutrientes importantes durante el embarazo.

Es importante recordar que cada embarazo es único, por lo que es recomendable consultar a tu médico antes de incluir el té Matcha u otros productos en tu dieta durante el embarazo.

Fuentes externas

  1. Efectos del té verde en el embarazo
  2. Consumo de cafeína durante el embarazo
  3. Té de hierbas y embarazo

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