¿Es segura la alholva durante el embarazo? Semillas, hojas y más.

La alholva, también conocida como fenogreco, es una planta que ha sido utilizada desde hace siglos por sus propiedades medicinales. Sin embargo, cuando se trata de su consumo durante el embarazo, surgen muchas dudas y preocupaciones. En este artículo, te ofreceremos toda la información que necesitas saber sobre la seguridad de la alholva durante esta etapa tan especial de la vida. Exploraremos si las semillas, las hojas y otros productos derivados son seguros para ti y tu bebé. ¡Continúa leyendo para descubrirlo!

Al igual que muchas de las otras hierbas y especias de las que hemos hablado, las mujeres embarazadas suelen encontrar este ingrediente en secreto en tés y otros platos. Pero no todas las hierbas son seguras durante el embarazo. ¿Hay algo especial en el fenogreco o es una de las especias que debes evitar?

La alholva puede ser una hierba o especia menos conocida, pero eso no significa que haya menos preocupaciones de seguridad durante el embarazo. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha clasificado el fenogreco como probablemente inseguro durante el embarazo porque la planta se ha relacionado con varios efectos negativos en el desarrollo y el nacimiento del bebé.

Saber que la alholva es una de las hierbas y especias que es mejor evitar durante el embarazo deja a muchas mujeres con más preguntas que respuestas.

En este artículo, explico la ciencia detrás de por qué el fenogreco debe permanecer en la despensa, qué alimentos y bebidas pueden contener la especia y algunas alternativas útiles para probar al cocinar.

¿Es segura la alholva (methi) durante el embarazo?

La alholva, también conocida como methi, es una hierba con sabor a jarabe de arce que se utiliza como agente aromatizante en alimentos y bebidas, como fragancia en productos de cuidado personal y se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional (Fuente: NIH).

Esta hierba se vende en muchas formas, incluidas semillas, hojas, té y como suplemento dietético. Si bien la FDA generalmente reconoce que el fenogreco es seguro para personas no embarazadas, es probable que su consumo durante el embarazo no sea seguro (Fuente: Medicina de Michigan).

Hay algunos informes contradictorios sobre la cantidad de fenogreco que podría ser seguro: algunas autoridades recomiendan evitarlo estrictamente, mientras que otras recomiendan limitar las cantidades que se encuentran en los alimentos. Dado que el fenogreco se considera probablemente inseguro durante el embarazo, es mejor evitar consumir mucho fenogreco si estás embarazada (Fuente: Medicina de Michigan, NIH).

¿Es segura la alholva durante el embarazo? Semillas, hojas y más.

¿Es seguro consumir semillas de fenogreco durante el embarazo?

Las semillas de fenogreco se pueden comer crudas o remojadas en té o agua de fenogreco. Las semillas enteras de fenogreco no están tan disponibles como otras semillas populares, como la chía, pero todavía están disponibles en muchas grandes tiendas y tiendas naturistas.

Además de usarse enteras, las semillas de fenogreco también se usan ampliamente en la cocina internacional para agregar sabor al curry y las sopas. Puedes reconocer los curries a base de fenogreco porque normalmente tienen «methi» en el nombre, por ejemplo, «aloo methi». Las mezclas de especias populares como el garam masala y las cinco especias indias también contienen fenogreco.

Según las pautas de la FDA que clasifican el fenogreco como probablemente inseguro durante el embarazo, es mejor evitar el uso de la hierba en cualquier forma.

La alholva puede ser traicionera porque su sabor no es tan distintivo como el de otras hierbas. Saber que se debe evitar el fenogreco durante el embarazo genera preocupación entre muchas mujeres que han comido curry o platos que contienen fenogreco anteriormente.

Si no has evitado el fenogreco en tus alimentos, ¡no te preocupes! La cantidad utilizada en la cocina suele ser muy pequeña y Es poco probable que consumir accidentalmente fenogreco en un tazón le haga daño a usted o a su bebé.

¿Son seguras las hojas de fenogreco durante el embarazo?

Las hojas de fenogreco son muy similares a las semillas de fenogreco y también se pueden agregar a tés y otras bebidas. Durante el embarazo, no existe diferencia en el perfil de seguridad entre las hojas de fenogreco y las semillas de la planta. Es probable que ambos sean peligrosos durante el embarazo.

Por este motivo, también es mejor evitar consumir y beber hojas de fenogreco durante el embarazo.

¿Tienes curiosidad por saber cómo sustituir el fenogreco en la cocina? Un chorrito de jarabe de arce agrega notas similares de nuez y arce, mientras que el curry en polvo aumenta el factor especiado. Si su plato requiere grandes cantidades de hojas de fenogreco, puede sustituirlas por mostaza u otras verduras más duras.

¿Es segura la alholva durante el embarazo? Semillas, hojas y más.

¿Puede el fenogreco causar abortos espontáneos o defectos de nacimiento?

Saber que el fenogreco probablemente no sea seguro durante el embarazo y debe evitarse es una cosa, pero muchas mujeres también se preguntan por qué. ¿Por qué no se recomienda esta hierba durante el embarazo?

Hay dos problemas principales asociados con la alholva durante el embarazo:

La primera es la posibilidad de inducir contracciones uterinas (fuente: Universidad de Texas en El Paso). Especialmente si aún no ha llegado a la fecha prevista (o está bajo la cuidadosa supervisión de su médico), las contracciones uterinas tempranas pueden causar daños graves al feto.

Muchos órganos vitales continúan desarrollándose rápidamente en las últimas semanas del embarazo. Es importante darle a su bebé la mayor cantidad posible de ese valioso e ininterrumpido tiempo de crecimiento.

La segunda preocupación se refiere a la influencia del fenogreco en el desarrollo del sistema nervioso. Un estudio encontró que cuando las crías de ratón fueron expuestas al fenogreco en el útero, tenían una función neuromotora y de la médula espinal significativamente menor.

Esto significa que su sistema nervioso central, que controla el movimiento del cuerpo, respondió más lentamente. Los investigadores descubrieron que estos retrasos se deben a que el fenogreco reduce el desarrollo del sistema nervioso central durante el embarazo (fuente: Mas uno).

¿Tiene la alholva beneficios para las mujeres embarazadas?

Aunque la alholva se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional, existe una investigación limitada que respalde su uso histórico.

Existe evidencia de que la alholva puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Sin embargo, la mayoría de las madres y futuras madres estarán familiarizadas con su uso como galactagogo (Fuente: Medicina de Michigan).

Los galactagogos son alimentos que se cree que aumentan el suministro y/o la producción de leche materna. En esta capacidad, la alholva es un ingrediente común en las galletas de lactancia y en las mezclas de té de hierbas; el té con leche materna de Traditional Medicinals es una de las marcas más populares.

Pero el hecho de que el fenogreco sea un ingrediente de productos comercializados para madres no necesariamente lo convierte en una buena opción durante el embarazo. El hecho de que la alholva sea probablemente insegura durante el embarazo, así como el riesgo de contracciones uterinas y retrasos en el sistema nervioso del bebé, superan cualquier beneficio potencial.

Si ha sentido curiosidad sobre el potencial del fenogreco para reducir el azúcar en la sangre y/o aumentar la producción de leche, su médico está mejor preparado para ayudarla a abordar estas inquietudes y encontrar alternativas seguras para el embarazo.

Para obtener una lista de alimentos (seguros) que pueden ayudar a aumentar la producción de leche, consulte nuestro artículo «Los 10 mejores alimentos lactogénicos».

¿Es segura la alholva durante el embarazo? Semillas, hojas y más.

¿Puede la alholva prevenir el embarazo?

No faltan anticonceptivos y tampoco hay rumores sobre alternativas naturales. ¡Usar fenogreco para prevenir el embarazo es uno de esos rumores!

Algunos de estos rumores probablemente provengan de un estudio en animales. Los investigadores demostraron que los conejos que recibían una gran cantidad de fenogreco en su dieta eran significativamente menos fértiles. Es importante señalar que el 30% de la dieta de estos conejos consistía en fenogreco e incluso esta alta proporción de la hierba no pudo prevenir todos los embarazos.

Sin embargo, además de reducir la fertilidad, también se ha demostrado que grandes cantidades de fenogreco causan efectos tóxicos (Fuente: Revista Anticoncepción).

El efecto del fenogreco en la prevención del embarazo aún no se ha estudiado en humanos, pero vale la pena señalar que no existen cambios en la dieta ni alimentos que sean anticonceptivos aprobados por la FDA. Si actualmente no desea quedar embarazada, hable con su médico sobre opciones anticonceptivas confiables y seguras para usted.

En general, se debe evitar el fenogreco durante el embarazo, ya que tanto las semillas como las hojas de la planta pueden causar problemas de desarrollo en el bebé en crecimiento. Sin embargo, existen algunas alternativas sabrosas, como el jarabe de arce, el curry en polvo y las hojas de mostaza.

¿Se pregunta cómo se comparan estos swaps de valores? ¡Te tenemos cubierto!

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¿Es segura la alholva durante el embarazo?

La alholva es una planta con una amplia gama de beneficios para la salud, pero cuando se trata de su consumo durante el embarazo, es importante tomar ciertas precauciones. En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas frecuentes sobre la seguridad de la alholva durante el embarazo.

1. ¿Qué es la alholva?

La alholva, también conocida como fenogreco, es una planta originaria del Mediterráneo y Asia. Sus semillas y hojas se utilizan comúnmente en la cocina y en la medicina tradicional debido a sus propiedades medicinales.

2. ¿Cuáles son los beneficios de consumir alholva durante el embarazo?

La alholva es rica en nutrientes esenciales como hierro, calcio, magnesio y vitaminas. Estos nutrientes son importantes durante el embarazo para la salud ósea, el desarrollo fetal y la producción de glóbulos rojos.

3. ¿Es seguro consumir semillas de alholva durante el embarazo?

En general, el consumo moderado de semillas de alholva se considera seguro durante el embarazo. Sin embargo, es importante consultar con tu médico antes de incluirlas en tu dieta. Algunas mujeres pueden experimentar reacciones alérgicas a las semillas de alholva, por lo que es crucial confirmar si eres alérgica antes de consumirlas.

4. ¿Qué hay de las hojas de alholva?

Las hojas de alholva también son seguras para el consumo durante el embarazo, pero al igual que con las semillas, es fundamental verificar si eres alérgica antes de incluirlas en tu dieta.

5. ¿Cómo puedo consumir alholva durante el embarazo?

La alholva se puede consumir de varias formas durante el embarazo. Puedes agregar las semillas en polvo a tus comidas, utilizar las hojas frescas en ensaladas o infusionarlas en té. Recuerda siempre consumir alholva de forma moderada y consultar con tu médico antes de incorporarla a tu dieta.

Siempre es importante recordar que cada embarazo es único y que las necesidades nutricionales pueden variar. Para obtener la información más precisa y segura, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta durante el embarazo.

Referencias:

  1. «Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) Seeds in Gestational Diabetes: Effects on Milk Production and Neonatal Growth.»
  2. «A Review on Therapeutic Potential of Trigonella foenum graceum (Fenugreek) and its Chemical Constituents in Diseases Management.»
  3. «Effects of Trigonella foenum-graecum (fenugreek) seeds on glycaemic control and insulin resistance in type 2 diabetes mellitus: a double-blind, placebo-controlled study.»


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