¿Embarazada? ¿Quieres comer en Subway? Lo que necesitas saber

Aunque el embarazo es un momento de alegría y expectativas, también puede venir acompañado de dudas y preocupaciones. Una de ellas suele ser la alimentación, especialmente cuando se trata de comer fuera de casa. Si estás embarazada y te encanta degustar los deliciosos sándwiches de Subway, ¡tenemos las respuestas que necesitas! En este artículo, te contamos todo lo que debes saber sobre las precauciones que debes tomar y las opciones saludables disponibles en Subway para disfrutar de tus comidas sin preocupaciones. ¡No te lo pierdas!

Última actualización el 22 de septiembre de 2021

Cuando estás embarazada, debería ser igual de fácil comer fuera o tomar un bocado rápido mientras viajas. Dado que Subway está en tantas ciudades del mundo, sería bueno saber si puedes comer allí, ¿verdad?

Si planea comer en Subway, hay algunas cosas que debe tener en cuenta, ya que la mayoría de los sándwiches contienen carnes frías y otros ingredientes que deben manipularse de manera diferente.

¿Pueden comer las mujeres embarazadas en el metro? Los sándwiches Subway son seguros para que las mujeres embarazadas los coman cuando están calientes, no solo tibios. Esto significa calentar el sándwich en el microondas durante unos segundos o dejar que se tueste, a veces un poco más de lo normal.

La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda evitar comer sándwiches de carnes frías en lugares donde la carne no se calienta. También recomiendan elegir otros rellenos en Subway si es posible (fuente: apa). En el Reino Unido, las recomendaciones para los rellenos de embutidos son un poco menos restrictivas, pero debes tener especial cuidado y seguir las pautas de la APA.

Lo que las mujeres embarazadas deben saber sobre comer en Subway

La razón por la que debes tener más cuidado con los sándwiches Subway es doble:

Primero, muchos sándwiches Subway contienen carnes frías.que debe calentarse hasta que esté caliente para eliminar una posible contaminación por listeria (para obtener más información sobre determinadas salchichas, los riesgos y cómo tratarlas en casa, consulte mi guía sobre salchichas durante el embarazo).

En segundo lugar, las ensaladas de Subway son una mezcla de diferentes productos. los que vienen precortados y envasados ​​(como la lechuga) y los que se cortan en rodajas en la tienda (como los tomates). Esto también puede variar de un lugar a otro, ya que cada tienda es su propia franquicia.

A menos que la laves tú mismo en casa, generalmente es una buena idea evitar la lechuga envasada debido al riesgo de contaminación por listeria.

Si desea comer sándwiches Subway de manera segura durante el embarazo, puede hacerlo, si realiza algunas solicitudes adicionales para calentarlos y tostarlos.

¿Pueden las mujeres embarazadas comer sándwiches Subway tostados?

Las mujeres embarazadas pueden comer muchos tipos de sándwiches en Subway SI están calientes, no solo tibios. Calentar rellenos de sándwiches, como carnes frías y/o ensaladas, mata la listeria cuando la temperatura sube por encima de 165F o 75C.

Por lo general, hablamos de temperaturas «muy calientes», por lo que tiene una indicación visual de qué tan caliente debe estar el relleno si no lo mide con un termómetro de cocina.

Dependiendo de qué tan caliente esté configurada la máquina y de cuánto tiempo se tuesta el sándwich, Es posible que Subway no garantice automáticamente que el relleno de su sándwich esté muy caliente. Me comuniqué con ellos y su posición oficial es que las mujeres embarazadas deben optar por platos de carne que no sean delicatessen o pedir que la carne delicatessen se caliente más de lo habitual.

Cómo hacer un sándwich Subway de pedido especial cuando estás embarazada

Si el sándwich Subway que realmente quieres comer contiene carnes frías u hojas de ensalada envasadas como lechuga, Primero, calienta el relleno en el microondas hasta que esté humeante.. Por lo general, esto sólo toma entre 20 y 30 segundos. La mayoría de las ubicaciones de Subway tienen un microondas y estarán encantados de hacerlo por usted.

Alternativamente, también puedes Pida tostar el contenido del sándwich varias veces o un poco más o más caliente de lo habitual.. Nuevamente, el objetivo es calentar el relleno al vapor.

Por supuesto, la lechuga no queda bien cuando se recalienta, por lo que es posible que desees reemplazarla con otra cosa igual de nutritiva y deliciosa, como los pimientos.

Trate la solicitud especial como una “solicitud médica” y el personal de Subway debería aceptarla. En 2016 Un empleado del Metro se negó a calentar un sándwich, más por ahorrar tiempo que porque tenga algo que ver con el embarazo. Sin embargo, después de que la historia llegó a los titulares, Subway declaró que la empresa había «reentrenado» a sus empleados.

Esto significa que los empleados de Subway en estos días probablemente sepan y comprendan que las mujeres embarazadas necesitan calentar sus carnes frías. Si no lo saben, hable con los empleados o el gerente (¡o muéstreles este artículo!) para que comprendan por qué es importante.

Si todo esto suena tedioso, La opción «menos complicada» en Subway es limitarse a rellenos de carne que no sean delicatessen. como atún, filete y queso o albóndigas, según la Asociación Estadounidense del Embarazo (fuente: apa). Puede encontrar una lista de buenas opciones para el embarazo en Subway más adelante en este artículo.

¿Embarazada? ¿Quieres comer en Subway? Lo que necesitas saber

¿Las mujeres embarazadas pueden comer atún en el metro?

Los sándwiches de atún de Subway (generalmente mayonesa de atún) son buenos para las mujeres embarazadas. Al agregar lechuga, quédese con los productos que se preparan en la tienda, como pimientos, pepinos y cebollas, en lugar de lechuga preparada con anticipación y empaquetada fuera de la tienda.

Luego puedes comer el sándwich frío, ya que el relleno no contiene ensalada ni salchichas envasadas.

Según sus orígenes política, Subway sólo utiliza bonito y atún aleta amarilla en sus sándwiches. Esta es una buena noticia para las mujeres embarazadas, ya que se trata de dos especies que no contienen mucho mercurio, especialmente el barrilete. El atún es seguro durante el embarazo si vigila su consumo debido al contenido de mercurio.

Si necesita ayuda con esto, puede consultar esta guía completa sobre cómo comer atún durante el embarazo.

¿La mayonesa Subway está pasteurizada?

Subway utiliza mayonesa elaborada con huevos pasteurizados, por lo que la mayonesa de Subway es segura para mujeres embarazadas. Esto incluye cualquier relleno premezclado, como mayonesa de atún, o agregar mayonesa como salsa al final con el relleno de sándwich elegido.

Lo mismo ocurre con las salsas y aderezos que Subway ofrece para acompañar tu ensalada o sándwich, p. B. César, Búfalo, Rancho, etc. Todos ellos son seguros para comer durante el embarazo.

¿El queso de Subway está pasteurizado?

Todos los quesos que puedes conseguir en Subway, incluido el queso americano, el queso suizo, el cheddar, el provolone, el feta, el pepperjack y el mozzarella, están hechos con leche pasteurizada o son quesos duros/procesados ​​seguros para el embarazo (Fuente: Subterraneo). Todos estos quesos de Subway son seguros para comer durante el embarazo.

Si eres fanática del queso, esta guía definitiva sobre el queso durante el embarazo puede resultarte útil, ya que enumera docenas de tipos diferentes de queso y su seguridad durante el embarazo.

Opciones de embarazo en el menú de Subway

Si tienes poco tiempo y solo quieres saber qué sándwiches puedes comer en Subway, preparé esta guía del menú de Subway y las mejores opciones para mujeres embarazadas. Se basa en el menú de EE. UU. y puede variar según el país y la región.

Consejos que se aplican a TODOS los sándwiches Subway:

  • Casi todos los rellenos para ensaladas son seguros Dado que se preparan en el lugar pero la lechuga se pica y envasa comercialmente fuera del sitio, si desea lechuga, póngala en el microondas durante unos minutos o omítala. ¡La ensalada picante no es tan agradable de todos modos!
  • Cualquier alimento picante o marinado (cebollas, jalapeños, pepinos, aceitunas, pimientos tipo plátano, etc.) está bien durante el embarazo.
  • Como se ha mencionado más arriba, La mayonesa y los aderezos son todos seguros. para el consumo de mujeres embarazadas, así como todo tipo de quesos.
  • Las opciones más saludables incluyen wraps, ensaladas o sándwiches o sándwiches más pequeños sin queso ni aderezos pesados. Subway ahora publica información nutricional y calórica si deseas ver qué hay en el combo de sándwich elegido.
¿Embarazada? ¿Quieres comer en Subway? Lo que necesitas saber

Sándwiches que son seguros SI calientas la carne:

  • Jamón Selva Negra
  • Rancho de pollo y tocino
  • TMO italiano
  • Carnes frías (cualquier combinación)
  • Italiano picante
  • carne asada
  • sándwich club
  • pechuga de pavo

Sándwiches seguros durante el embarazo “como vienen”, sin ensalada:

  • Atún clásico (se puede comer solo, frío)
  • Teriyaki frito al horno o pollo frito
  • Marinara De Albóndigas
  • bistec y queso
  • Veggie Delite (se puede comer solo, frío)

¡Ayuda! Accidentalmente comí en Subway sin tostar ni calentar – ¿Qué debo hacer?

Es comprensible que no sea raro comer un sándwich sin calentar la carne, especialmente en lugares convenientes como Subway, o porque simplemente no sabías que era necesario calentarlo.

El primero es sin pánico. La probabilidad de infección por listeria es MUY baja. Calentar la carne fría es simplemente un paso para reducir un riesgo que ya es pequeño, y si ha comido algunos sándwiches Subway sin tostar, Esto NO significa que usted tenga Listeria o que le haya hecho algo dañino a su bebé.

Lo mejor de todo es que ahora sabe qué hacer para reducir su riesgo en el futuro. Mientras tanto, tenga la seguridad de que el riesgo es muy bajo y controle durante unos días posibles síntomas de listeria.

Los síntomas de la listeriosis incluyen sensaciones similares a las que se experimentan al inicio de una gripe leve, como dolores de cabeza, vómitos, dolores y náuseas (Fuente: apa). Dado que estos son síntomas que ocurren con frecuencia durante el embarazo (por ejemplo, náuseas), si tiene alguna inquietud, comuníquese con un médico de inmediato para estar seguro.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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Preguntas frecuentes sobre el embarazo y comer en Subway

Preguntas frecuentes sobre el embarazo y comer en Subway

¿Es seguro comer en Subway durante el embarazo?

Durante el embarazo, una adecuada alimentación es fundamental tanto para el bienestar de la madre como para el desarrollo saludable del bebé. En cuanto a comer en Subway, es importante tener en cuenta ciertos aspectos para tomar decisiones informadas. A continuación, responderemos a las preguntas frecuentes sobre este tema.

¿Cuáles son las precauciones que debo tomar?

Aunque en general no hay problemas en consumir alimentos de Subway durante el embarazo, se recomienda tener en cuenta las siguientes precauciones:

  1. Evita los embutidos no calientes: los embutidos crudos como el salami o el pepperoni pueden contener bacterias dañinas como la listeria, que puede causar complicaciones en el embarazo. Opta por opciones calientes como pollo o pavo cocidos.
  2. Lava bien las verduras: asegúrate de que todas las verduras estén adecuadamente lavadas para eliminar cualquier rastro de suciedad o bacterias.
  3. Evita salsas caseras: algunas salsas que son preparadas en la tienda pueden contener huevos crudos o ingredientes no pasteurizados. Es preferible elegir opciones de salsas envasadas y comerciales.
  4. Controla el consumo de pescado: el pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes beneficiosos, pero ciertas especies pueden contener altos niveles de mercurio. Evita el consumo excesivo de pescados grandes como el atún y el pez espada.

¿Qué opciones saludables puedo elegir en Subway durante el embarazo?

Subway ofrece varias opciones de alimentos saludables que puedes disfrutar durante el embarazo. Algunas recomendaciones incluyen:

  • Elige panes integrales: los panes integrales son ricos en fibra y nutrientes, y pueden ser una excelente opción para acompañar tu sandwich.
  • Agrega muchas verduras: incluye una variedad de verduras frescas en tu sandwich para obtener vitaminas y minerales adicionales.
  • Opta por proteínas magras: el pollo, el pavo y otros tipos de carne magra pueden ser un complemento saludable para tu sandwich.
  • Controla el tamaño de las porciones: evita excederte en el tamaño de tus sandwiches y equilibra tus comidas con opciones nutritivas.

Conclusión

En resumen, comer en Subway durante el embarazo es seguro si se toman las precauciones necesarias y se eligen opciones saludables. Recuerda siempre lavar los ingredientes, evitar ciertos embutidos y controlar el consumo de pescado. Disfruta de una alimentación equilibrada y consulta a tu médico si tienes dudas o inquietudes específicas relacionadas con tu embarazo.

Fuentes:


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