Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

El embarazo es una etapa llena de cambios y nuevas experiencias para las mujeres. Uno de esos cambios puede ser el repentino deseo de consumir frutas de forma constante. ¿Pero qué significa realmente este deseo de fruta durante el embarazo? En este artículo, exploraremos las posibles razones detrás de este antojo tan común y cómo satisfacerlo de manera saludable. ¡Descubre más!

Última actualización el 14 de marzo de 2023

¿Alguna vez te has preguntado por qué te apetece fruta durante el embarazo y cómo satisfacer esos antojos de forma segura?

Es posible que tenga antojos de fruta durante el embarazo debido a deficiencias de nutrientes o simplemente a sufrir los efectos de un desequilibrio hormonal. Los investigadores todavía están tratando de descubrir por qué las mujeres embarazadas experimentan antojos de comida.

Profundicemos en la investigación detrás de los antojos de frutas durante el embarazo y desacreditemos algunos mitos comunes. Continúe leyendo para obtener más información sobre por qué se le puede antojar fruta y los significados que ha descubierto la ciencia.

¿Por qué tengo antojos de fruta durante el embarazo?

Recuerde que desear fruta (¡o cualquier otra cosa!) durante el embarazo es completamente normal y, por lo general, no es nada de qué preocuparse.

Independientemente de si sientes antojo de frutas ácidas o dulces, los antojos de frutas durante el embarazo pueden significar varias cosas.

Las frutas son ricas en muchas vitaminas y minerales, incluida la vitamina C de los cítricos y la vitamina A de los arándanos, los melones y más.

vitamina C es esencial durante el embarazo ya que fortalece el sistema inmunológico y favorece la absorción de hierro (Fuente: Asociación Americana del Embarazo).

También es un antioxidante, lo que significa que protege las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres dañinos que ocurren naturalmente durante procesos corporales como el metabolismo.

Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

La vitamina C se encuentra en los cítricos, las fresas, los pimientos y más. Para obtener más información sobre los antojos de frutas cítricas durante el embarazo, consulte este artículo aquí.

Similar, vitamina a es un nutriente importante para las mujeres embarazadas, ya que favorece la salud de los ojos y los dientes del bebé (Fuente: Asociación Americana del Embarazo).

La vitamina A se encuentra en frutas amarillas como el melón y los arándanos.

La conexión entre el embarazo y los antojos de comida todavía se debate en la comunidad investigadora. Analicemos algunas de las hipótesis, comenzando por los cambios hormonales.

Los cambios hormonales durante el embarazo no necesariamente causan antojos de comida, pero sí influyen. La liberación de hormonas durante el embarazo contribuye a los cambios sensoriales, incluidos los sentidos del gusto y el olfato (Fuente: Límites en psicología).

Es probable que estos cambios en la percepción del gusto contribuyan a las aversiones y los antojos durante el embarazo, pero todavía hay mucha incertidumbre sobre por qué y cómo.

Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

Las deficiencias nutricionales también son algo desconcertantes. Algunas mujeres embarazadas tienen antojos de frutas, verduras y otros alimentos saludables, pero la mayoría de los antojos son de alimentos ricos en energía, como alimentos dulces, fritos y refrigerios salados (Fuente: Límites en psicología).

Si los frecuentes antojos durante el embarazo se debieran únicamente a la desnutrición, sería más probable que las mujeres solo desearan alimentos ricos en nutrientes.

Los expertos coinciden en que se necesita más investigación para descubrir qué causa los antojos de comida durante el embarazo. El punto principal aquí es que los tipos de ¡Los antojos son normales, naturales y no hay nada de qué preocuparse!

Analicemos cómo satisfacer sus antojos de fruta de forma saludable.

Tengo ganas de comer fruta enlatada durante el embarazo. ¿Qué significa eso?

Si se pregunta por qué se le antoja específicamente la fruta enlatada, puede deberse simplemente a que la fruta enlatada a menudo está envasada en jugo o incluso en un almíbar azucarado, lo que la hace mucho más dulce que la fruta fresca.

Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

Las frutas enlatadas siguen siendo una excelente opción para obtener vitaminas y minerales (¡y satisfacer tus antojos!), especialmente si las frutas que anhelas están fuera de temporada o es costoso conseguirlas frescas. Cómpralas en la sección de frutas y verduras de tu supermercado.

Sin embargo, opte por fruta enlatada envasada en agua o jugo 100% de fruta en lugar de almíbar, incluso almíbar ligero. Estas opciones reducen el contenido de azúcar, lo que puede provocar un aumento de peso excesivo.

¿El antojo de fruta ayuda a predecir el sexo del bebé?

Si bien muchas personas disfrutan interpretando sus antojos de embarazo como una forma de predecir el sexo de su bebé, no existe evidencia científica que lo respalde.

Como se mencionó anteriormente, los antojos durante el embarazo son un fenómeno normal que puede deberse a cambios hormonales, deficiencias nutricionales o a ningún motivo conocido.

Por qué podría desearle jugo de frutas durante el embarazo

Si se te antoja jugo de frutas durante el embarazo, puede ser porque tu cuerpo quiere más líquidos. La deshidratación durante el embarazo puede aumentar el riesgo de sufrir defectos del tubo neural, parto prematuro y más (Fuente: Asociación Americana del Embarazo).

Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

El Asociación Americana del Embarazo Recomienda a las mujeres embarazadas aumentar su consumo de agua a al menos ocho a doce tazas por día, lo que es mayor que el de las mujeres no embarazadas.

Los jugos de frutas proporcionan las vitaminas y minerales que se encuentran en las frutas, así como líquidos que pueden mantenerte hidratado.

Sin embargo, los zumos de frutas suelen carecer de fibra, que es fundamental durante el embarazo. Elija jugo de frutas con pulpa para obtener suficiente fibra.

Otro aspecto del consumo seguro de jugo de frutas durante el embarazo es que debe ser pasteurizado (fuente: Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. [FDA]). La pasteurización implica calentar el jugo a altas temperaturas para matar las bacterias peligrosas.

Evite los jugos de las tiendas naturistas, mercados de agricultores o puestos de jugos, ya que estos productos a menudo no están pasteurizados. Debe haber una etiqueta de advertencia en el jugo no pasteurizado.

Deseo de frutas y verduras durante el embarazo

Por último, durante el embarazo pueden aparecer antojos de frutas y verduras. No hay nada de qué preocuparse y puede satisfacer con seguridad su antojo de productos frescos durante el embarazo.

De hecho, se recomienda consumir abundantes frutas y verduras durante el embarazo, ya sean frescas, congeladas o enlatadas.

Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

Recuerde que las frutas, verduras y todos los demás productos frescos (por ejemplo, hierbas) deben lavarse minuciosamente con agua corriente y frotarse con un cepillo para verduras cuando el exterior esté firme (Fuente: FDA).

Lavar los alimentos es especialmente importante durante el embarazo porque reduce el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos.

Espero que este artículo te ayude a comprender por qué puedes tener antojos de frutas durante el embarazo y cómo puedes satisfacer esos antojos de forma segura.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded



Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

Deseo de fruta durante el embarazo: ¿qué significa?

El deseo de fruta durante el embarazo es algo muy común entre las mujeres. Muchas experimentan un aumento en los antojos de frutas y se preguntan qué significan estos deseos y si es normal. En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas frecuentes sobre el deseo de fruta durante el embarazo.

1. ¿Por qué tengo un fuerte deseo de fruta durante el embarazo?

Tener antojos de frutas durante el embarazo puede ser atribuido a diversos factores. Uno de ellos es el cambio hormonal que afecta los sentidos del gusto y el olfato, lo cual puede hacer que los alimentos, especialmente las frutas, se vuelvan más atractivos. Además, las frutas son fuentes naturales de vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento y desarrollo del bebé, por lo que el cuerpo puede estar buscando satisfacer esas necesidades adicionales.

Referencia: Parents.com: Food Cravings During Pregnancy: What Do They Really Mean?

2. ¿Es normal si solo deseo ciertas frutas y no otras?

Sí, es completamente normal tener preferencias específicas de frutas durante el embarazo. Cada mujer es única y sus antojos pueden variar. Algunas pueden desear frutas cítricas como naranjas o limones debido a su sabor refrescante, mientras que otras pueden preferir frutas más dulces como las fresas o las sandías. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y disfrutar de las frutas que te hagan sentir bien.

3. ¿Debo preocuparme si mis antojos de fruta son excesivos?

En general, los antojos de frutas durante el embarazo son saludables y no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, si tus antojos son abrumadores y te hacen comer cantidades excesivas de fruta, es importante hablar con tu médico. Podría ser un signo de un desequilibrio nutricional o alguna condición subyacente que necesita ser abordada.

Referencia: What to Expect: Food Cravings During Pregnancy

4. ¿Los antojos de fruta pueden indicar el sexo del bebé?

No hay evidencia científica que respalde la idea de que los antojos de frutas puedan predecir el sexo del bebé. Los antojos de alimentos, incluyendo las frutas, son simplemente una parte común del embarazo y no tienen relación directa con el sexo del bebé.

5. ¿Qué debo hacer si tengo antojos de fruta poco saludables?

Si bien las frutas son una opción saludable durante el embarazo, es posible que también experimentes antojos de frutas poco saludables como zumos embotellados azucarados o frutas en conserva en almíbar. Es importante mantener un equilibrio y optar por alternativas más saludables. Puedes probar con frutas frescas, batidos caseros o mezclar frutas en yogur natural sin azúcar.

Referencia: Healthline.com: Healthy Juice: Fact vs Fiction

Conclusión:

El deseo de fruta durante el embarazo es común y puede tener diversas razones. Es importante escuchar a tu cuerpo y disfrutar de las frutas que te hagan sentir bien. Si tienes preocupaciones sobre la cantidad o tipo de antojos de fruta que experimentas, es recomendable consultar a tu médico para descartar cualquier problema subyacente.

Deja un comentario