Cómo ayudar a su hijo a tomar decisiones más saludables en la escuela

La nutrición adecuada es esencial para el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos, y la escuela desempeña un papel crucial en este aspecto. Pero, ¿cómo podemos ayudar a nuestros hijos a tomar decisiones más saludables en la escuela? En este artículo, exploraremos diferentes estrategias y consejos prácticos para fomentar hábitos alimentarios saludables y garantizar que nuestros hijos estén recibiendo una nutrición adecuada durante su tiempo en la escuela. ¡Acompáñenos y descubra cómo empoderar a su hijo en la toma de decisiones saludables para su bienestar físico y mental!

23 de agosto de 2022 por Marjorie RogersMA (inglés), consultor certificado

Elegir comidas saludables no siempre es fácil, especialmente para los niños. Si hay una opción poco saludable, probablemente la elegirán. Sin embargo, los padres que quieran promover una alimentación saludable en la escuela tienen opciones. Es posible ayudar a los niños a tomar decisiones más saludables y garantizar que obtengan los nutrientes que necesitan para aprender y crecer.

Elija comidas saludables y entregadas

Las escuelas suelen ofrecer comidas a los estudiantes, aunque es posible que no ofrezcan las opciones más saludables. Si deciden hacerlo Entrega de comida para escuelas.el colegio puede elegir un menú más saludable para los niños.

Cuando los alimentos saludables son la única opción, es más probable que los niños los coman y potencialmente aprendan a comer de manera más saludable. Asegúrese de que haya opciones a la hora de comer para que los niños puedan comer más saludablemente y disfrutar de una variedad más amplia de alimentos durante la semana.

Ofrecer frutas y verduras.

A muchos niños les encantan las frutas, pero no les entusiasman tanto las verduras. Las frutas son más dulces, lo que las convierte en una excelente opción para los golosos en lugar de dulces u otros bocadillos azucarados. Ofrezca más frutas y verduras en lugar de refrigerios poco saludables.

Si un niño que tiene hambre tiene fácil acceso a las verduras pero no puede acceder a alimentos poco saludables, las comerá. También pueden terminar encontrando nuevos favoritos.

Enseñar sobre alimentación saludable

Los niños necesitan aprender sobre alimentación saludable. Los niños más pequeños aprenden jugando. Por lo tanto, elija un plan de estudios divertido para aprender sobre nutrición y elegir los alimentos adecuados. Mientras juegan, aprenden mucho sobre por qué es importante comer alimentos saludables y qué tipos de alimentos son saludables.

Hay muchas oportunidades en línea para aprender más sobre cómo enseñar a los niños sobre nutrición para que puedan aprender lo que necesitan para tomar las decisiones correctas todos los días.

Crea una comida equilibrada

Cualquiera que sea la comida que coman los niños, debe ser equilibrada para que obtengan los nutrientes que necesitan. Esto es especialmente importante para los almuerzos escolares, ya que los niños gastan mucha energía jugando y aprendiendo a lo largo del día.

Las comidas deben proporcionar más energía, fortalecer el cerebro y contener los nutrientes que los niños necesitan a medida que crecen. Utilice una guía para garantizar que las comidas sean equilibradas y para ayudar a los niños a aprender cómo es una comida equilibrada.

Si desea enviar a sus hijos a escuelas internacionales, la nutrición es lo último de lo que debe preocuparse. eso es porque es el mejor escuelas internacionales Las escuelas como Australian International School son muy cuidadosas con lo que ofrecen a sus alumnos. Siguen los mejores planes dietéticos para garantizar que los niños crezcan de la mejor manera posible.

Limitar la capacidad de tomar decisiones poco saludables.

Cuando se les da a elegir entre leche con chocolate o leche baja en grasa, la mayoría de los niños eligen el chocolate. Puede que no sea tan saludable, pero sabe mejor y probablemente por eso les preocupa. Eliminar en la medida de lo posible las opciones poco saludables anima a los niños a comer de forma más saludable porque no tienen otra opción.

Opte por pan integral en lugar de pan blanco, frutas y verduras en lugar de galletas saladas o patatas fritas, y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa en lugar de leche o jugos con chocolate.

¿Le preocupa la nutrición de las comidas que comen sus hijos en el colegio? Ya sea que esté preparando el almuerzo o comiendo en la escuela, existen muchas maneras de fomentar una alimentación más saludable. Utilice los consejos aquí para enseñarles hábitos alimentarios más saludables, animarlos a probar nuevos alimentos y ayudarlos a tomar las decisiones correctas cuando se enfrenten a opciones en la escuela.

Leer más

Sobre el autor (Marjorie R. Rogers)

La inspiradora madre de seis hijos que dedica su tiempo a apoyar a los demás. Mientras lucha con sus propios demonios, sigue siendo la voz de otros que no pueden hablar. La enfermedad mental casi la destruye, pero aquí ella se defiende y te enseña todo lo que ha aprendido. Empieza a leer…

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded






Cómo ayudar a su hijo a tomar decisiones más saludables en la escuela – Preguntas frecuentes

Cómo ayudar a su hijo a tomar decisiones más saludables en la escuela – Preguntas frecuentes

1. ¿Cuáles son algunos consejos para fomentar una alimentación saludable en la escuela?

Para fomentar una alimentación saludable en la escuela, es importante:

  1. Ofrecer opciones de alimentos saludables en casa y en el almuerzo escolar. Puede incluir frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras.
  2. Fomentar la preparación de comidas en casa para poder controlar mejor los ingredientes y evitar alimentos procesados.
  3. Enseñar a su hijo sobre la importancia de una buena nutrición y cómo elegir alimentos saludables.
  4. Limitar la disponibilidad de alimentos poco saludables en casa y remplazarlos por opciones más saludables.
  5. Animar a su hijo a tomar agua en lugar de bebidas azucaradas.

Recuerde que establecer un buen ejemplo y tener una comunicación abierta con su hijo también es crucial para fomentar una alimentación saludable en la escuela.
Puede obtener más información sobre nutrición infantil aquí.

2. ¿Cómo puedo motivar a mi hijo a realizar actividad física regularmente?

Motivar a su hijo a realizar actividad física regularmente puede ser divertido y beneficioso para su salud. Aquí hay algunos consejos:

  1. Haga que la actividad física sea divertida. Anime a su hijo a participar en deportes, juegos al aire libre o baile.
  2. Establezca metas realistas y recompense a su hijo por alcanzarlas.
  3. Realice actividades físicas en familia para que su hijo vea el ejemplo y se sienta motivado.
  4. Reduzca el tiempo de pantalla y anime a su hijo a hacer actividades físicas en lugar de estar sedentario.
  5. Asegúrese de que su hijo tenga acceso a áreas seguras para jugar y hacer ejercicio.

Además, puede hablar con el maestro de educación física de su hijo o consultar programas comunitarios que promuevan la actividad física. Obtenga más información sobre los beneficios de la actividad física en los niños aquí.

3. ¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene dificultades para hacer elecciones saludables en la cafetería escolar?

Si su hijo tiene dificultades para hacer elecciones saludables en la cafetería escolar, hay algunas cosas que puede hacer:

  1. Hable con su hijo sobre las opciones saludables disponibles en la cafetería y explíquele por qué son mejores para su salud.
  2. Anime a su hijo a llevar su propio almuerzo o merienda saludable de casa.
  3. Si es posible, considere reunirse con el personal de la cafetería para discutir opciones más saludables en el menú escolar.
  4. Enseñe a su hijo cómo leer las etiquetas de los alimentos para que pueda tomar decisiones más informadas.
  5. Puede obtener más información sobre cómo ayudar a su hijo a tomar decisiones saludables aquí.

Recuerde que establecer un diálogo abierto y alentar a su hijo a tomar decisiones saludables es fundamental para su bienestar en la escuela y más allá.


Deja un comentario