Comer dátiles durante el embarazo: beneficios, efectos secundarios y dolor de parto

Los dátiles son una fruta deliciosa y nutritiva que se ha convertido en un alimento popular entre las embarazadas. Su dulce sabor y sus numerosos beneficios hacen que sea una opción ideal para complementar una dieta equilibrada durante esta etapa tan especial. Sin embargo, es importante conocer tanto los beneficios como los posibles efectos secundarios y cómo pueden afectar al dolor de parto. En este artículo, exploraremos en detalle cómo comer dátiles durante el embarazo puede ser beneficioso, qué efectos secundarios pueden surgir y si realmente pueden influir en el dolor de parto. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre este fruto tan versátil!

Última actualización el 13 de octubre de 2021

Comer dátiles es un método muy conocido para acelerar y facilitar el parto. Pero, ¿es esto sólo un cuento de viejas y, de ser así, las citas son tabú al principio del embarazo?

Los dátiles no solo son una excelente manera de aumentar la ingesta de fibra, vitaminas y minerales, sino que comerlos también puede ayudar a facilitar y promover el parto natural. A pesar de los efectos sobre el parto, es seguro disfrutar de las citas durante el embarazo, sin importar en qué momento del embarazo se encuentre.

Hay diferentes tipos de dátiles, incluidos Medjool, Deglet Noor y dátiles rojos chinos. Desglosaré los diferentes tipos de dátiles y señalaré los otros beneficios relacionados con el embarazo y los posibles efectos secundarios del consumo de dátiles durante el embarazo.

¿Es seguro comer dátiles durante el embarazo?

Probablemente no sea una sorpresa que los dátiles sean seguros para comer durante el embarazo.

Se informa que la fruta tiene algunos efectos positivos sobre la salud y el trabajo. Analizaremos estas ventajas específicas con más detalle a continuación.

Comer dátiles durante el embarazo: beneficios, efectos secundarios y dolor de parto

Beneficios para la salud de comer dátiles durante el embarazo

En primer lugar están los beneficios para la salud de los dátiles. Aunque estas frutas son pequeñas, están repletas de nutrientes.

Nota: Los beneficios nutricionales de los dátiles son similares en la mayoría de las variedades de dátiles. A los efectos de este artículo, resumiré un desglose general de todos los tipos.

Si bien muchos tipos de dátiles son suaves y masticables, están llenos de fibra. Solo media taza de dátiles proporciona más del 20% de tus necesidades diarias de fibra, lo que ayuda a estimular las bacterias intestinales útiles, mantener la digestión y prevenir el estreñimiento relacionado con el embarazo (Fuente: Comida y nutrición).

Los dátiles también están llenos de energía proveniente de los carbohidratos y son naturalmente dulces. Un solo dátil grande, como el dátil Medjool, contiene 18 gramos de carbohidratos (Fuente: USDA).

Por esta razón, los dátiles son un ingrediente común en los bocados energéticos caseros y las barras de granola (también son pegajosos, lo que promueve el vínculo). Su contenido de carbohidratos hace que los dátiles sean un buen refrigerio antes del entrenamiento o un refrigerio rápido cuando sientas que tus niveles de azúcar en sangre bajan.

Los dátiles no sólo son una excelente manera de reponer energía rápidamente, sino que también son ricos en vitaminas y minerales, como vitamina B6, potasio, magnesio y manganeso. Si sufre náuseas o náuseas matutinas, los altos niveles de vitamina B6 en los dátiles pueden ayudar a calmar el estómago (Fuente: Medicina de Michigan).

Los dátiles chinos, también llamados azufaifos o “dátiles rojos”, no son en realidad dátiles, pero se ven sorprendentemente similares en apariencia y sabor (Fuente: Bienestar de Berkeley). Al igual que otras frutas, los dátiles chinos son una excelente manera de incorporar vitamina C a su dieta.

Una sola azufaifa contiene casi 20 mg de vitamina C, lo que proporciona el 23% de la ingesta diaria recomendada con sólo unos pocos bocados de fruta (Fuente: USDA, NIH)!

¿Qué fechas son mejores para el embarazo?

Los dátiles vienen en todas las formas, tamaños y colores. Los tipos de dátiles más populares incluyen Medjool, Deglet Noor, Halawi y Barhi (Fuente: Epicurious). En los Estados Unidos, la mayoría de los dátiles que se encuentran en las tiendas de comestibles son Medjool o Deglet Noor.

Puede distinguir estos dos tipos particulares de dátiles basándose únicamente en su tamaño, ya que los dátiles Medjool son mucho más grandes que la variedad Deglet.

Los dátiles rojos chinos son la única variedad que contiene vitamina C, lo que los convierte en una mejor opción si no comes muchas otras frutas. Aparte de esta diferencia, no hay mucho que haga que un tipo de cita sea mejor que otros, incluso durante el embarazo.

Cada tipo de dátil tiene su propia textura (desde suave y húmeda hasta seca y masticable) y sabor, pero debido a que ofrecen beneficios nutricionales y para la salud similares, ¡el “mejor” tipo de dátil es el que más te guste! (Fuente: Bienestar de Berkeley)

Comer dátiles durante el embarazo: beneficios, efectos secundarios y dolor de parto

Efectos secundarios de comer dátiles durante el embarazo

Los dátiles son un alimento bastante inofensivo, sin mencionar que son comunes en muchas culturas del mundo. Si eres fanático de los dátiles, sólo hay una cosa que debes tener en cuenta a la hora de disfrutar de la fruta.

Los dátiles contienen mucha azúcar natural. Si bien esto es excelente para picar y reponer energías antes de hacer ejercicio, también es una consideración importante para quienes necesitan limitar el consumo de carbohidratos por razones médicas.

Si padece una afección como diabetes, incluida la diabetes gestacional, recuerde que los dátiles son una fuente concentrada de carbohidratos y preste atención al tamaño de las porciones.

Nota: Para aquellos a quienes su médico o dietista registrado les ha indicado que controlen las porciones de carbohidratos, un dátil cuenta como una porción de carbohidratos.

¿Puedo comer dátiles en el primer, segundo y tercer trimestre?

Dado que se cree que los dátiles inducen el parto, muchas mujeres se preguntan si consumir dátiles en cualquier trimestre es seguro o si provocará un parto prematuro. A continuación analizaremos más de cerca la ciencia detrás de este remedio casero.

Se sabe que los dátiles son seguros para consumir independientemente de qué tan avanzado esté el embarazo. Cuando se consume con moderación, no se conocen riesgos para la madre y el niño.

Comer dátiles puede ayudar a aliviar los síntomas durante los diferentes trimestres del embarazo. La vitamina B6 en los dátiles puede aliviar las náuseas y las náuseas matutinas, que son comunes en el primer trimestre.

Comer dátiles en el segundo y tercer trimestre tiene un alto contenido de fibra y puede ayudar a reducir o evitar el estreñimiento mientras el útero continúa creciendo y sosteniendo al bebé.

¿Las fechas promueven el parto?

Comer dátiles es un método bien conocido para acelerar y facilitar el parto, pero ¿comer dátiles realmente funciona o es sólo un cuento de viejas?

Sorprendentemente, numerosos estudios han analizado a mujeres que utilizan dátiles para ayudar en el parto.

Tres estudios diferentes demostraron que las mujeres que comieron dátiles a partir de las semanas 36 a 37 de embarazo experimentaron menos necesidad de inducción del parto, una primera etapa del parto más corta y una mayor dilatación cervical cuando ingresaron al hospital para dar a luz (Fuente: Revista de Obstetricia y Ginecología, Revista de partería y salud reproductiva, Revista iraní de investigación en enfermería y partería).

Los investigadores que trabajan en un cuarto y más reciente estudio descubrieron que comer dátiles al final del embarazo reducía la necesidad de inducción del parto, pero no lo aceleraba significativamente (fuente: Revista de Obstetricia y Ginecología).

En todos estos estudios, las mujeres comieron dátiles diariamente en las semanas previas al parto, lo que significa que la consistencia probablemente sea clave para este método.

La oxitocina es una hormona responsable de las contracciones uterinas durante el parto, y se cree que los efectos relacionados con el parto al consumir dátiles se deben a esta hormona.

Los dátiles interactúan con los receptores de oxitocina en el cuerpo, aumentando la respuesta de los músculos uterinos a la hormona, lo que resulta en contracciones más efectivas (Fuente: Revista iraní de investigación en enfermería y partería).

En general, comer dátiles es una forma eficaz de adelantar el parto hasta el punto de evitar intervenciones médicas para inducirlo.

Consejo: Si está en su tercer trimestre y está pensando en aliviar el parto, necesita nuestras revisiones detalladas de las mejores clases de parto que puede tomar en línea para estar completamente preparada para el gran día.

¿Cuándo debo empezar a comer dátiles durante el embarazo?

Si desea incorporar dátiles a su dieta durante el embarazo por su fibra, micronutrientes u otros beneficios ricos en nutrientes, ¡cualquier momento es un buen momento para hacerlo!

Para las mujeres que desean facilitar el parto o iniciarlo más rápidamente, el momento oportuno es un poco más importante. Basado en todos los estudios que he compartido, Las mujeres tuvieron la mejor respuesta (es decir, contracciones más fáciles) cuando comenzaron a comer dátiles alrededor de la semana 36 de embarazo.

Por supuesto, si eres amante de las citas, no tienes por qué limitarte solo a las últimas cuatro semanas de embarazo, pero este período puede ser el momento en el que quieras disfrutar de más citas y con más frecuencia.

Como mencioné anteriormente, los dátiles suelen incorporarse en bocados energéticos o barras de granola caseras. Otras formas de disfrutar las fechas incluyen:

  • en un batido
  • Picado y revuelto en un tazón de avena.
  • Horneado en galletas en lugar de pasas.

y mi favorito personal…

  • Cortado por la mitad y relleno con mantequilla de maní (o simplemente bañado en mantequilla de maní para una opción más relajada)
Comer dátiles durante el embarazo: beneficios, efectos secundarios y dolor de parto

¿Cuántos dátiles debo comer durante el embarazo?

Dado que los dátiles son una fruta tan concentrada y dulce, muchas mujeres se preguntan cuántos de ellos son seguros para comer.

El tamaño de la porción de dátiles secos difiere del de la versión fresca de la fruta. Una porción estándar de frutos secos, incluidos los dátiles, es ¼ de taza (Fuente: El nutricionista de hoy). Los dátiles frescos varían mucho en tamaño, pero para los dátiles grandes, una porción generalmente incluye 2 o 3 dátiles.

En los estudios que encontraron que los dátiles eran útiles durante el parto, las mujeres comían entre 3 y 6 dátiles por día.

Si buscas dátiles con la esperanza de evitar una presentación, probablemente querrás disfrutar de una porción o dos de forma regular (Fuente: Revista de Obstetricia y Ginecología, Revista de Obstetricia y Ginecología, Revista de partería y salud reproductiva, Revista iraní de investigación en enfermería y partería).

Estudios y hallazgos científicos sobre las citas durante el embarazo.

Muchas mujeres han pedido información y recursos sobre cómo comer dátiles durante el embarazo y están interesadas en leer los recursos ellas mismas.

A continuación se muestra una lista de artículos, investigaciones y recursos relevantes que la ayudarán a tomar las mejores decisiones posibles para usted y su bebé.

En general, los dátiles han sido bien investigados en comparación con otros alimentos durante el embarazo. Se ha demostrado que el consumo regular de dátiles durante las últimas tres o cuatro semanas del embarazo reduce la probabilidad de inducción.

También es seguro disfrutar de los dátiles durante el embarazo, ya que su alto contenido de fibra y vitamina B6 puede aliviar el estreñimiento y las náuseas matutinas.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.

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Comer dátiles durante el embarazo: beneficios, efectos secundarios y dolor de parto

El embarazo es una etapa crucial en la vida de una mujer, donde se debe prestar especial atención a la alimentación y nutrición. Durante este periodo, es importante consumir alimentos que brinden los nutrientes necesarios y beneficien tanto a la madre como al bebé. Uno de esos alimentos recomendados son los dátiles.

Beneficios de comer dátiles durante el embarazo

Los dátiles son una fruta naturalmente dulce y sabrosa que aporta numerosos beneficios durante el embarazo:

  1. Alto contenido nutricional: Los dátiles son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales esenciales para el correcto desarrollo del bebé y para mantener la salud de la madre.
  2. Control de la presión arterial: La hipertensión durante el embarazo puede ser una preocupación, pero consumir dátiles regularmente puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control debido a su contenido de potasio.
  3. Aumento de energía: Durante el embarazo, es común sentirse agotada. Los dátiles son una fuente natural de energía debido a su contenido de azúcares naturales.
  4. Facilita el trabajo de parto: Se ha demostrado que consumir dátiles al final del embarazo puede ayudar a facilitar y acortar el trabajo de parto.

Efectos secundarios y precauciones

A pesar de los numerosos beneficios, es importante tener en cuenta algunos efectos secundarios y precauciones al consumir dátiles durante el embarazo:

  • Azúcar: Los dátiles son naturalmente dulces y altos en azúcar, por lo que se debe consumir con moderación, especialmente si se tiene diabetes gestacional.
  • Fibra en exceso: Si se consume una cantidad excesiva de dátiles, puede producir malestar gastrointestinal debido a su contenido de fibra. Es importante mantener un equilibrio adecuado.
  • Reacciones alérgicas: Algunas mujeres pueden desarrollar alergias o intolerancias a los dátiles durante el embarazo. Si experimenta algún síntoma preocupante, es recomendable consultar a su médico.

Dolor de parto y consumo de dátiles

Existe cierta evidencia que sugiere que consumir dátiles durante el embarazo puede ayudar a reducir el dolor de parto y acelerar el proceso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada mujer es diferente y los resultados pueden variar.

Si estás interesada en conocer más sobre este tema, te recomendamos leer el estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information (NCBI), donde se profundiza en relación entre los dátiles y el dolor de parto.

En resumen, los dátiles pueden ser una excelente adición a tu dieta durante el embarazo debido a sus beneficios nutricionales y potenciales efectos positivos en el trabajo de parto. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a tu médico antes de hacer cambios en tu alimentación. ¡Disfruta de esta dulce fruta y de tu embarazo!

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