Cerezas durante el embarazo: seguridad y beneficios

Las cerezas son una opción deliciosa y refrescante durante el embarazo, pero ¿son seguras para ti y tu bebé? En este artículo, exploraremos la seguridad y los beneficios de consumir cerezas durante el embarazo. Descubrirás por qué estas pequeñas frutas rojas pueden ser una adición saludable a tu dieta y cómo aprovechar al máximo sus propiedades nutritivas. ¡Prepárate para disfrutar de una lectura jugosa y descubrir los secretos de las cerezas durante esta etapa tan especial de tu vida!

Última actualización el 21 de noviembre de 2021

Las cerezas son deliciosas y dulces, pero con tantas variedades y métodos de preparación, las mujeres pueden preguntarse si es seguro comerlas.| ¿Y qué pasa si accidentalmente te tragas un hueso de cereza?

Las cerezas son seguras para comer durante el embarazo. De hecho, son incluso una gran fuente de vitamina C y otras vitaminas y minerales, lo que las convierte en una buena opción para el consumo de frutas durante el embarazo.

Te contaré todo sobre los diferentes tipos de cerezas y cómo puedes disfrutarlas de forma sana y segura en cada trimestre. También me gustaría señalar algunos platos que pueden no ser tan seguros para comer durante el embarazo.

Los beneficios de las cerezas durante el embarazo: ¿son buenas para mí?

Las cerezas son una excelente fuente de vitaminas y minerales adicionales durante el embarazo.

Existen diferentes tipos de cerezas con diferentes desgloses nutricionales y diferentes beneficios.

Las cerezas dulces suelen referirse a las cerezas Lapins, Rainier y Tulare. Las cerezas dulces son una buena fuente de vitamina C. pero contiene bastante vitamina A. El consumo de cantidades adecuadas de vitamina C durante el embarazo se ha asociado con un menor riesgo de preeclampsia y restricción del crecimiento intrauterino (fuente: Cochrane).

Esta vitamina también puede reducir el riesgo de anemia (Fuente: RSE) Según un estudio, las hospitalizaciones por anemia e infecciones del tracto respiratorio superior/inferior disminuyeron cuando los suplementos de vitamina C se administraron en el tiempo previsto (Fuente: La revista médica panafricanal).

Las cerezas negras son otro tipo de cereza dulce. Contienen mucha menos vitamina C y A, pero son una buena fuente de calcio y hierro. (Fuente: Nutriciónix). Los estudios han demostrado que la ingesta adecuada de calcio reduce el riesgo de preeclampsia.

Debido a la transferencia de calcio durante el embarazo, el calcio es crucial para mantener la masa ósea y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis en el futuro (Fuente: Revista de Obstetricia y Ginecología India). La deficiencia de hierro no es infrecuente en mujeres embarazadas. Si tiene problemas con esto, consulte nuestro artículo sobre alimentos ricos en hierro para el embarazo.

Cerezas durante el embarazo: seguridad y beneficios

Sin embargo, asegurarse de obtener suficiente hierro aumentará la concentración de hemoglobina en la sangre. Esto es importante porque la hemoglobina es necesaria para la transferencia de oxígeno, pero también proporciona un amortiguador contra la pérdida de sangre durante el parto (fuente: Nutrición durante el embarazo: Parte I Aumento de peso: Parte II Suplementos nutricionales).

Las cerezas ácidas se utilizan principalmente para hornear pasteles porque son demasiado amargas para que la mayoría de la gente las disfrute crudas. Este tipo de cereza es una mejor fuente de vitamina A que las cerezas dulces. La vitamina A es importante para el desarrollo de los huesos, los dientes y el cabello de su bebé.

También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger la piel mientras mantiene la función de los órganos reproductivos y el desarrollo del tejido epitelial (Fuente: nutritivo).

Las cerezas son muy refrescantes por su alto contenido en agua. Esto las convierte en una fruta ideal para añadir más líquido a tu dieta.

Por último, cabe señalar que es mejor comer las cerezas solas como fruta madura y no en pasteles, tartas y otros postres dulces como la tarta de queso. También puedes darte un capricho durante el embarazo, pero ten en cuenta que muchos alimentos que contienen cerezas son bastante poco saludables y suelen tener un alto contenido de grasas y azúcares.

Las cerezas secas son otra opción; puede leer más sobre los beneficios y daños de los frutos secos durante el embarazo aquí.

¿Pueden las cerezas ayudar con el estreñimiento durante el embarazo?

Las cerezas son una buena fuente de fibra, por lo que pueden asociarse con el alivio del estreñimiento durante el embarazo.

La cantidad exacta de fibra varía según la variedad, pero parecen contener entre 1,5 y 3 gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta. La fibra ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo, por eso ayuda con el estreñimiento.

Si tiene problemas de estreñimiento relacionado con el embarazo, es posible que desee consultar nuestra guía de alimentos ricos en fibra durante el embarazo para incorporar más fibra a su dieta de forma natural y segura.

¿Son las cerezas una fruta segura para las mujeres embarazadas?

Las cerezas generalmente son seguras durante el embarazo.

Se trata menos de las cerezas en sí y más de la seguridad alimentaria. Compre siempre cerezas frescas y consúmalas dentro de la fecha de caducidad. Asegúrese de lavarlos con agua corriente antes de consumirlos y evitar hematomas.

A veces puedes encontrar cerezas en ensaladas de frutas precortadas. Deben evitarse ya que pueden contaminarse fácilmente. Si un cuchillo contiene bacterias, pueden transferirse y propagarse fácilmente al resto de la fruta, incluso si las cerezas no han sido cortadas. Muchos casos de enfermedades transmitidas por alimentos, como la salmonella, se deben a frutas precortadas (Fuente: FDA).

¿Qué pasa si accidentalmente como un hueso de cereza durante el embarazo?

Tragar accidentalmente un hueso de cereza no es lo ideal, pero tampoco es perjudicial para las mujeres embarazadas. Sin embargo, no se recomienda el consumo regular o intencionado de huesos de cereza, ya que grandes cantidades pueden provocar obstrucción del colon (Fuente: CEI).

Existe un riesgo de toxicidad aguda cuando se consumen cantidades excesivas, pero este riesgo es más común en los niños (fuente: universidad de leeds).

Si accidentalmente tragaste solo una semilla (o tallo), no debes preocuparte si fue un caso aislado. Esté atento a cualquier síntoma no deseado y comuníquese con su médico si nota algo inusual.

Cerezas durante el embarazo: seguridad y beneficios

¿Pueden las mujeres embarazadas comer cerezas al marrasquino?

Aunque no se recomienda consumir alcohol durante el embarazo, existen muchos alimentos alcohólicos que contienen cerezas que son difíciles de consumir.

Las cerezas al marrasquino están muy endulzadas y marinadas en licor de marrasquino. Sin embargo, algunos están en salmuera. (Fuente: Revista de educación en ciencias de los alimentos). Se utilizan para adornar sundaes, cócteles y cócteles sin alcohol, batidos y muchos otros postres.

Aunque debería ser seguro consumir uno o dos de estos de vez en cuando, se les despoja de la mayor parte de su valor nutricional, por lo que no se recomienda consumirlos con frecuencia, independientemente de si están elaborados con licor o no.

Muchas recetas generalmente recomiendan 5 onzas de alcohol por 24 cerezas. Si bien no existe una cantidad segura de alcohol durante el embarazo, debería ser seguro beber una cereza o dos en una ocasión única. Dado que a menudo se elaboran en salmuera en lugar de alcohol, asegúrese de preguntar primero cómo se hicieron.

Las Cerezas Jubileo es un plato flambeado elaborado con un aguardiente de cereza llamado kirschwasser o ron. En algunos alimentos preparados con alcohol, la mayor parte del alcohol acaba quemándose. Sin embargo, cuando se trata de alimentos con alcohol, las cerezas Jubilee son un poco más pesadas. Si lo consume, pida menos licor de cereza o una porción más pequeña.

Para obtener más información, consulte nuestra guía sobre el consumo de alimentos cocinados con alcohol durante el embarazo.

¿Es segura la acerola durante el embarazo?

La acerola también se llama “cereza de Barbados” porque el fruto de la planta se parece mucho a una cereza, aunque no es del todo igual a la fruta popular.

Hay muy poca información sobre si la acerola es segura durante el embarazo, por lo que es mejor evitarla (Fuente: mimd). Además, la acerola suele presentarse en forma de suplemento (por ejemplo, en polvo), por lo que es posible que no esté regulada por la FDA u otros departamentos de normas alimentarias equivalentes.

La cereza acerola también es muy rica en vitamina C y puede provocar que usted tome demasiada vitamina C, lo que puede ser peligroso (Fuente: Centro de bebe).

Estoy embarazada y tengo antojo de cerezas: ¿es normal?

¡No tienes que preocuparte si se te antojan las cerezas u otros alimentos! La fruta en particular parece ser un antojo generalizado.

Aunque nadie sabe el motivo exacto de los antojos, no indican problemas de salud ni deficiencias nutricionales. Los antojos de comida pueden atribuirse a un cambio hormonal que altera el sentido del gusto y el olfato.

Se cree que los antojos también están determinados culturalmente. Entonces, si disfrutaba de las cerezas antes del embarazo, es posible que aún le apetezcan durante el embarazo. (Fuente: Ecología de la alimentación y la nutrición.). La fruta es en realidad uno de los antojos alimentarios más comunes (Fuente: AJCN). Obtenga más información en nuestro artículo sobre los antojos de cítricos.

Espero que este artículo te tranquilice sobre los beneficios de comer cerezas durante el embarazo y te ayude a disfrutar de esta deliciosa fruta de forma segura.

Este artículo fue revisado y aprobado para su publicación de acuerdo con nuestra política editorial.
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Cerezas durante el embarazo: seguridad y beneficios

Cerezas durante el embarazo: seguridad y beneficios

El embarazo es un momento crucial en la vida de una mujer y la alimentación juega un papel fundamental para asegurar el desarrollo saludable del bebé. Hay muchos alimentos que se recomiendan durante el embarazo y uno de ellos son las cerezas.

¿Son seguras las cerezas durante el embarazo?

Las cerezas son una excelente elección de fruta durante el embarazo debido a su contenido nutricional. Son ricas en vitaminas A y C, así como en antioxidantes y fibra. Además, contienen compuestos beneficiosos para la salud, como el ácido fólico y el potasio.

Afortunadamente, las cerezas también son seguras para consumir durante el embarazo. No representan ningún riesgo significativo para la salud de la madre o del bebé cuando se consumen en cantidades moderadas.

Beneficios de comer cerezas durante el embarazo

1. Fuente de vitaminas: Las cerezas son ricas en vitaminas A y C, que son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico de la madre y ayudar en el desarrollo adecuado del bebé.

2. Antioxidantes: Las cerezas contienen antioxidantes naturales que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede contribuir a la prevención de enfermedades.

3. Fibra: La fibra presente en las cerezas puede ayudar a prevenir el estreñimiento, un problema común durante el embarazo.

Formas saludables de consumir cerezas durante el embarazo

1. Lavar adecuadamente: Antes de consumir cualquier fruta, incluyendo las cerezas, es importante lavarlas bien para eliminar cualquier posible residuo o bacteria.

2. Moderación: Como con cualquier alimento, es importante consumir cerezas en cantidades moderadas. Una porción diaria es suficiente para obtener sus beneficios sin exceder la ingesta recomendada de azúcar.

3. Incluir en comidas y postres: Las cerezas pueden ser disfrutadas solas como una merienda saludable, o pueden ser agregadas a ensaladas, batidos, postres y otros platos creativos.

Recuerda siempre consultar a tu médico o a un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu dieta durante el embarazo.

Referencias:

  1. Sociedad Internacional de Nutrición en el Embarazo: Nutrición durante el embarazo
  2. American Pregnancy Association: Antojos de comida y lo que significan
  3. Healthline: Artículos sobre embarazo y nutrición


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