4 consejos para ayudar a tu bebé a dormir mejor

¡Hola mamás y papás preocupados por el sueño de sus bebés! Si estás aquí, seguramente estés buscando esos consejos mágicos que te ayuden a que tu pequeño descanse plácidamente durante la noche. ¡No te preocupes más! En este artículo, te traemos 4 consejos infalibles para ayudar a tu bebé a dormir mejor. Después de leerlos, verás cómo las noches de desvelo se convierten en dulces sueños para tu pequeñito y, por supuesto, para ti. ¡Prepárate para descubrir esos secretos que te harán disfrutar de un mejor descanso en familia!

7 de enero de 2022 por Marjorie RogersMA (inglés), consultor certificado

Lo que en última instancia se debe hacer debe hacerse de inmediato.”

Esta fue una cita de un administrador de atletismo universitario sobre por qué despidió a un entrenador de fútbol, ​​pero creo que tiene una gran resonancia fuera del mundo del deporte. Especialmente cuando se trata de bebés.

No puedo decir cuántas veces he escuchado a padres decirme: «Creo que todavía no está listo para entrenar para dormir» o «Sé que es un mal hábito, pero por ahora está funcionando». «Le quitaré el hábito pronto.»

Pronto.

“Pronto”, es decir, “Mientras tanto, voy a hacer cosas que sé que son soluciones a corto plazo que nos causarán problemas en el futuro”.

No malinterpretes mis intenciones aquí. No estoy tratando de avergonzar a nadie por hacer lo que consideran necesario para mantener la paz en su familia, aunque sea temporalmente.

Soy tan culpable como cualquiera de poner curitas en las cosas para mantener el fuerte hasta que pueda lidiar con el problema mayor. ¿Cómo podríamos arreglárnoslas como madres si tuviéramos que afrontar cada problema en el momento en que surgiera?

1. Hola oscuridad, mi viejo amigo.

La luz, ya sea natural o artificial, envía el mensaje a nuestro cerebro de que es de día y no hora de dormir. La producción de melatonina se desencadena con la oscuridad. Así que empieza a apagar las luces una hora antes de acostar al bebé. (Especialmente las pantallas electrónicas, que emiten una luz azul que incide especialmente negativamente en el proceso de apagado del bebé.)

Para los bebés que se despiertan temprano, invierta en persianas opacas. Puedes conseguir un juego decente por menos de 30 dólares y muchos padres me han dicho que es el mejor dinero que jamás han gastado.

2. Baja el fuego

Los nuevos padres a menudo dan una alta prioridad al bienestar de sus bebés, y asegurarse de que se mantengan lo suficientemente abrigados mientras mamá y papá están fuera de la habitación por la noche es un instinto tan básico que muchas personas tienden a exagerar.

Los bebés, al igual que sus homólogos adultos, duermen mejor cuando están cálidos y cómodos en un ambiente fresco. Un mono abrigado para la noche y una habitación fresca con una temperatura de entre 18 y 21 °C es la mejor manera de garantizar que el bebé esté cómodo durante toda la noche.

3. Mantenlo aburrido

Sé que a todos nos encanta la apariencia de un dulce, elegante móvil encima de la cuna de nuestro bebé o los sonidos del pequeño acuario artificial con pequeños peces de plástico resplandecientes, pero aunque nos parezcan tranquilizadores, pueden ser una auténtica fuente de fascinación para tu pequeño, ¡lo cual es genial! Pero no cuando intentan dormir. Para un bebé, pueden ser el equivalente a una costosa película de acción, así que mantén los estímulos visuales alejados de la cuna.

A Una máquina de ruido blanco puede ayudar a bloquear cualquier ruido exterior que pueda provocar que el bebé se despierte, y una máquina de ruido amarillo puede ayudar Luz de noche Puede evitar que los niños pequeños se asusten por la oscuridad, pero aparte de eso, cuanto más aburrida sea la habitación de su hijo, mejor dormirá.

4. Sea predecible

Una hora de acostarse bien planificada y constante contribuye a un sueño reparador sin importar la edad que se tenga, pero especialmente en el caso de los bebés. Una vez que su cuerpo y su cerebro comienzan a reconocer las señales que indican que se acerca la hora de acostarse, se preparan para la noche cuando comienza este primer paso.

Tus niveles de energía comienzan a disminuir, comienza la producción de melatonina y los músculos comienzan a relajarse. Entonces, cuando les das un beso de buenas noches, sus cuerpos deben estar preparados para un sueño largo y reparador.

Resumen

Enseñarle a su hijo buenas habilidades para dormir no es una operación de una noche. Requiere algo de tiempo, mucha repetición y mucha disciplina y diligencia por parte de los padres, pero para aquellos de ustedes que están desesperados por un poco de alivio, estos consejos deberían ayudarlos a usted y a su pequeño a encontrar un poco de alivio a partir de esta noche. pocas horas de sueño. Puedes trabajar en el resto una vez que hayas descansado un poco.

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Sobre el autor (Marjorie R. Rogers)

La inspiradora madre de seis hijos que dedica su tiempo a apoyar a los demás. Mientras lucha con sus propios demonios, sigue siendo la voz de otros que no pueden hablar. La enfermedad mental casi la destruye, pero aquí ella se defiende y te enseña todo lo que ha aprendido. Empieza a leer…

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4 consejos para ayudar a tu bebé a dormir mejor

Dormir es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable de tu bebé. Sin embargo, muchos padres se encuentran luchando con el desafío de ayudar a sus pequeños a dormir mejor. Si estás buscando consejos y trucos probados para ayudar a tu bebé a dormir más tranquilamente, estás en el lugar correcto. A continuación, te presentamos 4 consejos efectivos que te ayudarán a mejorar el sueño de tu bebé.

1. Establece una rutina de sueño consistente

Una rutina de sueño consistente es fundamental para un bebé feliz y relajado. Establece horarios regulares para la hora de dormir y la siesta, y asegúrate de seguirla todos los días. Esto ayudará a que tu bebé se sienta seguro y predecible, lo que facilitará el proceso de conciliar el sueño. Además, asegúrate de crear un ambiente tranquilo y relajado en el dormitorio de tu bebé, utilizando luces tenues y sonidos suaves.

2. Evita la sobreestimulación antes de dormir

Antes de la hora de dormir, es importante evitar actividades que estimulen demasiado a tu bebé. Esto incluye juegos energéticos, juguetes ruidosos y luces brillantes. En su lugar, intenta establecer una rutina tranquila y relajante, como un baño tibio o una historia suave antes de acostarse. Esto ayudará a que tu bebé se calme y se prepare para dormir.

3. Fomenta una alimentación adecuada

La alimentación adecuada también desempeña un papel importante en el sueño de tu bebé. Evita alimentar a tu bebé justo antes de acostarlo, ya que esto puede causar malestar y dificultar que se duerma. Por otro lado, asegúrate de que tu bebé esté bien alimentado durante el día, para evitar que se despierte por hambre durante la noche. Si tienes dudas sobre la alimentación de tu bebé, consulta a un pediatra o a un especialista en lactancia materna.

4. Ten paciencia y sé consistente

En ocasiones, puede llevar tiempo y esfuerzo ayudar a tu bebé a dormir mejor. Es importante tener paciencia y ser consistente en la implementación de las rutinas y técnicas que elijas. Recuerda que cada bebé es diferente y puede requerir diferentes enfoques para dormir mejor. Si estás experimentando dificultades persistentes, considera buscar la ayuda de un especialista en el sueño infantil.

En resumen, ayudar a tu bebé a dormir mejor puede ser un desafío, pero con estos consejos prácticos, podrás establecer una rutina de sueño efectiva y fomentar un sueño más tranquilo y reparador para tu pequeño. Recuerda que cada bebé es único, por lo que es importante adaptar estos consejos a las necesidades individuales de tu bebé.

Referencias:

  1. Fundación del Sueño – Consejos de sueño saludable para bebés
  2. BabyCenter México – Estrategias para ayudar a tu bebé a dormir
  3. Asociación Española de Pediatría – Preguntas frecuentes sobre lactancia materna
  4. BabyCenter en Español – ¿Todavía cuenta mi bebé con su chupón de la noche?

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